Arıqlamaq üçün əsas səbəblər

Bir neçə kiloqram artıq çəki varsa, hər hansı bir artıqlığı itirmək həyat keyfiyyətinizi tamamilə dəyişdirə bilər. Burada, arıqlamaq və aktiv qalmaq üçün motivasiya əldə etmək üçün lazım olan bütün sübutlarımız var.

Böyük Britaniyada böyüklərin 50 faizindən çoxunun 2050-ci ilə qədər obez olacağı proqnozlaşdırılır. Onlardan biri olmaq riskinə düşməyin – həyatınızın ən yaxşı formasını almaq üçün özünüzü motivasiya edin və bədəninizi dəyişdirmək öhdəliyini götürün!

Formada olmaq istəyirsinizsə, arıqlamağın həyatınızı yaxşılaşdıracağının bütün əsas səbəblərini bilməyə dəyər ki, fit olmağın sizin üçün niyə bu qədər böyük olduğunu özünüzə xatırladasınız. Daha çox güvən və daha yaxşı özünə hörmət kimi açıq səbəblərdən başqa, arıqlamaq başqa sahələrdə də həyatınızı yaxşılaşdıracaq. Vücudunuza daha çox güvəndiyiniz zaman bu inam həyatınızın digər sahələrinə də keçəcək. Bir çox qadın iş yerində maaş artımı və ya yüksəliş tələb etmək və ya yeni bacarıq öyrənmək və ya yeni problemin həlli kimi həyatda özlərinə yeni hədəflər və hədəflər qoymaq barədə daha inamlı hiss etdiklərini bildirir. Fit və sağlam olmaq və bədənə inamlı olmaq həyatınızın bütün sahələrini inkişaf etdirə bilər.

Qida markası Yokebe tərəfindən aparılan araşdırma, arıqlayan pəhriz saxlayanların 60 faizinin arıqlamanın özünüdərk hissləri ilə mübarizə apardığını aşkar etdi.

Sağlamlıq faydaları

Daha incə olmaq və sağlam bədən çəkisinə sahib olmaq da sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Əksəriyyətimiz aktiv olmağın ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra, piylənmə riskini azalda və ümumi rifahımızı yaxşılaşdıra biləcəyini bilsək də, siz bunun həqiqətən sağlamlığımız üçün nə qədər fərq etdiyini dərk edə bilməzsiniz. Faydaların nə qədər əhəmiyyətli olduğunu bildiyiniz zaman, bu məşq seansını atlamağa daha az meylli olacaqsınız! Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, müntəzəm ürək-damar məşqləri:

• Koroner ürək xəstəliyi riskini 40 faiz azaldır
• İnsult riskini 20-40 faiz azaldın
• 2-ci tip diabetin inkişaf riskini 30 faiz azaldın
• Döş xərçəngi inkişaf riskinizi azaldın - Cancer Research UK-ə görə, ən aktiv qadınlarda ən az aktiv olanlarla müqayisədə döş xərçəngi riski 12 faiz aşağıdır.
• Kolon xərçəngi riskinizi 25 faizə qədər azaldın
• Uşaqlıq xərçəngi riskinizi 30 faizə qədər azaldın
• Demans riskini 30 faiz azaldın

Daha xoşbəxt olun!

Daimi məşq zehni sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdıra bilər və həmçinin zehninizi kəskinləşdirə bilər! Charity Mind, yüngül və orta dərəcəli depressiya üçün qaçış, velosiped sürmə, gəzinti və üzgüçülük kimi müntəzəm ürək-damar məşqlərini tövsiyə edir və bəzi hallarda bunun yüngül simptomlar üçün antidepresanlardan daha təsirli olduğuna inanır. Beyin gücünüzə gəldikdə, mütəxəssislər indi idmanın zehni konsentrasiyanı və sayıqlığı artıra biləcəyinə inanırlar. Bu yaxınlarda ofis işçilərinin nahar vaxtı məşq etməyə təşviq edildiyi bir araşdırma, məşq etməyən həmkarlarına nisbətən günortadan sonra daha məhsuldar olduqlarını ortaya qoydu.

Daha az qarın yağı

Daimi ürək-damar məşqləri bel və qarın ətrafındakı yağların yığılmasını azalda bilər, bu da qarın piylənmə riskinin azalmasına səbəb olur.

Daha yaxşı birgə sağlamlıq

Müntəzəm olaraq qaçanlar qaçmayanlara nisbətən 25 faiz daha az əzələ-skelet ağrısı və daha az artrit ola bilər.

Sağlam qan təzyiqi

İngiltərədə təxminən 16 milyon insan yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir. Yüksək qan təzyiqi infarkt riskini artırır, çünki bu, zamanla ürəyinizdə gərginliyə səbəb olur və ürək əzələsinin zəifləməsinə səbəb ola bilər. Daimi ürək-damar məşqləri qan təzyiqinizin 120/80 sağlam diapazonunda qalma ehtimalının daha çox olacağı anlamına gələ bilər.

Daha yaxşı yatın

Yuxu bədəninizin təmir etdiyi və həmçinin beyindəki toksinləri təmizlədiyi zamandır, buna görə də hər gecə ən azı yeddi və ya səkkiz saat vaxt keçirmək çox vacibdir. Bir çox insanlar məşq etdikdə daha yaxşı yatdıqlarını görür və getdikcə daha çox mütəxəssislər kifayət qədər yatmağın ümumi beyin sağlamlığına müsbət təsir göstərə biləcəyinə inanırlar. Yuxunun olmaması və ya uzun müddətli stressin idrak pozğunluğuna səbəb ola biləcəyini göstərən bəzi sübutlar var (insan yeni şeyləri xatırlamaqda və ya öyrənməkdə və ya qərar qəbul etməkdə çətinlik çəkdikdə). Yuxunun olmamasının beynin yaddaşla məşğul olan hissəsi olan hipokampusa da mənfi təsir göstərə biləcəyinə inanılır.

Daha yaxşı enerji

Məşq sizə vızıltı və rifah hissi verən endorfinləri, kimyəvi maddələri buraxa bilər. Həm də enerji səviyyənizi yaxşılaşdıra bilər - yalnız dolayı yolla, daha yaxşı yuxu vasitəsilə, həm də əzələlərə qan axını və oksigenin yaxşılaşdırılması baxımından. NHS Choices saytına görə, hətta 15 dəqiqəlik gəzinti də enerjini artıra bilər. O, həmçinin stressi azalda bilər ki, bu da özlüyündə enerji səviyyənizi boşaldır.