Регистрирайте се за благотворително предизвикателство

Участието в благотворително събитие е чудесен начин да се мотивирате, за да сте във форма. Кристина Нийл обяснява защо това може да бъде чудесна възможност да влезете във форма и да постигнете целите си, докато правите добро.

Липсва ли ви мотивация да спортувате? Планирате ли да станете и да тренирате, след което да се окажете твърде заети или разсеяни? Ако това звучи като вас, тогава помислете да се запишете за благотворително събитие като бягане на 5K, спонсорирана разходка, плувен тан или мини-триатлон. Има толкова голямо разнообразие от благотворителни събития, от които да избирате и не е нужно да сте годни, за да участвате. Всичко, което трябва да направите, е да покажете желание да се появите в деня на състезанието – и за предпочитане да направите малко обучение преди това!

Да имаш мотивация от благотворително събитие, за да се подготвиш, е чудесен начин за мотивация. Знанието, че трябва да сте годни и подготвени да ходите, бягате, карате колело или плувате на определено разстояние до определена дата, наистина може да ви подтикне.

Набирането на средства за кауза, близка до сърцето ви, ще ви даде емоционална връзка със събитието, за което тренирате, и ще ви мотивира да излезете и да тренирате в дните, когато се чувствате уморени.

Много хора са с погрешното впечатление, че трябва да сте супер годни, за да участвате в благотворително събитие. Това не е истина. Благотворителните събития често се наричат ​​събития с масово участие, тъй като има толкова голямо разнообразие от хора, които участват в тях. Ако погледнете стартовата линия на Лондонския маратон, има толкова голямо разнообразие от различни форми и размери, които участват. Ставането във форма и участието в благотворителни събития е свързано с правилното мислене и вярата, че можете да го направите.

Избор на благотворително предизвикателство

И така, какъв тип събитие е подходящо за вас? Ще трябва да сте готови да тренирате редовно за това, така че изберете предизвикателство, което ви мотивира. Ако в момента не можете да бягате, но ви харесва идеята да можете да го направите, тогава благотворителното 5K бягане може да бъде перфектно. Ако мразите бягането и обичате идеята да инвестирате в колело, тогава събитието за колоездене може да бъде идеално. Ако ходенето е вашето нещо, няма недостиг на спонсорирани разходки. Ако предпочитате идеята за нещо малко по-различно, няма недостиг на необичайни и предизвикателни събития, като състезания с препятствия или бягане по кал, които могат да бъдат натоварващи и биха включвали работа върху силата, особено в горната част на тялото.

Накарайте приятел да се присъедини към вас във фитнес предизвикателство

Убедете приятел да се присъедини към вас и ще можете да се мотивирате един друг. Ако обичате разнообразието, тогава провеждането на колоездене или бягане може да означава, че ще намерите тренировката за твърде повтаряща се. Състезанието с препятствия може да предложи стимула, от който се нуждаете.

Благотворителните събития не трябва да бъдат сериозни или състезателни. Освен ако не отивате за лично най-добро време, можете да се забавлявате. Има зомби бягания, събития като Color Run, където започвате състезанието в бяла тениска и се покривате от главата до петите в дъга от цветове ( https://thecolorrun.co.uk ). Има и състезания за супергерои, където е задължително да се обличате в костюм на герой ( http://www.heroesrun.org.uk ) и има дори голи състезания (не се шегуваме!), въпреки че не бихме препоръчали такива (прекалено много триене).

Започнете да тренирате постепенно

Ако ви харесва идеята да започнете да бягате, тогава да започнете с 5K събитие би било идеално за вас. Не отнема твърде много време, за да влезете във форма за 5K – в зависимост от това колко активни сте били наскоро, би трябвало да е възможно да влезете във форма за 5K за осем до десет седмици, при условие че започнете бавно. Независимо дали решите да се запишете за бягане, спонсорирана разходка или плувен тан, направете обучението си структурирано и надграждайте постепенно. Например, не би било препоръчително да преминете от това да не бягате, откакто сте били в училище преди 20 години, към бягане три пъти седмично и да очаквате да не се контузите.

Всички тренировъчни планове, каквото и събитие да имате предвид, трябва да бъдат постепенни и прогресивни. Никога не бягайте повече от три пъти седмично, тъй като трябва да дадете почивка на ставите и мускулите си от въздействието на бягането, особено ако не сте го правили преди или за известно време. Следвайте структурата по-долу и трябва да сте добре.

Съвети за набиране на средства за благотворителност

Ето как да съберете средства за избраната от вас добра кауза...

Изберете правилната благотворителна организация

Изберете благотворителна организация, близка до сърцето ви. Това ще помогне за нивата на мотивация и ще имате собствен интерес да съберете възможно най-много пари

Започнете да набирате средства рано

Не оставяйте за последната минута, за да съберете пари за избраната от вас благотворителна организация. Колкото по-рано започнете, толкова по-малко стрес ще имате с наближаването на деня на състезанието.

Направете го лична кауза

Когато настройвате страницата си за набиране на средства, обяснете защо набирате средства за тази благотворителна организация. Говорете за личната си връзка с каузата, ако имате такава и защо набирането на средства за тази благотворителна организация означава толкова много за вас. Говорете директно с избраната от вас благотворителна организация и поискайте идеи за набиране на средства. Те може да са в състояние да предложат начини, по които можете да съберете повече пари, които не сте обмисляли.

Правете шоу

Ако имате приятели, които са талантливи музиканти или бъдещи комици, помолете ги да направят безплатен концерт в помощ на вашата благотворителност, така че да можете да продавате билети и да дарите парите на благотворителната организация.

Разпространете информация за вашето събитие за набиране на средства

Блогирайте колкото можете повече за вашето обучение. Говорете за върховете и паденията, личните борби, защо правите това, което правите и какво означава това за вас.

Използвайте социалните мрежи

Поддържайте своята Facebook страница и акаунт в Twitter актуални за вашите усилия за обучение и набиране на средства. Уверете се, че вашата страница за набиране на средства разказва вашата история.

Направете своето предизвикателство в костюм

Обличането в костюм, когато правите благотворителното си събитие, може да осигури допълнителни дарения, ако спонсорите ви знаят, че ще си направите труда да направите това. Въпреки това избягвайте неудобните костюми като костюм за носорог, който просто ще ви накара да се разгорещи и да се потите! Изберете разумно.