Шест лесни начина за отслабване, когато работите от вкъщи


Въпреки че много от нас си почиват от сутрешното пътуване и се наслаждават на допълнителен час в леглото, в действителност работата от вкъщи може да доведе до цял набор от стресови фактори, които влияят на настроението и производителността ни. Между проблемите с WiFi, чувството за самота, забравянето на времето и работата до късно през нощта, работата от вкъщи не винаги е толкова релаксираща, колкото изглежда.

Да се ​​научите как да отстъпите назад и да създадете това „време за възстановяване“ е основно умение, което трябва да овладеете през това тревожно време. Имайки предвид това, ръководителят на йога в FLY LDN , Фи Кларк предлага 6 подмладяващи начина да се отпуснете и да се отървете от стреса през работния си ден.


Прочети книга

Опитайте се да продължите да се занимавате с дейности, различни от гледане на новини или Netflix, и отделете време през деня, за да прочетете глава от книга. Намирането на тихо място, вътре или отвън, и отделянето на време за четене с телефона си на тих и извън полезрението е чудесен начин за подобряване на умствения фокус. Нашите нива на концентрация намаляват бързо през деня, така че четенето на книга е най-доброто занимание за обяд за тези, които страдат от мозъчна мъгла следобед. Четенето също ви отвежда във фантастичен свят, където творческата страна на мозъка ви може да се развива и расте, което ви позволява да избягате от списъка със задачи за работа.

Намерете място с естествена красота

Промяната в пейзажа фокусира мозъка ви върху различна среда. Независимо дали това е зелено пространство, река или езерце наблизо, където можете да бъдете около звуците, миризмите и визуалните елементи на природата, намирането на място с естествена красота е моментално решение, което да ви накара да се почувствате спокойни и спокойни по време на или след натоварена работа ден. Ако ви липсва време, просто погледнете през прозореца си към силуета или постойте в градината за няколко минути, тъй като това е терапевтичен начин да се справите със стреса и да се свържете отново с по-големия свят около вас.

Намерете час по йога за обяд

Онлайн класовете по йога или домашните тренировки са чудесен начин да продължите да се движите, когато ви се струва твърде лесно просто да се хвърлите на дивана, а има много фитнес зали, които в момента предлагат сесии за тренировки чрез Instagram Live или Zoom, които отговарят на работните графици. Обядната йога сесия е чудесен начин да се отпуснете и да се откъснете от работа, като ви кара да се чувствате енергични, съсредоточени и ясни, за да можете да се представите по-добре следобед. Йога предлага перфектното бягство от суматохата и суматохата на работния ден и може да ни помогне да намерим вътрешна сила, докато се движим през това тревожно време. FLY LDN провежда безплатни сутрешни, обедни и вечерни уроци за тях Инстаграм страница . Намерете тихо място, запалете свещ, разточете постелката си и се оставете да се изгубите в практиката си.

Медитирайте

Противно на общоприетото схващане, не е нужно да седите с кръстосани крака с часове, да пеете, за да медитирате. Медиацията може да се практикува навсякъде и навсякъде, независимо дали е на тихо място у дома или докато сте навън на ежедневната си разходка. Има много различни начини за практикуване на медитация, но един от най-лесните е да овладеете внимателността. Всичко, което трябва да направите, е да се концентрирате върху това, което правите в момента, като например да следвате пътуването на вдишването и излизането от тялото и да наблюдавате как тялото леко се настройва към поемането и изхвърлянето на дъх. През деня опитайте да се съсредоточите върху стъпките на краката си и това, което се случва около вас, тъй като това ще ви позволи да освободите ума си от стреса и да прогоните всякакви тревожни мисли. Има и много силно препоръчани приложения, които предлагат ръководена медитация, моят личен фаворит е Head Space, което ме кара да се чувствам спокоен и готов да поема всичко, което денят ми поднесе.


Бъдете креативни

Друга страна на медитацията са книгите за оцветяване на мандали за възрастни, които се превърнаха в много популярна платформа за хора, които искат облекчаване на стреса и почивка на екрана. Кръглите форми на мандали имат силата да успокояват ума, да балансират енергиите на тялото ви, да насърчават релаксацията и да подобрят творчеството ви. Идеята за фокусиране върху оцветяването и избора на цветове, които да помогнат да се откъсне ума от работа за почивка, е много привлекателна за много хора, на които им е трудно да медитират със затворени очи по по-традиционния начин.

Пишете писма или пощенски картички до стари приятели и семейство

За съжаление сега писането на писма е умиращо забавление, тъй като не е необходимо да общувате чрез ръкописна дума. Писането на писмо до любим човек не само може да бъде много терапевтично, но също така е добре дошла изненада да го получите. Отделянето на време в обедната си почивка или след работа, за да пишете на някой, когото не сте виждали от известно време, ще даде почивка на мозъка ви и ще има по-дълготраен ефект от това да се чувствате добре, след като получателят също получи писмото си.