Niyə zəif bağırsaq sağlamlığı düşüncə tərzinizə təsir edə bilər

Zəif bağırsaq sağlamlığının psixi sağlamlığınıza və rifahınıza təsir edə biləcəyini bilirdinizmi? Rosie Weston, Qidalanma Terapevti və CNM məzunu izah edir.

Zəif bağırsaq sağlamlığı, əlaqəli görünməyən müxtəlif simptomlarla özünü göstərir - ağız qoxusundan dəri səpgilərinə, dumanlı beyinə, unutqanlıq və çaşqınlığa qədər və hətta tənəffüs problemləri bağırsaq problemləri ilə əlaqəli ola bilər. Dərhal tanınacaq olanlar şişkinlik, geğirmə, ishal və ya qəbizlik, qoxu və/və ya tez-tez külək, ürək yanması və ya nəcisdə həzm olunmamış qidalar ola bilər. Qidaya qarşı dözümsüzlüklər ürək ritminə təsir göstərə bilər - əgər sizinlə razılaşmayan bir yemək yeyirsinizsə, onu yedikdən sonra ürək döyüntünüz altı saata qədər yüksələ bilər (və dayana bilər). Beləliklə, sizinlə razılaşmayan bir şey yeyərək yatsanız, bilmədən yeməyə yaşadığınız reaksiyaya görə oyaq qala bilərsiniz.

Həzm sistemindəki iltihaba dərmanlar, ətraf mühitin toksinləri və patogenlər kimi bir sıra amillər səbəb ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, bağırsaq iltihabı depressiyaya bənzər simptomlar və nöropsikoloji pozğunluqlarla əlaqələndirilir. Bakterial endotoksinlərin (bakteriyaların istehsal etdiyi toksinlər, immunitet reaksiyasına səbəb olan toksinlər) artması davranış və əhval-ruhiyyəyə təsir edə bilər və xüsusən də narahatlıq səviyyələrini artıra bilər.

Zəif həzm və qida assimilyasiyası bədənin nörotransmitterlərin istehsalına kömək etmək üçün ehtiyac duyduğu vacib qida maddələrinin udulmasını azalda bilər. Yalnız bu deyil, serotoninin ('xoşbəxtlik hormonumuz') 90 faizə qədəri həzm sistemində istehsal olunur və bu proses bağırsaq bakteriyaları tərəfindən idarə olunur.

Pəhriz və psixi sağlamlıq

Bir çox insanlar pis pəhriz və fiziki xəstəlik arasındakı əlaqəni başa düşürlər, lakin pis pəhriz psixi sağlamlığımıza da böyük təsir göstərir. Nörotransmitterlərimizin çoxu pəhrizdən alınması lazım olan zülallardan hazırlanır. Xoşbəxtlik və rifah nörotransmitterimiz olan serotonin triptofandan (qoz-fındıq və toxumlarda, pendirdə, hinduşkada, bananda olur) və zövq verici neyrotransmitterimiz olan dopamindən (mal əti, qoz-fındıq və toxumlarda olur) hazırlanır. Tədqiqatlar göstərir ki, bu cür qida maddələrinin çatışmazlığı bu nörotransmitterlərin aşağı səviyyələrinə səbəb ola bilər ki, bu da əhval-ruhiyyənin azalmasına və aqressivliyə səbəb olur.

Omeqa 3, B vitaminləri, maqnezium və sink kimi faydalı qidaların psixi sağlamlığımız üçün olduğunu göstərən çoxsaylı araşdırmalar var. Bunları balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi daxil etmək psixi sağlamlığımızı dəstəkləmək üçün uzun bir yol keçəcək.

Nəzərə alınmalı digər amillər psixi sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilən qidalar; narahatlığa səbəb olduğu bilinən stimulantlar və şəkərli qidalar və zərif karbohidratlarla zəngin bir pəhriz depressiya riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Bağırsaq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün mövsümdə yaxşı üzvi pəhriz yeyin, inşallah yerli mənbəli və toksinlərdən azad olun, istirahət etmək və həyatdan həzz almaq üçün vaxt ayırın (yaxşı 'qarın gülüşü'), yuxu gigiyenanızı yaxşılaşdırın. Sağlam yaşayışı dəstəkləyən mühit (EMF emissiyaları, qəliblər, kimyəvi toksinlər və çirklənmiş havadan təmiz) bağırsaq-beyin sağlamlığının yaxşılaşdırılması və saxlanması istiqamətində çox uzun bir yol qət edir.

Ətraflı məlumat

CNM 20 ildən artıqdır ki, təbii terapiya praktikantlarını dərslərdə və onlayn olaraq öyrədir. Böyük Britaniyada və xaricdə kollecləri var. ziyarət edin vebsayt və ya 01342 410 505 nömrəsinə zəng edin.