Защо лошото здраве на червата може да повлияе на вашето мислене

Знаете ли, че лошото здраве на червата може да повлияе на вашето психично здраве и благополучие? Роузи Уестън, диетолог и CNM обяснява дипломантът.

Лошото здраве на червата се проявява в голямо разнообразие от симптоми, които може да не изглеждат свързани – от лош дъх до кожни обриви, замъглен мозък, забравяне и объркване и дори проблеми с дишането могат да имат връзка с проблеми с червата. Тези, които биха били незабавно разпознаваеми, са подуване на корема, оригване, диария или запек, миризлив и/или чести вятър, киселини или несмляна храна в изпражненията. Хранителната непоносимост може да повлияе на сърдечния ритъм – ако ядете храна, която не е съгласна с вас, сърдечната честота може да се повиши (и да остане горе) до шест часа след като сте я изяли. Така че, ако си легнете, след като сте изяли нещо, което не е съгласно с вас, може да останете будни поради реакцията, която изпитвате към храната, без да знаете това.

Възпалението в храносмилателната система може да бъде причинено от редица фактори като лекарства, токсини от околната среда и патогени. Изследванията показват, че чревното възпаление е свързано със симптоми, подобни на депресия, и невропсихологични смущения. Повишените нива на бактериални ендотоксини (токсини, които бактериите произвеждат, които провокират имунен отговор) могат да повлияят на поведението и настроението и по-специално да повишат нивата на тревожност.

Лошото храносмилане и усвояването на храната могат да намалят усвояването на важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да подпомогне производството на невротрансмитери. Не само това, но до 90% от серотонина (нашият „хормон на щастието“) се произвежда в храносмилателната система, като този процес се контролира от чревни бактерии.

Диета и психично здраве

Много хора разбират връзката между лошата диета и физическото заболяване, но лошата диета също има огромен ефект върху психическото ни здраве. Много от нашите невротрансмитери са направени от протеини, които трябва да идват от диетата. Серотонинът, нашият невротрансмитер за щастие и благополучие, е направен от триптофан (намира се в ядки и семена, сирене, пуйка, банани), а допаминът, нашият невротрансмитер за удоволствие, е направен от тирозин (намира се в говеждо месо, ядки и семена). Изследванията показват, че липсата на такива хранителни вещества може да причини по-ниски нива на тези невротрансмитери, което води до лошо настроение и агресия.

Има много проучвания, които очертават полезните хранителни вещества като омега 3, витамини от група В, магнезий и цинк, които оказват върху нашето психично здраве. Включването им като част от балансирана диета ще измине дълъг път за поддържане на психичното ни здраве.

Други фактори, които трябва да се вземат предвид, включват храни, които могат да повлияят негативно на психичното здраве; стимуланти, за които е известно, че предизвикват безпокойство и диета с високо съдържание на захарни храни и рафинирани въглехидрати могат да доведат до повишен риск от депресия.

За да подобрите здравето на червата си, яжте добра органична диета през сезона, да се надяваме, че е местен източник и без токсини, отделете време, за да се отпуснете и да се насладите на живота (добър „смях на корема“), подобрете хигиената на съня си. Средата, поддържаща здравословния начин на живот (без емисии на ЕМП, плесени, химически токсини и замърсен въздух), извървява много дълъг път към възстановяването и поддържането на добро здраве на червата и мозъка.

Повече информация

CNM обучава практикуващи естествена терапия в класове и онлайн повече от 20 години. Има колежи в Обединеното кралство и в чужбина. Посетете уебсайт или се обадете на 01342 410 505.