9 начина за повишаване на мотивацията за упражнения

Модел за дамско фитнес покритие Ники Петит жонглира своя PR бизнес с онлайн тренировки по фитнес и успява да остане в отлично състояние, като променя тренировките си. По собствено признание, тя обича упражненията. Ники споделя своите най-добри съвети за повишаване на мотивацията за упражнения.

Ники Петит е 35-годишен PR консултант, който управлява собствена PR компания от пет години. Базирана в Сърбитън, Съри, Ники работи със стартиращи компании и световни марки, включително спортни облекла и приложения за домашен фитнес, както и с организатори на състезания. Тя съчетава натоварената си PR работа с управлението на нейния „страничен бизнес“ – фитнес коучинг, който сега прави онлайн чрез Zoom. Ники е в страхотна форма въпреки натоварения си график, затова я помолихме да сподели нейните най-добри съвети за мотивация за упражнения и извличане на максимума от тренировката си...

1. Възползвайте се максимално от лятото

Излезте и се движете. Не подценявайте силата на ходенето. Свежият въздух ще изчисти ума, ще улесни тялото отново в движение и ще увеличи броя на стъпките ви бързо. Движете се колкото можете, за да постигнете тези 10 000 стъпки.

2. Намерете занимание, което обичате

Упражнението не трябва да се разглежда като скучна работа. Нито пък трябва да става дума само за изгаряне на калории и отслабване. Намерете нещо, което можете да очаквате с нетърпение, било то онлайн клас по йога или HIIT тренировка или 1-2-1 личен треньор в парка, за да започнете отново фитнеса си. Гелирането с този треньор или стила на тренировка е ключът към създаването на дългосрочен навик и да се наслаждавате на всяка стъпка от пътуването.

3. Имайте график

Отделете редовно време за тренировките си, третирайте го като своето „време за мен“. Не след дълго ще бъде втора природа да започнете или завършите деня си с домашна тренировка, бягане или каране на колело.

4. Купете си нов комплект

Това може да е просто вдъхновението, от което се нуждаете, за да се върнете отново във форма. Определено съм виновен за това!

5. Поставете си цел

Било то бягане на определено разстояние, със скорост или регистрация за виртуално бягане, за да подкрепите избраната от вас благотворителна организация. Бъдете отговорни.

6. Свържете се с приятели

Ако мотивацията е проблем, намерете клас, който да правите с приятелите си. може да не сте един с друг лично, но влизането в екипна тренировка в Zoom и виждането на приятелите си там, разбирането, че тренирате заедно, натискането на повторенията заедно в реално време, ще ви накара да се почувствате невероятно. Всяка сесия съм изумен от енергията, упоритата работа на всички мои клиенти и масовите усмивки в края. Това наистина е толкова силна общност.

7. Използвайте технологията

Има толкова много съдържание, готово за вас онлайн, било то социални медии или приложения за фитнес, което може да поддържа тренировките ви разнообразни, за да не се отегчавате. Може би отговаряте добре на това, че си поставяте предизвикателство – научете ново умение, научете се как да стои на глава или на ръце!

8. Възползвайте се максимално от домашните тренировки

Всички трябваше да се адаптираме и да измисляме нови начини на обучение и коучинг. Домашните тренировки са тук за дълго време! Хората осъзнаха колко лесно е да вградят домашна тренировка в работния си ден, без пътуване до работното място или опашка за душ. Някога нещо, което можеше да се разглежда като доста самотно, да тренирате сами в предната си стая, сега чрез zoom се създаде изцяло нова атмосфера на общността. Той събра хора от цял ​​свят и събра отново групи за приятелство.

9. Не се чувствайте зле, че сте пропуснали фитнес залата

Връщането към фитнес залите не може да дойде достатъчно скоро за някои хора, тези бягащи пътеки и тежести са били сериозно пропуснати! Човешко взаимодействие, оборудване за фитнес, обучение в среда, различна от тази на вашия дом... някои хора се нуждаят от това в живота си, за да осигурят структура и усещане за бягство. 2020 просто доказва, че не сме ограничени от четирите стени на фитнеса; можем да се адаптираме и да се научим да създаваме още по-положително тренировъчно изживяване, но за някои фитнес залата е предпочитаната среда за упражнения.