Pět způsobů, jak se spojit s přírodou

Možná v tuto chvíli nebudeme moci trávit tolik času, kolik bychom chtěli, ve volné přírodě, ale maximální využití okolního světa může pomoci snížit hladinu stresu, zlepšit imunitu a snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby. a udělejte z vás šťastnějšího člověka! Vyzkoušejte tyto nejlepší tipy, abyste od Louise Pyneové získali maximum pro život šetrný k planetám.

1. Získejte zelené prsty

Ať už máte přístup na zahradu, balkon nebo dokonce jen malý okenní parapet, který je vystaven slunečnímu záření – výhody pro dobrý pocit, které přináší pěstování vlastních rostlin, jsou téměř okamžité. „Pochopení, že vaše rostliny potřebují, kdy potřebují vodu, jaké sluneční světlo mají rády a jak rostou a vyvíjejí se, vás spojí s přírodními cykly. Pokud jste v zahradnictví noví, začněte s mladou rostlinou levandule nebo rozmarýnu. Oba se velmi snadno pěstují, vyžadují velmi málo pozornosti a na oplátku nabízejí skvělé dárky,“ věří Bobo Boaz, klinický bylinkář Kiara Naturals . Levanduli lze použít k uklidnění smyslů a provonění domu, zatímco rozmarýn je skvělá rostlina fungující z domova, protože pomáhá zlepšit koncentraci a soustředění.

2. Jezte sezónní potraviny

Přispějte k ochraně životního prostředí tím, že budete jíst více surovin z místních zdrojů. Ty zdůrazňují sezónnost, minimalizují odpad a nabízejí dobrou výživu. „Mohli byste zkusit bezpečně hledat potravu ve volné přírodě nebo koupit čerstvé bylinky a zeleninu na místních farmářských trzích nebo v družstvech. Jíst tímto způsobem vám nejen poskytne vyšší nutriční hodnotu, ale když uvidíte a pocítíte tyto čerstvé potraviny, získáte z jídla větší uspokojení,“ říká Bobo.

3. Jděte na uvědomělou procházku

Zajistěte, abyste ze své denní kvóty cvičení vytěžili maximum tím, že se spojíte v přírodě. Vypněte telefon a zahoďte sluchátka a místo toho se procházejte bez rozptylování. „Poslouchejte, co je kolem vás příroda, jako jsou ptáci, listí ve větru nebo vaše nohy na zemi. Bylo prokázáno, že vědomé procházky v přírodě snižují stres, zvyšují hladinu serotoninu a dopaminu, posilují imunitu a vitalitu pokožky a činí lidi šťastnějšími. Natolik, že v Japonsku nyní lékaři mohou pacientům předepisovat procházky v přírodě jako prevenci nemocí! I 15 minut dvakrát až čtyřikrát týdně je dobrý začátek,“ říká Bobo.

4. Probuďte se do přírody

Vydejte se na venkov! Postavit stan a spát pod hvězdami je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste žasli nad světem kolem sebe. „Spánek v přírodě může pomoci vyčistit mysl a snížit hladinu stresu,“ vysvětluje Bobo. Je to skvělý způsob, jak si odpočinout od rychlého tempa každodenního života a nadechnout se výhod čerstvého vzduchu.

5. Vezměte si cvičení venku

Pokud jste od začátku pandemie posilovali fitness pomocí online cvičení, ale začínáte se cítit ve vyjetých kolejích, vezměte si svou fitness rutinu venku pro osvěžující změnu. Vydejte se do místního parku a zaběhejte si nebo si na zahradě zacvičte jógu, po které následuje pozorná meditace. „Současně s cvičením se spojujete se zemí,“ dodává Bobo.