Xeyriyyə müsabiqəsi üçün qeydiyyatdan keçin

Xeyriyyə tədbirində iştirak etmək özünüzü formalaşdırmaq üçün motivasiya etmək üçün əla bir yoldur. Christina Neal yaxşılıq edərkən forma almaq və məqsədlərinizə çatmaq üçün nə üçün əla fürsət ola biləcəyini izah edir.

İdman etmək üçün motivasiyanız yoxdur? Ayağa qalxıb məşq etməyi planlaşdırırsınız, sonra özünüzü çox məşğul və ya diqqətdən yayındırırsınız? Əgər bu sizin kimi səslənirsə, 5K qaçış, sponsorlu gəzinti, üzgüçülük yarışı və ya mini triatlon kimi xeyriyyə tədbirinə yazılmağı düşünün. Seçmək üçün çox müxtəlif xeyriyyə tədbirləri var və iştirak etmək üçün uyğun olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Sizə lazım olan tək şey yarış günündə iştirak etmək istəyinizi göstərməkdir – və daha yaxşı olar ki, əvvəlcədən bir az məşq edin!

Uyğunlaşmaq üçün bir xeyriyyə tədbiri motivasiyasının olması əla motivatordur. Müəyyən bir tarixə qədər müəyyən məsafəni gəzməyə, qaçmağa, velosiped sürməyə və ya üzməyə hazır olmağınız lazım olan bilik sizi həqiqətən təkan verə bilər.

Ürəyinizə yaxın bir iş üçün vəsait toplamaq sizə məşq etdiyiniz hadisə ilə emosional əlaqə yaradacaq və sizi yorğun hiss etdiyiniz günlərdə çölə çıxıb məşq etməyə həvəsləndirəcək.

Bir çox insanlar xeyriyyə tədbirində iştirak etmək üçün çox uyğun olmaq lazımdır ki, səhv təəssürat altındadır. Bu doğru deyil. Xeyriyyə tədbirləri çox vaxt kütləvi iştirak tədbirləri adlanır, çünki onlarda iştirak edən çox sayda insan var. London Marafonunun başlanğıc xəttinə baxsanız, orada iştirak edən çoxlu müxtəlif forma və ölçülər var. Fit olmaq və xeyriyyə tədbirlərində iştirak etmək düzgün düşüncə tərzi və bunu edə biləcəyinizə inanmaqdır.

Xeyriyyə çağırışının seçilməsi

Beləliklə, hansı tədbir sizin üçün uyğundur? Bunun üçün mütəmadi olaraq məşq etməyə hazır olmalısınız, ona görə də sizi motivasiya edən bir problem seçin. Əgər hazırda qaça bilmirsinizsə, lakin bunu bacarmaq fikri xoşunuza gəlirsə, 5K xeyriyyə qaçışı mükəmməl ola bilər. Əgər qaçmağa nifrət edirsinizsə və velosipedə sərmayə qoymaq fikrini sevirsinizsə, o zaman velosiped yarışı ideal ola bilər. Əgər gəzinti sizin işinizdirsə, sponsorlu gəzintilərdə çatışmazlıq yoxdur. Bir az fərqli bir şey ideyasına üstünlük verirsinizsə, maneə yarışları və ya palçıq qaçışları kimi qeyri-adi və çətin hadisələrin çatışmazlığı yoxdur ki, bu da gərgin ola bilər və xüsusən də bədənin yuxarı hissəsində güc üzərində işləməyi əhatə edir.

Fitnes yarışında sizə qoşulmaq üçün bir dost alın

Bir dostunuzu sizə qoşulmağa inandırın və bir-birinizi motivasiya edə biləcəksiniz. Əgər müxtəlifliyi sevirsinizsə, velosiped sürmək və ya qaçış etmək, məşqi çox təkrarlayan tapacağınız anlamına gələ bilər. Bir maneə yarışı sizə lazım olan stimullaşdırma təklif edə bilər.

Xeyriyyə tədbirləri ciddi və ya rəqabətli olmamalıdır. Şəxsi yaxşı vaxt keçirməsəniz, əylənə bilərsiniz. Zombi qaçışları, Rəngli Qaçış kimi hadisələr var, burada yarışa ağ köynəkdə başlayırsan və rənglərin göy qurşağında başdan ayağa örtülürsən ( https://thecolorrun.co.uk ). Superqəhrəman yarışları da var ki, burada qəhrəman kostyumu geyinmək məcburidir ( http://www.heroesrun.org.uk ) və hətta çılpaq yarışlar da var (biz sizi aldatmırıq!), baxmayaraq ki, bunları tövsiyə etmirik (çox sürtünmə).

