Fitnes meylləri necə dəyişdi

Fitnes tendensiyaları gəlir və gedir, bir dəqiqə ərzində sağlamlığınız və beliniz üçün mükəmməl olduğu iddia edilən bir məşq forması, çox keçmədən başqa bir şeylə əvəz olunacaq. Performans məşqçisi Jeff Archer rifah şirkətindən The Tonic 365 dəyişən fitness tendensiyalarına baxır və ən yaxşı variantları nəzərdən keçirir.

Biz son illər ərzində fitness trendlərinə baxırıq və bu, heyranedici oldu. Burada The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), biz illər ərzində ən sadə sağlamlıq konsepsiyalarından tutmuş daha yaradıcı şəkildə bazara çıxarılan “yeniliklərə” qədər bir çox fitnes tendensiyalarını müşahidə etdik. Fitnes tendensiyalarına gəldikdə bir şey əmindir, işlər heç vaxt darıxdırıcı olmur! Fikirlərin əksəriyyəti sizə tanış olacaq və yəqin ki, onların çoxunu sınamış olacaqsınız. Çoxları zamanın sınağından çıxdı, baxmayaraq ki, bəziləri o qədər qısa ömür sürdülər ki, siz onlara nə vaxtsa getdiyinizi unutmusunuz.

İkinci Dünya Müharibəsindən sonra özünü quran ilk fitness tendensiyalarından biri stretching idi. Təəccüblüdür ki, o vaxt insanları istiqamətləndirmək üçün yalnız sağlam düşüncə və həddən artıq çox variantla onları yayındırmaq üçün məhdud araşdırma və media ilə onlar hər hansı bir məşq və fitnes rejiminin hələ də ən güclü elementlərindən birinin vacibliyini tez başa düşdülər. Bu günlərdə müxtəlif yeni texnikalar və ya sinif başlıqları ilə maskalanaraq uzanmağı təşviq etməli ola bilərik, lakin vacib olanın əsaslarının həqiqətən dəyişmədiyini bilmək yaxşıdır.

1950-ci illərdə hula halqa üçün dəb gəldi; bu gün də mövcud olan başqa bir məşq formatı; sonra, 1960-cı illərdə insanlar trim saxlamaq üçün daha az səylə yollar axtarmağa başladılar və titrəmə kəməri yarandı. Bu, bir çox pərakəndə satışda mövcud olan qarın əzələlərini tonlandırmaq üçün tam çeşidli kəmərlərlə davam edən bir yanaşmadır.

70-ci illərdə Jazzercise, balet fitnes, Pilates, yoqa və kikboksinq ilə hər şey həqiqətən inkişaf etdi, 90-cı illərdə bizə Tae Bo, spinning və döyüş sənətinin bir çox variantı, boks və rəqs fitnesini gətirməzdən əvvəl 80-ci illər bizə çoxlu aerobika verdi. Sonuncu, Noughties-də Zumbaya çevrildi və son on il ərzində yuxarıda göstərilənlərin hamısının varyasyonlarında, həmçinin CrossFit, velosiped sürmə, park qaçışı və maneə yarışlarının yüksəlişində böyük bir bum yaşadıq.

Formada qalmaq

Ən təəccüblü müşahidə budur ki, əla formada qalmağın mərkəzində əsas prinsiplər həmişə sabit qalır. Daha çox hərəkət edin və sizi adi gündəlik tapşırıqlarınızdan kənara çıxaran fəaliyyət tapın; güc, kardio, əsas məşq və dartma da daxil olmaqla, fitnesin bütün sahələrini əhatə edən fəaliyyətləri daxil edin; və zövq alacağınız idmanı axtarın.

Dəyişiklik, mümkün qədər çox insanı işə cəlb etməyə və insanları uzun müddət məşğul olmağa təşviq etmək üçün işlənmək üçün ideyaların ardıcıl olaraq yenidən işlənib hazırlanması və paketlənməsi yollarıdır.

