Evdən işləyərkən əsəbiləşməyin altı sadə yolu

Baxmayaraq ki, bir çoxumuz səhər tezdən işdən çıxaraq fasilə veririk və yataqda əlavə bir saat keçiririk, əslində evdən işləmək əhvalımıza və məhsuldarlığımıza təsir edən tamamilə yeni stress amilləri yarada bilər. WiFi problemləri, tənhalıq hissi, vaxtı unutmaq və gecənin gec saatlarına qədər işləmək, evdən işləmək həmişə göründüyü qədər rahatlaşmır.

Geriyə addım atmağı və həmin “bərpa vaxtını” yaratmağı öyrənmək bu narahatedici dövrdə mənimsəmək üçün vacib bir bacarıqdır. Bunu nəzərə alaraq, Yoga Başçısı FLY LDN , Fi Klark iş gününüzdə dincəlmək və ruhdan düşmək üçün 6 cavanlaşdırıcı üsul təklif edir.

Kitab oxumaq

Xəbərlərə və ya Netflix-ə baxmaqdan başqa fəaliyyətlərlə məşğul olmağa çalışın və gün ərzində kitabın bir fəslini oxumaq üçün vaxt ayırın. İstər içəridə, istərsə də çöldə sakit bir yer tapmaq və telefonunuzla səssiz və gözdən kənarda oxumağa vaxt ayırmaq zehni diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün əla yoldur. Gün ərzində konsentrasiya səviyyələrimiz sürətlə azalır, buna görə də kitab oxumaq günortadan sonra beyin dumanından əziyyət çəkənlər üçün nahar vaxtı ən yaxşı fəaliyyətdir. Mütaliə həm də sizi beyninizin yaradıcı tərəfinin inkişaf edə və inkişaf edə biləcəyi fantaziya dünyasına aparır, bu da sizə görüləcək işlər siyahısından qaçmağa imkan verir.

Təbii gözəllik yerini tapın

Mənzərə dəyişikliyi beyninizi fərqli bir mühitə yönəldir. Təbiətin səsləri, qoxuları və görüntülərinin ətrafında ola biləcəyiniz yaşıllıq, çay və ya gölməçə olsun, təbii gözəllik nöqtəsini tapmaq məşğul iş zamanı və ya işdən sonra özünüzü rahat və dinc hiss etmək üçün ani həll yoludur. gün. Əgər vaxtınız azdırsa, sadəcə pəncərənizdən səma xəttinə baxın və ya bir neçə dəqiqə bağçada dayanın, çünki bu, stressi aradan qaldırmaq və ətrafınızdakı daha böyük dünya ilə yenidən əlaqə qurmaq üçün müalicəvi bir yoldur.

Nahar vaxtı yoga dərsi tapın

Onlayn yoqa dərsləri və ya evdə məşqlər, sadəcə divanda oturmağın çox asan olduğu zaman hərəkətə davam etmək üçün əla bir yoldur və hazırda iş qrafiklərinə uyğun Instagram Live və ya Zoom vasitəsilə məşq seansları təklif edən çoxlu idman zalları var. Nahar vaxtı yoqa seansı günortadan sonra daha yaxşı çıxış edə bilmək üçün sizi enerjili, diqqətli və aydın hiss etdirərək istirahət etmək və işdən uzaqlaşmaq üçün əla bir yoldur. Yoqa iş gününün təlaşından mükəmməl qaçış təklif edir və bu narahat edici dövrdə yolumuzu idarə edərkən bizə daxili güc tapmağa kömək edə bilər. FLY LDN pulsuz səhər, nahar və axşam dərsləri keçirir Instagram səhifəsi . Sakit bir yer tapın, bir şam yandırın, döşəyinizi açın və təcrübənizdə itməyinə icazə verin.

Meditasiya edin

Məşhur inancın əksinə olaraq, meditasiya etmək üçün saatlarla ayaq üstə oturmaq, tərənnüm etmək lazım deyil. Vasitəçilik istənilən yerdə və hər yerdə tətbiq oluna bilər, istər evdə sakit bir yerdə, istərsə də gündəlik gəzintiyə çıxdığınız zaman. Meditasiya ilə məşğul olmağın bir çox fərqli yolu var, lakin ən asanlarından biri zehinliliyi mənimsəməkdir. Etməli olduğunuz şey, nəfəsin bədənə daxil olan və çıxdığı səyahəti izləmək və bədənin nəfəsin qəbulu və xaric edilməsinə yumşaq şəkildə necə uyğunlaşdığını müşahidə etmək kimi anda nə etdiyinizə konsentrə olmaqdır. Gün ərzində diqqətinizi ayağınızın addımlarına və ətrafınızda baş verənlərə cəmləməyə çalışın, çünki bu, zehninizi stressdən azad etməyə və hər hansı narahat düşüncələri qovmağa imkan verəcək. Rəhbərli meditasiya təklif edən çox tövsiyə olunan proqramlar da var, mənim şəxsi sevimlim Head Space-dir ki, bu da məni sakit hiss edir və günün mənə atdığı hər şeyi qəbul etməyə hazırdır.

Yaradıcı olun

Meditasiyanın başqa bir tərəfi, stresdən azad olmaq və ekran fasiləsi istəyən insanlar üçün çox məşhur platformaya çevrilmiş mandala böyüklər üçün rəngləmə kitablarıdır. Mandalaların dairəvi formaları zehni sakitləşdirmək, bədəninizin enerjilərini tarazlaşdırmaq, istirahəti təşviq etmək və yaradıcılığınızı artırmaq gücünə malikdir. Fasilə üçün zehni işdən uzaqlaşdırmağa kömək etmək üçün rənglərə diqqət yetirmək və rəngləri seçmək anlayışı daha ənənəvi şəkildə bağlı gözlərlə meditasiya etməkdə çətinlik çəkən bir çox insan üçün çox cəlbedicidir.

Köhnə dostlarınıza və ailənizə məktublar və ya açıqcalar yazın

Təəssüf ki, məktub yazmaq artıq ölümcül bir əyləncədir, çünki əlyazma sözlə ünsiyyət qurmaq zərurət deyil. Sevilən birinə məktub yazmaq nəinki çox müalicəvi ola bilər, həm də onu almaq üçün xoş sürprizdir. Nahar fasiləsində və ya işdən sonra bir müddətdir görmədiyiniz birinə yazmaq üçün vaxt ayırmaq beyninizə fasilə verəcək və alıcı da məktubu aldıqdan sonra özünü yaxşı hiss etmək kimi uzunmüddətli təsirlərə malikdir.