Имитирайте пътуването си до работното място и се чувствайте по-здрави


Тъй като зимата наближава и правителството насърчава служителите да продължат да работят от вкъщи, шест от всеки 10 служители в офиса признават, че се борят да разделят работата и домашния живот, след като се откажат от пътуването до работното място. Според ново проучване на иновативната животозастрахователна компания Vitality мнозина дори приписват това на влошаване на общото им здраве и благополучие.

Vitality насърчава хората да отделят 20 минути преди или след работа за „фалшиво пътуване до работното място“, за да извършат една дейност, за да им помогнат да се чувстват по-добре психически и физически тази зима. Vitality пуска това заедно с новото им предложение Зимен пакет програма, която е предназначена да предлага на членовете стимули и награди, за да останат здрави духом и тялото си у дома през зимата и след това с безплатни ръководства и съвети, достъпни за всички в социалните канали на Vitality.


Много от нас работят от вкъщи от месеци и липсата на разделение между работа и домашния живот наистина се отразява негативно. С несигурността около връщането към традиционната работа в офиса през 2021 г., важно е да изградите някаква структура в деня си сега, за да подобрите благосъстоянието си в дългосрочен план.

Почти шест от всеки 10 служители в офиса се борят да разделят работата и домашния си живот, след като са се отказали от пътуването си до работното място, разкриха изследвания от иновативната здравна и животозастрахователна и инвестиционна компания Vitality.

Проучване сред 2000 възрастни в Обединеното кралство, които са били принудени да работят от вкъщи тази година, установи, че средният човек спестява 60 минути на ден поради липсата на пътуване до и от работа. Въпреки това, много злепоставеното пътуване до работното място действаше като буфер между работата и домашния живот, оставяйки 59 процента да се борят да изключат.

Около 42% стигнаха дотам, че твърдят, че липсата на пътуване до работното място има отрицателен ефект върху тяхното физическо здраве и благополучие. В резултат на това 58% дори пропускат някои аспекти от пътуването си до и от работа. Други пропускат пътуването до и от работа, защото им дава време да шофират сами в колата (25%), да си починат от приятели, семейството и съквартирантите (22%) и да спортуват, като ходят пеша и карат колело до гарата ( 19 процента).


Проучването установи също, че докато 29% са заменили пътуването си до работното място с разходка, 69% признават, че не правят много с допълнителното време, което сега имат. Почти четирима от 10 (37%) признават, че просто прекарват повече време в леглото. А 40% вече работят по-дълго, оставяйки 45% да се чувстват по-малко щастливи на работа поради повишения стрес.

В резултат на това изследването, проведено от OnePoll for Vitality, установи, че 67% смятат, че трябва да подобрят психичното си здраве и благополучие тази зима. Малко под три четвърти (72 процента) също искат да подобрят физическото си здраве.

Домашна тренировка

Що се отнася до упражненията, 36% правят повече, след като работят от вкъщи, но 32% признават, че правят по-малко, отколкото преди. Една трета (33%) казват, че се нуждаят от повече мотивация или предложение за стимули, за да използват времето си за пътуване до работното място. Други 27% смятат, че имат нужда от план, който да следват, а 20% биха могли да направят с фитнес устройство, за да наблюдават дейността си.


Наред с „фалшивото пътуване до работното място“, жизненост стартира а Зимен пакет програма, предназначена да предлага на своите застрахователни членове стимули и награди, за да останат здрави в ума и тялото си у дома през зимата и след това, като например достъп до домашни тренировки на Peloton, отстъпки за фитнес уреда и полза за кафе у дома с безплатни ръководства и съвети за всички за достъп до социалните канали на Vitality.

Тези съвети от Клеър О’Нийл, ръководител на управлението на клиницистите във Vitality, са предназначени да ви помогнат да оформите фалшивото си пътуване до работното място в началото и края на всеки ден, за да ви помогнат да се чувствате по-щастливи и по-здрави у дома...

Медитирайте

Изключвайте се за 20 минути всяка сутрин или вечер, като правите медитация с ръководство с приложение като Headspace – това не само ще ви помогне да се почувствате подготвени и готови за деня или да можете да се отпуснете след работа, но и ще ви помогне да разсеете всяко чувство на тревожност и стрес, който толкова много от нас изпитват в момента.

Кафе и хлад

Липсва ли ви това лакомство всеки работен ден? Отидете на разходка, докато е още светло, и си вземете кафе или топла напитка! Поглезете се – опитайте нов маршрут в близост до дома си и го разчетете така, че да е на същото разстояние като истинското ви пътуване.

Вдигнете буря в кухнята: пригответе изискана закуска – хранително, закуската е едно от най-важните хранения за деня и може да бъде от ключово значение за поддържането на енергията и настроението ви през зимата. Също така, защо не изпробвате кулинарните си умения, като направите хубава вечеря с времето, което имате след работа, и копирате любимото си ястие в ресторанта! Дайте всичко от себе си и опитайте нещо ново – в края на краищата имате повече време и не е нужно да вземете парче препечен хляб, преди да избягате от вратата или бързо да сложите нещо в микровълновата, когато се приберете – възползвайте се максимално и опитайте нова рецепта днес.

Танцуваща кралица

Тай чи

Може да е лесно да загубите мотивация да спортувате, когато фитнес залите са затворени и навън е тъмно, но това може да е вашият шанс да опитате нещо ново, което обикновено никога не бихте си мечтали да предприемете. Защо не го смесите и не направите клас по танци или опитате тай чи? Можете да намерите изцяло нов начин да останете във форма – и да се забавлявате.

Покажете творческата си страна

Защо не опитате да направите свои собствени коледни картички за 20-30 минути всяка сутрин или вечер или бихте могли да научите езика, който винаги сте искали да вземете за следващата си почивка! Наличието на интереси и чувство за постижения извън работата може да ви помогне да премахнете стреса и да се съсредоточите отново върху нещо положително, което ви харесва.