المشاركات الشعبية
موصى به
'تمرن لأنك تحب جسمك' -Lisafiitt
نموذج الغلاف ليزا لانسفورد هو الإحساس على إنستغرام وراءLisaFiitt. التقينا بها في عدد نيسان (أبريل) لنتحدث عن كل شيء عن ممارسة الرياضة للشعور بالرضا ...
متى بدأت التدريب الشخصي؟ هل كنت دائما لائقا؟
'لقد كنت دائمًا نشطًا. في المدرسة ، كنت من أصلح في سنتي بأكملها وأحببت أنشطة مثل الوثب الطويل والعقبات والجري لمسافات طويلة. لكنني بدأت في التدريب الشخصي عندما اكتشفت رفع الأثقال وشعرت بذلك
لقد كان تحديًا جديدًا تمامًا لجسدي - وذلك عندما وجدت حقًا شغفًا بالتمرين وأدركت أن الحفاظ على لياقتي كان له تأثير إيجابي على صحتي العقلية '.
هل شعرت على الفور بفوائد تدريب المقاومة؟
'لقد استمتعت حقًا بما جعلني أشعر بذلك. لقد خرجت للتو من علاقة استمرت ثماني سنوات وأردت أن أشعر بالقوة. كنت أقوى جسديًا ، بالطبع ، ولكن أيضًا عقليًا - لقد كان شعورًا إدمانيًا! أشعر دائمًا أنني أنجزت شيئًا ما عندما أغادر الصالة الرياضية '.
كيف انتقلت من التدريب الشخصي إلى 'التأقلم'؟
'بدأت بالنشر عبر الإنترنت للمساعدة في إلهام الآخرين - لم أكن أفكر في أي شيء في ذلك ؛ أردت فقط مشاركة رحلتي والمحتوى مع أي شخص كان يفكر في الحصول على التدريب. لذلك نشرت ما اعتقدت أنه سيساعدني عندما بدأت ... والآن ، ها أنا اليوم! لا يزال الأمر سرياليًا للغاية ، وأشعر بامتياز كبير لكوني جزءًا من تجربة اللياقة البدنية للعديد من الآخرين '.
© التصوير الفوتوغرافي: آنا فاولر
أخبرنا عن أسبوع تمرينك.
'حاليًا ، أقوم بتدريبات دفع / سحب / سحب. أقوم بتدريب ساقي ثلاث مرات في الأسبوع وأقوم بتدريب الجزء العلوي من جسدي ثلاث مرات ، اعتمادًا على ما يشعر به جسدي وما إذا كنت بحاجة إلى الراحة. أيام الراحة مهمة جدًا - غالبًا ما يتركها الناس خارج روتين لياقتهم البدنية ، لكن عضلاتك تحتاج إلى وقت للتعافي والنمو! من الجيد أن تمنح عقلك قسطًا من الراحة أيضًا ، حتى تتمكن من البقاء متحمسًا على المدى الطويل وتجنب الإرهاق '.
ما هو التمرين المفضل لديك ، ولماذا يروق لك؟
'أنا حقًا أحب تدريب جميع المجموعات العضلية ولكن إذا كان علي الاختيار تمامًا ، فسيكون ذلك على الساقين. أحب التحدي وأجد أن الساقين هي أصعب مجموعة عضلية لتدريبها. كما أنني أستمتع حقًا بكل الحركات المركبة التي يمكنك تضمينها في يوم الساق - يبدو الأمر وكأنه إنجاز عندما ينتهي التمرين '.
هل الأمر كله يتعلق بالتمارين الرياضية أم أنك تشاهد ما تأكله أيضًا؟
'أنا مدرك لما أتناوله ولكني أتدرب من خمس إلى ست مرات في الأسبوع ، لذلك أنا نشيط للغاية وبالتالي لست صارمًا [بشأن ما أتناوله] - لا أخبر نفسي أبدًا أنه لا يمكنني الحصول على شيء. مفتاح التغذية هو أن تكون مستدامًا وتذكر أن الغذاء هو الوقود. يحتاج جسمك إلى كل شيء - الدهون والكربوهيدرات والبروتينات - ولا يوجد شيء اسمه طعام 'سيء' ؛ يتعلق الأمر بالاعتدال.
زوجك رومان لانسفورد هو أيضًا مدرب. كيف يكون شعورك أن تكون جزءًا من ثنائي قوي للياقة البدنية؟
'لقد التقينا بالفعل على Instagram ، عندما كان لدي 20000 متابع وكان لديه 30.000 ، لذلك كنا نقوم بذلك معًا منذ البداية. إنه أفضل شيء لأننا نفهم بعضنا البعض. بالإضافة إلى ذلك ، علينا أن نساعد بعضنا البعض لتحقيق أهدافنا. نحن نحب القيام بتمارين الشريك معًا. '
ما الذي ألهمك لإنشاء تطبيق التمارين المنزلية قوي و Sxy ؟
'أطلقت تطبيقي للياقة البدنية لمساعدة أكبر عدد ممكن من النساء على عيش نمط حياة صحي ونشط بطريقة مستدامة ، مع الاستمرار في الاستمتاع بالحياة. كان من المهم حقًا بالنسبة لي أن يكون التطبيق قابلاً للتخصيص بالكامل وشخصيًا للغاية ، لأن كل شخص فريد وأهدافه فريدة. يمكن للأعضاء أن يتوقعوا تجربة تدريب لا تصدق - سواء كانوا يمارسون التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية - من شأنها أن تساعد في تغيير أجسادهم وعقولهم ... بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من الوصفات اللذيذة!
كيف حافظت على لياقتك أثناء عمليات الإغلاق؟
'لدي القليل من' الإعداد 'في المرآب الخاص بي الذي أشعر بالامتنان الشديد له ، ولكن من الممكن تمامًا الحفاظ على لياقتك مع تمارين وزن الجسم أيضًا.
ما هي نصيحتك للياقة البدنية؟
'كن متسقًا وحدد أهدافًا قصيرة المدى ، ثم خذ كل يوم كما يأتي. الأهم من ذلك كله ، استمتع بنفسك. تمرن لأنك تحب جسدك ، وليس لأنك تكرهه.