Hər yeni fitnes dəbinin bir mənfi tərəfi odur ki, insanlar bunun heyrətamiz, zəmanətli, sürətli həll yolu olacağına (və tez-tez deyilir) həyəcanlanırlar və bu, insanları bu fəaliyyəti sınamağa təşviq etmək üçün yaxşı olsa da, onlar tezliklə imtina edirlər. tez həll onların istədikləri qədər tez olmadıqda. Onlar gözlərini oxşayan növbəti işə keçə bilərlər, lakin məşqə yanaşmalarında ardıcıllığın olmaması onları tezliklə məyus və ruhdan salacaq.

Fitnes planına uyğun olaraq

Ən son məşq tendensiyalarına qoşulmaq istəyənlər üçün, cəhd etdikləri hər bir yeni texnikadan əslində işləyən elementləri seçən bir yanaşmaya sahib olmaları və ehtiyaclarına və həyat tərzinə uyğun fərdi plan tərtib etmələri daha yaxşıdır. Beləliklə, hər ay hər kəsin maraqlı hesab etdiyi şeylərə əsaslanaraq, fitnes rutininizi davamlı olaraq yeniləmək cazibədar olsa da, davamlı uğura gedən yol bundan daha sadə ola bilər.

Qısa, orta və uzunmüddətli perspektivdə ən yaxşı nəticələrə sahib olanlar, onları həyəcanlandıran aktiv olmaq yollarını araşdırmaq üçün bir az vaxt sərf edənlər, məqsədləri əsasında bunlardan bəziləri ilə təcrübə keçirənlər, albalı ən yaxşı işləyən bitləri seçənlərdir. sonra planlarını mütəmadi olaraq nəzərdən keçirin və uyğunlaşdırın. Şəxsi məqsədlərinizə doğru yönəlmiş kiçik, ardıcıl addımlar həmişə ən böyük uğura gətirib çıxarır. Bu yanaşma fərdi məqsədləri, sağlamlıq problemlərini, iş və ailə vəziyyətini nəzərə alacaq və ideal olaraq bir neçə həftədən və ya aydan bir dramatik və vaxt aparan yenidən yerləşdirməyə ehtiyac olmadan həyat boyu yumşaq şəkildə əyiləcək.

Gələcək fitness meylləri

Yolda bəzi sürprizlər ola bilər, lakin çox güman ki, fitnesin gələcəyi əvvəllər gördüyümüz şeylərin yenidən işlənmiş versiyalarına yönələcək. Məşq rejiminizi hər zaman müvafiq saxlamaq üçün axtarışda bunlara diqqət yetirməyə dəyər və xüsusi diqqət yetirmək istədiyiniz bir neçə şeyə daxildir:

Ağıllı geyim

Məşq zamanı sizə rəy bildirmək və yaxşı duruş və mövqeni saxlamağınıza kömək etmək üçün sensorları ehtiva edən vibrasiyalı texno mexanizm.

HILIT: Yüksək İntensivlikli Aşağı Təsirli Təlim

HIT-də variasiya, lakin oynaqlarınızdakı stressi minimuma endirməyə yönəlmiş məşqlər qarışığı ilə.

Canlı məşq təcrübələri

Siz evdə tək ola bilərsiniz, amma məşq üçün heç vaxt tək qalmamalısınız. Onlayn qrup təlimi spinning, yoga, Pilates, dövrə məşqi və idman zalında və ya studiyada əldə edə biləcəyiniz demək olar ki, hər növ məşq üçün mövcuddur. Məşq etmək əhval-ruhiyyəniz olmadıqda motivasiya üçün əladır.

İcma tərəfindən idarə olunan fitness

Uzaq yerlərdən qrup məşqlərində iştirak etmək, çevik və vaxta qənaət edən məşq proqramının bir hissəsi kimi, şübhəsiz ki, aktivdir, lakin hər zaman insanların şəxsən bir araya gəlməsi istəkləri olacaq və şübhəsiz ki, məşqlər üçün müxtəlif seçimlərdə davamlı artım olacaq. bütün yaşlar, qabiliyyətlər, maraqlar, üstünlüklər və məkan üçün getdikcə genişlənən fəaliyyət seçimi üçün daha çox yerdə bir araya gəlmək üçün müxtəlif icmalar.