Tədricən məşq etməyə başlayın

Əgər qaçışla məşğul olmaq fikrini sevirsinizsə, o zaman 5K tədbirlə başlamaq sizin üçün mükəmməl olardı. 5K üçün uyğunlaşmaq çox vaxt çəkmir – bu yaxınlarda nə qədər aktiv olmağınızdan asılı olaraq, yavaş-yavaş başlamağınız şərti ilə səkkiz-on həftə ərzində 5K üçün uyğunlaşmaq mümkün olmalıdır. İstər qaçışa, istər sponsorlu gəzintiyə, istərsə də üzgüçülük yarışına yazılmaq qərarına gəlsəniz, məşqinizi strukturlaşdırın və tədricən artırın. Məsələn, 20 il əvvəl məktəbdə olduğunuzdan bəri heç bir qaçışla məşğul olmamaqdan həftədə üç dəfə qaçmağa keçmək və zədə almamağı gözləmək məsləhət deyil.

Bütün təlim planları, ağlınızda olan hər hansı hadisədən asılı olmayaraq, tədricən və mütərəqqi olmalıdır. Heç vaxt həftədə üç dəfədən çox qaçmayın, çünki oynaqlarınıza və əzələlərinizə qaçışın təsirindən ara verməlisiniz, xüsusən də əvvəllər və ya bir müddətdir ki, bunu etməmisinizsə. Aşağıdakı quruluşa əməl edin və yaxşı olacaqsınız.

Xeyriyyə vəsaitlərinin toplanması üçün məsləhətlər

Seçdiyiniz yaxşı iş üçün necə vəsait toplamaq olar...

Düzgün xeyriyyəçiliyi seçin

Ürəyinizə yaxın bir xeyriyyəçilik seçin. Bu, motivasiya səviyyələrinə kömək edəcək və mümkün qədər çox pul toplamaq üçün şəxsi marağınız olacaq

Pul yığmağa erkən başlayın

Seçdiyiniz xeyriyyəçilik üçün pul toplamaq üçün onu son dəqiqəyə buraxmayın. Nə qədər tez başlasanız, yarış günü yaxınlaşdıqca bir o qədər az stress keçirəcəksiniz.

Bunu şəxsi səbəbə çevirin

Fandreyzinq səhifənizi qurarkən, bu xeyriyyəçilik üçün niyə vəsait topladığınızı izah edin. Əgər varsa, səbəblə şəxsi əlaqəniz haqqında danışın və niyə bu xeyriyyəçilik üçün vəsait toplamaq sizin üçün çox şey deməkdir. Seçdiyiniz xeyriyyə təşkilatı ilə birbaşa danışın və fandreyzinq ideyalarını soruşun. Onlar hesab etmədiyiniz daha çox pul toplamağın yollarını təklif edə bilərlər.

Tamaşa qoyun

Əgər istedadlı musiqiçi və ya komediyaçı olmaq istəyən dostlarınız varsa, onlardan xeyriyyə fondunuza pulsuz konsert vermələrini xahiş edin ki, biletləri satıb pulu xeyriyyə təşkilatına bağışlayasınız.

Fandreyzinq tədbiriniz haqqında söz yayın

Təliminiz haqqında bacardığınız qədər blog yazın. Ən yüksəklər və enişlər, şəxsi mübarizələr, nə üçün etdiyinizi və bunun sizin üçün nə demək olduğunu danışın.

Sosial mediadan istifadə edin

Facebook səhifənizi və Twitter hesabınızı təlim və vəsait toplama səylərinizlə bağlı xəbərdar edin. Fandreyzinq səhifənizin hekayənizi izah etdiyinə əmin olun.

Kostyumda meydan oxuyun

Sponsorlarınız bunu etməkdə çətinlik çəkəcəyinizi bilsələr, xeyriyyə tədbirinizi həyata keçirərkən kostyum geyinmək əlavə ianələri təmin edə bilər. Yəni sizi isti və tərlədəcək kərgədan kostyumu kimi narahat kostyumlardan qaçın! Ağılla seçin.