Funksional sağlamlıq 101: Funksional qidalanma nədir?

Funksional qidalanma hər şeyin xüsusi ehtiyaclarını anlamaqdan ibarətdirsəninPremyer Liqa futbolçusu və The Turmeric Co-nun qurucusu Tomas Robson-Kanu deyir theturmeric.co ). Bununla necə başlamaq olar…

Heç bir idmançını zədədən daha çox qorxudan bir şey yoxdur və perspektivli idman gələcəyi olan bir gənc kimi, məni bir şey məhv etdi. Nəhayət, dizimə mütəmadi olaraq iynə vurmadan yarışa bilmədim. Davamlı deyildi. Həkimlər mənə dedilər ki, peşəkar idmançı kimi karyerama yaxın bir şey əldə etmək şansım demək olar ki, yoxdur.

Ənənəvi təbabət qısa oldu və mən problemi başa düşməyə və özüm həll etməyə çalışdım. Mən yüzlərlə təbii inqrediyentin müalicəvi güclərini oxudum və xam zerdeçal kökünə rast gələnə qədər onlarla təcrübə apardım. Zerdeçal ayurveda təbabətində minlərlə ildir istifadə olunurdu, lakin bütün məsləhətləşmələrimdə ondan bəhs edilməmişdi. Mətbəx masamın üstündə hazırladığım qarışıq onun güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərindən istifadə etdi və simptomlarımı adi dərmanların etmədiyi şəkildə yüngülləşdirdi. Şişkinlik idarə oluna bildi, mən yenidən oynaya bildim və inanılmaz karyeraya davam etdim. Sağlamlığıma funksional yanaşma həyatımı tamamilə yaxşılığa doğru dəyişdi.

Funksional qidalanma nədir?

Hamımız xoşbəxt, balanslı həyat yaşamaq istəyirik, amma hamımız fərqliyik. Biz fərqli boylara, fərqli çəkilərə və fərqli formalara sahibik. Bizim müxtəlif genetikamız, əcdadlarımız və həyat tərzimiz var. Məqsədlərimiz də çox vaxt bizə xasdır. Bir insan üçün işləyə bilən, digəri üçün olmaya bilər və buna görə də ümumi pəhrizlər və fitness planları sizi yalnız bu günə qədər apara bilər.

Funksional qidalanma hər şeyin xüsusi ehtiyaclarını anlamaqdan ibarətdirsəninbədən və bu ehtiyaclar əsasında qidalanma seçimlərinizi uyğunlaşdırın. Çatışmazlıqlarınızın harada olduğundan asılı olaraq, xüsusi vitamin və ya mineralların qəbulunu artıra bilərsiniz. Bağırsaqlarınızdakı və ya hətta bakteriyaları yenidən balanslaşdırmaq üçün diyetinizə probiyotik daxil etməyə başlaya bilərsinizartırmaqkarbohidrat qəbulunuz.

Qidalanmaya funksional yanaşma sizi bədəninizə daha diqqətli olmağa - onu daha yaxşı tanımağa, onun siqnallarına qulaq asmağa və sizin üçün uyğun olanı qəbul etməyə təşviq edir.

Necə başlaya bilərəm?

Funksional qidalanmanın fərdi xarakterinə görə, insanın fiziki sağlamlığının vəziyyətini bilmədən sifarişli məsləhətlər vermək çətindir, lakin funksional və qidalı pəhriz üçün sınaqdan keçmiş əsas bütöv qidalar, meyvə və tərəvəz ilə doludur və daha az işlənmişdir. qidalar. “Bütün qidalar” minimal emaldan keçən, buna görə də qida tərkibinin yüksək miqdarını saxlayan qidaya aiddir. Hansı qidaların sizə fayda verə biləcəyi haqqında daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, funksional diyetoloqla görüş sifariş etməyi və ya həkiminizlə danışmağı düşünə bilərsiniz.

Növbədə nə var?

Bundan sonra nə etsəniz də, qidalanma ilə bağlı məlumatların əsəbləşməsi və çaşqın olmasında tək olmadığınızdan bir qədər rahat olun! Sağlamlıq və qidalanma ilə bağlı düşüncələrinizi formalaşdırmaq üçün ən hərtərəfli, həssas və ən az təzyiq edən bir üsul olmaq üçün funksional bir yanaşma tapdım. Növbəti bir neçə məqalədə biz məşq, iş və yuxu kimi sağlamlığınızın müxtəlif aspektləri üçün müxtəlif inqrediyentlərin funksiyasını daha dərindən öyrənəcəyik.

Funksional qidalanma Tomas Robson-Kanun həyatını yaxşılığa doğru dəyişdi