11 от най-добрите задачи за изгаряне на калории по време на блокиране

Почистването на къщата може да помогне за изгарянето на стотици калории и да компенсира загубеното време във фитнеса, разкриха. Експерти от помощ за отслабване Zotrim са проучили колко калории могат да бъдат изгорени при извършване на прости домакински задължения.

Поддържането на редовни седмични задължения, включително миене по 15 минути всеки ден, търкане на ваната за 15 минути и един час пране може да помогне за изгарянето на 255 калории, същото като да играете един час тенис на двойки.

Говорител на Zotrim казва: „Тъй като фитнес залите и плувните басейни са затворени поради коронавируса, много хора се опитват да проявят по-голямо въображение с рутината си във фитнеса. Това, което не е общоизвестно, е, че много от ежедневните задачи, които всички вършим, също помагат да губим калории, без да знаем. Точно както при упражненията във фитнес залата, различните задачи ще се фокусират върху различни мускулни групи и отделянето на малко време в мислене за стойката си и това, което напрягате, докато изпълнявате задачата, може да отиде много по-далеч по отношение на тонизирането и упражненията. '

Това са Zotrim избор на най-добрите задачи за изгаряне на калории:

Измивам

Прекарването на 15 минути на ден за почистване на съдове може да ви помогне да загубите 147 калории в рамките на една седмица. Това е приблизително същото като да играете ръгби за четвърт час.

Почистване на ваната

Тази работа е перфектна за тонизиране на мускулите на ръцете и раменете, докато се навеждате, за да стигнете до ъглите на разтриването на банята. Много мазнина за лактите може да помогне за изгарянето на до 44 калории за 15 минути.

Гладене

Всеки знае, че изправянето помага за изгарянето на повече калории, отколкото седенето, а гладенето също има допълнителен бонус да работи на сърцевината ви, докато движите ютията. Три часа гладене ще ви помогнат да загубите 249 калории, колкото да използвате гребна машина на 150 вата за половин час.

Почистване и метене

Енергичното вдигане на тежести, като използване на свободни тежести или силово вдигане, изгаря около 80 калории – същото количество като почистване на подове за 30 минути.

Пране

Като се има предвид всичко, което трябва да правите с прането, зареждането и разтоварването на пералнята, окачването на дрехите за сушене и сгъването им за прибиране може да изгори до 64 калории на час.

Градинарство

Един час работа в градината може да изгори около 136 калории, същото като карането на колело в продължение на четири мили.

Вакуумиране

Половин час почистване с прахосмукачка може да ви помогне да изгорите същото количество калории като боксиране на боксова торба за 15 минути – 85. В зависимост от това колко голяма е къщата ви, тя също ще ви помогне да изпълните 10 000 препоръчани стъпки на ден.

Почистване на прах

Прекарайте 15 минути в прах из къщата, за да загубите 24 калории, същото количество като 15 минути йога.

Почистване на прозорци

Ако се мъчите да намерите неща, които да правите все още в затворено положение, почистването на прозорците ви – както отвътре, така и отвън – ще ви помогне да накарате къщата ви да блести, както и ще ви помогне да изгорите 127 калории на час.

Оправяне на легла

Смяната на чаршафите може да изгори 32 калории за половин час, което е еквивалентно на гмуркане за 15 минути.

Косене

Един час косене на тревата с обикновена тласна косачка може да изгори същото количество калории, както три часа разходка, 306.