Karantin qaçışınızı pozmasına imkan verməyin


Qaçış bu milli karantin zamanı hələ də icazə verilən bir neçə həzzdən (və idmandan) biridir. Dominic Bliss kilidləmə zamanı formanızı qorumağın yollarını təklif edir.

Nelson Mandela təcrid haqqında bir-iki şey bilən adam idi. 27 illik həbsindən əvvəl gələcək Cənubi Afrika prezidenti uzun illər aparteid hökumətinin hakimiyyət orqanlarından yayınmağa sərf etdi. 1961-ci ildə qaçarkən o, Yohannesburqda dostunun kiçik mənzilində gizləndi. Mandela fitnəsini qoruyub saxlamaq istəsə də, dostu ona ağ şəhərətrafı küçələrə qaçarsa, dərhal həbs olunacağını söylədi. Mandelanın həlli nə idi? O, tərcümeyi-halında yazır: “Beşdə oyanıb qaçan paltarımı geyinib bir saatdan çox yerində qaçardım”Azadlığa Uzun Gəzinti.


Koronavirus karantinində biz həbsdə olmanın bu mərhələsində deyilik. Ancaq tezliklə parkda solo qaçışın belə qeyri-mümkün olduğu bir vaxt gələ bilər. Mandela kimi biz də şərait dəyişdikcə onlara uyğunlaşmalıyıq.

Tək qaçış

Bəzi şəhərlər parklarını bağlayır. Milli Güvən bağlarını və parklarını bağladı. Hətta bizim nəhəng Milli Parklarımız da ziyarətçilərdən uzaq durmağı xahiş edir. Ancaq məsuliyyətli olduğumuz və sosial məsafəni tətbiq etdiyimiz müddətdə hələ də qaçmağımız üçün çoxlu yaşıl sahə var.

Bir çoxumuz üçün cığır qaçışı hər halda tək idmandır. Döyülmüş yoldan uzaqlaşın və özünüzü koronavirusa məruz qoymağınız çətin olacaq. Ancaq bir neçə məsləhəti xatırlamağa dəyər: məsələn, cığır darboğazında digər qaçışçılarla bir araya gəlməyin. Əllərinizlə darvazalara, hasarlara və ya küçə mebellərinə toxunmayın - əvəzinə əlcəklər, qollar və ya dirsəklərdən istifadə edin. Qaçış zamanı üzünüzə toxunmaqdan çəkinin. (Sonuncu asan deyil, xüsusən də tərləyirsinizsə.) Müntəzəm olaraq məşq etmək immunitet sisteminiz üçün faydalı olsa da, unutmayın ki, çox gərgin və ya çox uzun qaçışlardan sonra immunitet sisteminiz müvəqqəti olaraq zəifləyə bilər. qrup qaçışı üzərində təkbaşına qaçmaq, zehinlilik nöqtəsi ilə məşğul olmaq şansıdır. Çalışan zehinliliyin nə olduğuna dair dəqiq bir tərif yoxdur, lakin əksəriyyəti aşağıdakıların kömək etdiyini qəbul edir:

  • Fikrinizi arzuolunmaz diqqətinizi yayındıran şeylərdən və gündəlik həyatın dağınıqlığından və stressindən təmizləmək üçün qaçışdan istifadə edin.
  • GPS, saatlar, musiqi pleyerləri və ya telefonlar kimi cihazlardan istifadə etməkdən çəkinin.
  • Əldə etdiyiniz sürət və məsafə ilə maraqlanmayın.
  • Nəfəs almanıza, bədən hərəkətlərinizə və ayağınızın yerə vurmasına diqqət yetirin.
  • Yaşadığınız təbii mühitlə zehni olaraq əlaqə yaratmağa çalışın.

Köpəyinizlə qaçmaq

Sosial uzaqlaşma o demək deyil ki, dördayaqlı dostunuzu evdə tərk etməlisiniz. Ümumdünya Heyvan Sağlamlığı Təşkilatına görə, 'itlərin bu insan xəstəliyinin yayılmasında rol oynadığına və ya xəstələndiyinə dair heç bir sübut yoxdur'.


Əslində, siz və it təlim ortağınız o qədər səmərəli komanda ola bilərsiniz ki, virusun yayılması bitdikdən sonra bütün Böyük Britaniyada keçirilən yüzlərlə it və sahib yarışından birinə daxil olmaq qərarına gələ bilərsiniz. Yarış təşkilatçıları arasında CaniX ( canix.co.uk ), Maverick (maverick-race.com) və Dog Jog ( dogjog.co.uk ), baxmayaraq ki, bütün tədbirlər açıq şəkildə ləğv edilir və ya təxirə salınır. Bütün cinslər (it və sahibi) qəbul olunur.

