Популярни Публикации
Препоръчано
11 начина да останете в безопасност през лятото, когато тренирате навън
Искате ли да влезете във форма това лято? Вашият летен фитнес преглед изследва как да сте във форма на открито, докато сте в безопасност на слънце. Покриваме устойчиви на пот слънцезащитни продукти, оставащи хидратирани в жегата, плюс задължителни решения за ухапване и ужилване в случай, че мъховете атакуват!
Упражненията навън са новата норма и с лятото пред нас (добре, знаем, че има някои облачни и дъждовни моменти!), е идеалното време да завържете маратонки и да се отправите на разходка или бягане, за да се отдадете на физическото и психическото си състояние благосъстоянието е тласък.
Но докато слънцето е важно за производството на витамин D – тялото ви го прави само когато UVB лъчите са достатъчно силни през пролетните и летните месеци – твърде многото слънце може да бъде нещо лошо.
Пазете се от слънцето, когато тренирате навън
„Трудно е да се избягва изцяло слънцето и то има своите предимства, включително получаването на тази важна доза витамин D“, казва Джо Стодарт, специалист по рак в Bupa Великобритания . „Въпреки това е жизненоважно да сте наясно с потенциалните опасности. Всъщност грижата на слънцето може да предотврати повечето случаи на меланом.
Някои генетични фактори увеличават риска от развитие на меланом. Това включва наличието на по-голям брой бенки или бенки, които са нетипични. Освен това, ако имате бледа кожа, червена или руса коса и сини или зелени очи, вие сте изложени на по-голям риск от тези с тъмни черти.
„Семейната история също е важна, когато става въпрос за вашия риск, тъй като играе роля в около един на всеки 10 случая на меланом“, добавя Джо, която съветва да се прикриете с дълги ръкави плюс шапка и очила, ако ще бъдете на слънце за продължителен период от време.
Тя също така ви съветва да носите слънцезащитен крем с висок фактор. „Вземете слънцезащитен крем със SPF най-малко 30, ако сте навън на силна слънчева светлина и висока UVA защита от поне четири звезди.“ Също така си струва да проверите дали вашият слънцезащитен крем все още е актуален. „Изхвърлете го също, ако е отворен и по-стар от две години“, казва Джо.
Важно е да използвате слънцезащитен крем с висок фактор, когато тренирате навън.
11 топ продукта, които да ви предпазят, докато тренирате навън
Слънцезащитен крем с допълнително покритие
В Слънцезащитен крем за лице с нюанси на кожата от Tropic (от £24) е подходящ за рифове минерал SPF50, който предлага широкоспектърна защита от вредните слънчеви лъчи. Естествената и подходяща за вегани формула е пълна с подхранващи антиоксиданти като австралийска анасонова мирта и екстракт от див хибискус. Освен това има лек нюанс, който се адаптира към тена на кожата ви и замъглява зачервяванията, за да ви даде гладък, сияен блясък. Идеален за когато искате да носите малко грим за лека тренировка или упражнение!
Слънцезащита с висок фактор
Premax Sports слънцезащитен крем 50+ (£15) е идеалното решение за всяка запалена спортистка. Немазната формула е едновременно хидратираща и устойчива на пот, осигурявайки на кожата UV защита, от която се нуждае, докато тренирате.
Естествена защита от елементите
Сол и камък SPF50 Натурален минерален слънцезащитен лосион (£20) съдържа цинкови оксиди за физическа защита, заедно с масло от авокадо и масло от шипка за подхранване и успокояване на кожата ви. Освен това е устойчив на вода и пот.
Отивам за злато
Oakley® Kato спортни слънчеви очила (£241) са съвсем нови на пазара това лято. Тези стилни слънчеви очила са проектирани да отговарят на контурите на лицето за безпроблемно покритие и пълна защита. Те също така се отличават с дизайн без рамка с множество подложки за нос, за да създадат удобно и персонализирано прилягане. Освен това, благодарение на технологията Prizm Lens, която подобрява цветовете и контраста, ще можете да видите по-подробно! Тези елегантни слънчеви лъчи са качествена инвестиция за сериозни колоездачи.
Защита в движение
МОЖЕДАРАSPF50 Pro-Active минерален слънцезащитен стик (£17,75) е нов и идеален за допълване на слънцезащитен крем, когато сте на бягане. Компактният стик е пълен с антиоксиданти, обичащи кожата, плюс е без жестокост и е веган и притежава ECOCERT/Cosmos сертификати.
Останете хидратирани, докато тренирате навън
OTE Hydro Tabs с касис (£7,50) са изотонични таблетки за поддържане на баланса на тялото ви, когато тренирате в горещо време. Губите електролити чрез потта си – включително калий, магнезий и натрий – което може да ви направи дехидратирани. Просто разтворете таблетка в бутилката с вода и пийте в движение или след тренировка.
Дръжте алергиите на разстояние
Балсам за защита срещу алергени HayMax (£6,99) е органичен балсам за облекчаване на симптомите на сенна хрема, като блокира навлизането на прашец в носа. Направен е с изцяло натурални съставки, включително слънчогледово масло и пчелен восък. Разтрийте малко около ноздрите си и втрийте малко във вътрешните си очи, за да ви предпази от цветен прашец, преди да се отправите към дивата природа!
Защитете очите си, докато тренирате навън
BUFF Pack Trucker Cap в Sykora кестенява (£26,89) ще ви помогне да предпазите очите си от силни лъчи, докато сте на разходка или бягане. Мрежестият гръб означава, че въздухът може да проникне, а вградената вътрешна лента отвежда потта, за да можете да запазите хладна глава!
Отблъснете тези досадни насекоми
Смес за органична ароматерапия SOiL Bug Away (£6,90) е изцяло натурална смес от евкалипт, цитронела, лавандула и органични етерични масла от пъпки карамфил, за да предпазите нещата от хапенето. Просто добавете няколко капки от нетоксичната смес към собствения си овлажнител и нанесете върху гола кожа, преди да излезете.
Екологична първа помощ в движение
ПАТЧ ленти (£6,99) са първите в света компостируеми, подходящи за вегани мазилки, направени от бамбук. Предлагат се в четири разновидности, единият от които се справя с ухапвания и трески, благодарение на марлята с активен въглен, която помага за изтегляне на замърсявания и инфекции от леки рани. Дръжте няколко в задния си джоб, когато бягате!
Успокойте ухапвания от насекоми
Наука за кожни разтвори за ухапвания (£8,99) е за когато сте ухапани и искате да облекчите ужилването! Малкият апликатор с ролер е лесен за поставяне в джоб. Съдържа охлаждащо алое вера и успокояващ екстракт от зелен чай, за да осигури бързо и ефективно облекчение от комари и други хапещи насекоми.
От Кейти Сънаси @thehealtheditor – следвайте съвети за грижа за кожата и слънцезащита, включително пускане на нови продукти!