Evdən işləyərkən əsəbləşməyin 6 sadə yolu

Evdən işləmək sizi aşağı salır? Diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz və ya həmkarlarınızdan bir qədər təcrid olunmuş hiss edirsiniz? Uzaqdan işləməyin təsadüfi stressləri ilə necə mübarizə aparmaq üçün bu əsas məsləhətlərə əməl edin.

Baxmayaraq ki, bir çoxumuz səhər tezdən işdən çıxmadan fasilə verib yataqda əlavə bir saat keçirsək də, əslində evdən işləmək əhvalımıza və məhsuldarlığımıza təsir edən tamamilə yeni stress amilləri yarada bilər. Təsadüfi İnternet problemləri arasında, tənha hiss etmək, vaxtı unutmaq və gecənin gec saatlarına qədər işləmək, evdən işləmək həmişə göründüyü qədər rahatlatıcı deyil.

Geri çəkilməyi və bərpa vaxtını necə yaratmağı öyrənmək bu narahatedici dövrdə mənimsəmək üçün vacib bir bacarıqdır. Bunu nəzərə alaraq, Yoga Başçısı FLY LDN , Fi Klark iş günü ərzində dincəlmək və əsəbləşmək üçün altı cavanlaşdırıcı üsul təklif edir.

1. Kitab oxuyun

Xəbərlərə və ya Netflix-ə baxmaqdan başqa fəaliyyətlərlə məşğul olmağa çalışın və gün ərzində kitabın bir fəslini oxumaq üçün vaxt ayırın. İstər içəridə, istərsə də çöldə sakit bir yer tapmaq və telefonunuzla səssiz və gözdən kənarda oxumağa vaxt ayırmaq zehni diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Gün ərzində konsentrasiya səviyyəmiz sürətlə azalır, buna görə də kitab oxumaq günortadan sonra beyin dumanından əziyyət çəkənlər üçün nahar vaxtı ən yaxşı fəaliyyətdir. Mütaliə həm də sizi beyninizin yaradıcı tərəfinin inkişaf edə və inkişaf edə biləcəyi fantaziya dünyasına aparır, bu da sizə görüləcək işlər siyahısından qaçmağa imkan verir.

2. Təbii gözəllik yerini tapın

Mənzərə dəyişikliyi beyninizi fərqli bir mühitə yönəldir. Təbiətin səsləri, qoxuları və görüntülərinin ətrafında ola biləcəyiniz yaşıllıq, çay və ya gölməçə olsun, təbii gözəllik nöqtəsini tapmaq məşğul iş zamanı və ya işdən sonra özünüzü rahat və dinc hiss etmək üçün ani həll yoludur. gün. Əgər vaxtınız azdırsa, sadəcə olaraq pəncərənizdən səma xəttinə baxın və ya bir neçə dəqiqə bağçada dayanın, çünki bu, stressi aradan qaldırmaq və ətrafınızdakı daha böyük dünya ilə yenidən əlaqə qurmaq üçün müalicəvi bir yoldur.

3. Nahar vaxtı yoqa dərsi tapın

Onlayn yoqa dərsləri və ya evdə məşqlər, sadəcə divanda oturmağın çox asan olduğunu hiss etdikdə hərəkətə davam etmək üçün əla bir yoldur və hazırda iş qrafiklərinə uyğun onlayn məşq seansları təklif edən çoxlu idman zalları var. Nahar vaxtı yoqa seansı günortadan sonra daha yaxşı çıxış edə bilmək üçün sizi enerjili, diqqətli və aydın hiss etdirərək istirahət etmək və işdən uzaqlaşmaq üçün əla bir yoldur. Yoqa iş gününün təlaşından mükəmməl qaçış təklif edir və bu narahat edici vaxtda yolumuzu idarə edərkən bizə daxili güc tapmağa kömək edə bilər. Əgər əvvəllər yoqa ilə məşğul olmamısınızsa, o zaman abunə əsaslı virtual platforma olan FLY LDN Online başlamaq üçün əla yerdir. Yoqaya soyulmuş yanaşmaları ilə məşhur olan FLY LDN Onlayn yoqa dərsləri ənənəvi Vinyasa ardıcıllığına əsaslanır. Yeni başlayanlar Vinyasa Yoqanın əsaslarını öyrənmək üçün Slow Flow dərsi ilə rahatlaşa bilər, daha təkmil olanlar isə sizə meydan oxumaq və sizi tərlətmək üçün hazırlanmış dinamik güc axınları ilə Flow Life dərslərinə keçə bilərlər.

4. Meditasiya edin

Məşhur inancın əksinə olaraq, meditasiya etmək üçün saatlarla ayaq üstə oturmaq, tərənnüm etmək lazım deyil. Vasitəçilik istənilən yerdə və hər yerdə tətbiq oluna bilər, istər evdə sakit bir yerdə, istərsə də gündəlik gəzintiyə çıxdığınız zaman. Meditasiya ilə məşğul olmağın bir çox fərqli yolu var, lakin ən asanlarından biri zehinliliyi mənimsəməkdir. Etməyiniz lazım olan tək şey, nəfəsin bədənə daxil olan və çıxdığı səyahəti izləmək və bədənin nəfəsin qəbulu və xaric edilməsinə zərif şəkildə necə uyğunlaşdığını müşahidə etmək kimi anda etdiyiniz işə konsentrə olmaqdır. Gün ərzində diqqətinizi ayaqlarınızın addımlarına və ətrafınızda baş verənlərə cəmləməyə çalışın, çünki bu, zehninizi stressdən azad etməyə və hər hansı narahat düşüncələri qovmağa imkan verəcək. Rəhbərləşdirilmiş meditasiya təklif edən çox tövsiyə olunan proqramlar da var, mənim şəxsi sevimlim Head Space-dir ki, bu da məni sakit hiss edir və günün mənə atdığı hər şeyi qəbul etməyə hazırdır.

5. Yaradıcılıqla məşğul olun

Meditasiyanın başqa bir tərəfi, stresdən azad olmaq və ekran fasiləsi istəyən insanlar üçün çox məşhur platformaya çevrilmiş mandala böyüklər üçün rəngləmə kitablarıdır. Mandalaların dairəvi formaları zehni sakitləşdirmək, bədəninizin enerjilərini tarazlaşdırmaq, istirahəti təşviq etmək və yaradıcılığınızı artırmaq gücünə malikdir. Fasilə üçün zehni işdən uzaqlaşdırmağa kömək etmək üçün rənglərə diqqət yetirmək və rəngləri seçmək anlayışı, daha ənənəvi şəkildə bağlı gözlərlə meditasiya etməkdə çətinlik çəkən bir çox insan üçün çox cəlbedicidir.

6. Köhnə dostlarınıza və ailənizə məktublar və ya açıqcalar yazın

Təəssüf ki, məktub yazmaq indi ölümcül bir əyləncədir, çünki əlyazma sözlə ünsiyyət qurmaq zərurət deyil. Sevilən birinə məktub yazmaq nəinki çox müalicəvi ola bilər, həm də onu almaq üçün xoş sürprizdir. Nahar fasiləsində və ya işdən sonra bir müddətdir görmədiyiniz birinə yazmaq üçün vaxt ayırmaq beyninizə fasilə verəcək və məktubu alan şəxs də məktubu aldıqdan sonra özünü yaxşı hiss etmək kimi uzunmüddətli təsirlərə malik olacaq.