Supermarketə qaçmaq

Hökumət qaydaları həqiqətən sərtləşərsə, hətta ictimai yerlərdə idmanla məşğul olmaq da məhdudlaşdırıla bilər. Ancaq hamımıza icazə veriləcək bir səfər, zəruri ləvazimatlar üçün aptekə və ya supermarketə səyahətdir. Və bunun üçün heç bir sürət həddi yoxdur. Bəs niyə ora və geri qaçmayaq? Özünüzlə yaxşı bir sırt çantası götürün - tercihen möhkəm sinə kəməri ilə. Başqalarından uzaqlaşdığınız müddətcə, özünüzə daha uzun məşq etmək üçün daha çox dövrəli bir marşrut qura bilərsiniz. Evə gedən yol, oradakı marşrutdan daha tələbkar olacağına əmindir. (Nə qədər loo rulonu aldığınızdan asılı olaraq.)

Bağda məşq edin

Fəal qalmaq üçün böyük bir arxa bağçaya ehtiyacınız yoxdur. Fransız Elisha Nochomovitz-dən nümunə götürün. Kilid altında və bir az narahat olduğundan, yeddi metrlik mənzilinin balkonunda 26,2 mil geri və irəli tam bir marafon qaçmaq qərarına gəldi. 'Bu, həbsdəki vəziyyəti dramatikləşdirmək üçün bir az çılğın çağırış başlamaq və bir az yumor gətirmək haqqında idi' deyir. Kişiyə tam hörmət.

Aydındır ki, o, hər yeddi metrdən bir üz tutmalı olduğundan, PB-nin yanında heç bir yerdə deyildi: saatı altı saat 48 dəqiqə idi. O, qaçdığı dövrələrin sayını tez itirdi, lakin xoşbəxtlikdən onun pedometri onun irəliləyişini ölçdü. Bu arada sevgilisi onu maye və M&M ilə doldurdu. Baxmayaraq ki, hər şey planlaşdırıldığı kimi getmədi. O, ürək bulanması hiss etdiyini və aşağıda qonşularının ayaqlarının sonsuz döyüntülərindən dəli olacağından narahat olduğunu söylədi.


Əgər Elişanın eyvanından daha böyük bir bağ sahəsinə sahib olmaq şanslısınızsa, həbsdə olduğunuz müddətdə ondan maksimum yararlanın. Mekik qaçışlarını sınayın, bağın bir ucuna qaçın və geri qaçın. Kifayət qədər yeriniz varsa, niyə bağınızın perimetri ətrafında qaçış dövrəsini izləməyəsiniz? Və ya ən kiçik açıq məkanınız varsa, Nelson Mandelanın kitabından bir yarpaq götürün və yerində dizlə qaçın. 30 saniyəlik fasilələrlə 20 təkrardan sonra (hər interval arasında 30 saniyə istirahətlə) parkın bir dövrəsini etdiyiniz kimi hiss edəcəksiniz.

Pilləkən qaçış

Bungalovda yaşayanlar üçün deyil, bu. Ancaq bir mənzildə və ya evdə yaşayırsınızsa, bu mükəmməldir: məşq üçün pilləkənlərdən istifadə edin. Sadəcə olaraq zirvəyə qaçın və bacardığınız qədər geriyə enin. Pilləkənlərlə qaçış hətta rəsmi idman növünə çevrilib, baxmayaraq ki, bu, adətən yaşayış evlərində deyil, göydələnlərin pilləkən boşluqlarında tətbiq olunur. Nyu-Yorkdakı Empire State Building, Londondakı Tower 42, Parisdəki Eyfel qülləsi və Taypeydəki Taypey 101 də daxil olmaqla dünyanın ən hündür və simvolik binalarının bir çoxunda yarışlar keçirilib. Aparıcı yarış təşkilatçılarına Vertical World Circuit (verticalworldcircuit.com) və Towerrunning World Association (Towerrunning World Association) daxildir. towerrunning.com ), dünya miqyasında müntəzəm olaraq keçirilən yarışlarla. Bu ilki yarışların əksəriyyəti açıq şəkildə ləğv edilib və ya təxirə salınıb.

Suzy Walsham əvvəllər Towerrunning Tour-un aparıcı işığı idi. “Qüllə qaçışı güc, sürət, dözümlülük və laktik turşuya dözümlülüyün qarışığıdır” dedi, liftdə ölü görünməyən bu avstraliyalı idmançı. “Avropada daha qısa binalar üçün daha çox sürət və güc, Empire State Building kimi bir şey üçün isə daha çox dözümlülük və güc tələb olunur.”