Zehinlilik fitness

Həmişə işlədiyimiz və daim məşğul olduğumuz müasir xaotik həyatın panzehiri yoqa, zehinlilik, meditasiya, dərin nəfəs alma kimi tarazlığı və temp dəyişikliyini təmin edən təcrübələr həmişəkindən daha populyar olacaq.

Ən məşhur idman növlərindən altısı

Funksional təlim

Çox vaxt insanlar məqsədlərinə və ya şəxsi vəziyyətlərinə uyğun gəlməyən məşqlərə çox vaxt və səy sərf edirlər. Bu o deməkdir ki, məşq etməyə sərf etdikləri bütün dəyərli vaxt ya axtardıqları nəticələrə gətirib çıxarmaya bilər, ya da daha da pisi, zədələnirlər. Xüsusilə bədəninizə və məqsədlərinizə diqqət yetirən məşq planları, istər gündəlik fitnes, istərsə də idmanla bağlı xüsusi performans, həmişə ən təsirli və vaxt baxımından səmərəli olacaqdır.

Dövrə təlimi

İdman zalı, park, ev və o cümlədən CrossFit, British Military Fitness və digər brendlər üçün məşqlərin sonsuz kombinasiyası ilə dövrə məşqləri həmişə uğurun resepti olacaqdır. Bütün fitness səviyyələrinə, istənilən mövcud vaxt intervalına və məşq üçün hər təsəvvür edilən yerə uyğun formatlar var. Məqsədlərinizdən və ya əhvalınızdan asılı olaraq siz güc, kardio, əsas və ya elastikliyə diqqət yetirə bilərsiniz və həyatın hər mərhələsi üçün məşq üçün yüzlərlə seçim var.

Qaçış

Siz bunu istənilən yerdə edə, yeni yerləri kəşf edə və ya tanış marşrutları idarə edə, hər addıma diqqət edə və ya fikrinizi sərxoş edə bilərsiniz. Heç bir dəstə ehtiyacınız yoxdur, bəzi insanlar hətta trenajor taxmırlar və bu, bədən və ağıl üçün heyrətamiz terapiyadır. Bəyənməmək üçün nə var? Qaçış həvəskarı deyilsinizsə, narahat olmayın. Əgər nə vaxtsa bunu etmək istəyirsənsə, çox yavaş qaçmaqla başlayın və məsafəni çox tədricən artırın.

Üzgüçülük

Gəzintidən başqa, bu, demək olar ki, bütün həyatınız boyunca edə biləcəyiniz bir fəaliyyət növüdür. Son tendensiya açıq havada vəhşi üzgüçülük üçündür, lakin bunu harada etdiyinizin fərqi yoxdur, üzgüçülük həmişə fiziki və zehni rifahınız üçün böyük təkandır.

Spinning

Görünür, fırlanmanı sevən insanlar bunu sadəcə sevmirlər, sevirlər. Yəqin ki, dərslərin formatına görə hər kəsə indiyə qədər kəşf edilməmiş fitness səviyyələrinə daxil olmağa kömək edir, onları endorfinlərlə dolu və yüksək inam və böyük nailiyyət hissi yaradır.

Yoqa

Bu, 5000 ildən çoxdur ki, mövcuddur və indi sınaya biləcəyiniz yoqa üçün bir çox yanaşma var. Müqavimət göstərənlər tez-tez çeviklik və məşğul stresli həyat iddiaları səbəbindən bunu edirlər. Məhz, uzanmağınıza, nəfəs almağınıza, istirahətinizə və diqqətinizi cəmləməyə kömək edəcək bəzi sınaqdan keçmiş yanaşmalardan faydalanacaq tamaşaçılar. Xeyr, bu asan deyil, lakin müntəzəm, ardıcıl məşq bədəninizi tarazlıqda saxlayacaq və iştirak etdiyiniz hər bir idman və ya fəaliyyətin effektivliyini artıracaqdır.