Qaçmaq üçün 8 yaxşı səbəb


Arıqlamaq, xəstəlik riskinin azalması və 2-ci tip diabetə tutulma şansının azalması qaçmaq üçün bir neçə yaxşı səbəbdir. Keçmişin niyə gözəl olduğunu öyrənmək üçün oxuyun...

Qaçış böyük bir kalori yandırıcıdır və ürək-damar sistemini, yəni ürəyi və ağciyərləri məşq etmək və gücləndirmək üçün fantastik bir yoldur, lakin bunun bədən üçün də bir çox başqa faydaları olduğunu bilirdinizmi? Müntəzəm olaraq qaçmağın tez-tez nəzərdən qaçırılan və ya sadəcə olaraq bilinməyən bəzi üstünlükləri bunlardır...


Xəstəlik riskinin azalması

Qaçış döş xərçəngi, insult, infarkt və hətta sonrakı həyatda demans inkişaf riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Təkmilləşdirilmiş əzələ gücü

Müntəzəm olaraq qaçdığınız zaman əzələ gücünüz yaxşılaşır, həmçinin oynaqları, vətərləri və bağları gücləndirir.

Daha yaxşı sümük sağlamlığı

Sümük sağlamlığı

Qaçış sümükləri gücləndirməyə və osteoporozun inkişaf riskini azaltmağa kömək edən ağırlıq daşıyan idman növüdür.


Tip 2 diabet riskinin azaldılması

Mədəaltı vəziniz qan şəkərinizin səviyyəsini normallaşdırmaqdan məsul olan insulin istehsal edir. Müntəzəm məşq və sağlam çəkiyə riayət etmək sizə nail olmağa kömək edə bilər, Böyük Britaniyada hər 16 nəfərdən birində (və ya təxminən 4,7 milyon insandan) təsirləndiyi güman edilən Tip 2 diabetin inkişaf riskini azalda bilər. .

Təkmilləşdirilmiş birgə sağlamlıq

Bir çox insanlar səhvən qaçmağın oynaqlarınız üçün zərərli olduğunu düşünürlər, amma əslində bəzi yüklənmələr oynaqlar üçün yaxşıdır. Ağıllı şəkildə qaçmaq, həddindən artıq olmasanız, oynaqları gücləndirə bilər və osteoartrit riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Təkmilləşdirilmiş əhval-ruhiyyə

Qaçışdan sonra daha yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğunuzu heç görmüsünüzmü, hətta əvvəlcədən bunu etmək istəməsəniz də? Bunun səbəbi qaçışda xoşagəlməz kimyəvi maddələrin və hormonların sərbəst buraxılmasıdır ki, bu da stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir, həmçinin yüngül və ya orta dərəcəli depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

Daha güclü ağciyərlər

Qaçış ağciyər tutumunu yaxşılaşdırır və tənəffüs əzələlərini gücləndirir.


Daha yaxşı dəri

Ürək-damar məşqlərinin bir çox digər formaları kimi, qaçış da qan dövranını yaxşılaşdırır və bu, dəriyə oksigen və qida maddələrinin çatdırılmasına kömək edə bilər ki, bu da onu sağlam saxlamağa kömək edə bilər.

Qaçış qarın yağını yandıra bilərmi?

Düz qarın

Bir çox insan qaçmağın qarın yağını artırıb-artırmayacağını soruşur. Bu, əlbəttə ki, kaloriləri yandıracaq, əgər siz yağları ortada saxlamağa meyllisinizsə, arıqlamağınıza kömək edəcək və hər hansı bir artıqlıq yığılıbsa, qarın yağını azalda bilər. Qaçış, yaşınızdan, çəkinizdən və hazırkı fitness səviyyənizdən asılı olaraq dəqiqədə 10-dan 15 kaloriyə qədər yandıra bilər.