خمس طرق لتكون أكثر إيجابية

لقد كانت سنة صعبة ، ويمكننا جميعًا أن نشعر بمزيد من التفاؤل. عندما تكون الأوقات صعبة ، ليس من السهل دائمًا أن يكون لديك نظرة مشرقة للمستقبل ، ولكن يمكن القيام بذلك. أندريا روجرز ، راقصة سابقة ومبتكرة إكستيند بري متاح على Openfit.com يكشف عن كيفية الحفاظ على موقف أكثر إيجابية ...

تستمتع أندريا روجرز بتحفيز الآخرين. إنها تريد أن يقدر الجميع فوائد اتباع أسلوب حياة صحي وإعطاء هدف للآخرين يعطي مزاجها دفعة قوية. تقول: 'لقد وجدت هدفًا في تحفيز الآخرين على الاستمتاع بالحركة منذ أن كنت طفلة'. 'أنا محظوظ للغاية لأنني وجدت شغفي في وقت مبكر وتمكنت من بناء مسيرة مهنية منه. في سن الثانية عشر ، بدأت بتدريس الرقص ، وقبل ذلك كنت مساعد مدرس الرقص. تجلب قوة الحركة الكثير من الفوائد للجسد والعقل والروح. الشيء الأكثر إرضاءً هو مشاهدة النساء في جميع أنحاء العالم يكتشفن قوتهن ومستوى من الثقة لم يعرفن أبدًا بوجودهن '.

تشارك أندريا نصائحها الإيجابية من أجل عقلية أكثر سعادة ...

1. إلغاء الحديث الذاتي السلبي

لا يوجد مكان لذلك ، وهو 100 في المائة ضمن سيطرتك لتحويل تلك الأفكار نحو الأفكار الإيجابية. عندما تتسلل الأفكار مثل ، 'يبدو هذا شاقًا للغاية' أو 'أنا لست مستعدًا لهذا وقد لا أنجح' ، توقف ببساطة وقلبها. أنت تقرر ما هو رأيك وماذا تقول لنفسك. يمكنك أن تكون أسوأ ناقد أو أفضل مشجع لنفسك.

2. امنح نفسك محادثة بيب

استفد من الكلمات التي تلقى صدى لديك وتلهمك ، وقلها بصوت عالٍ. أخبر نفسك أنه يمكنك فعل ذلك وستفعله. أنك تؤمن بك. أن تكون مستحقًا تمامًا لهذا الهدف وأنك قادر تمامًا على تحقيقه. أستخدم تطبيقًا رائعًا يسمى Think Up يساعدك على إنشاء محادثات حماسية لتحفيز الذات ... ويساعدك على التفكير!

3. كسرها

قد يبدو النظر إلى الطموح الذي حددته لنفسك أمرًا شاقًا ومرهقًا. يمكن أن يمحوك قبل أن تبدأ. ما يناسبني - في كل مرة - هو تقسيمها إلى لدغات. حدد شيئًا أو شيئين أو ثلاثة أشياء تعرف أنه يمكنك القيام بها اليوم للمضي قدمًا نحو هدفك وتنفيذه. أنجزهم ، كن فخوراً ، ثم اذهب إلى الفراش وكرر ذلك غدًا. فقط اضغط تشغيل.

4. حافظ على الإيجابي

على طول الطريق ، سيكون هناك انخفاضات في التحفيز ، ويمكن للحديث الذاتي السلبي أن يتسلل مباشرة. أحد الاختراقات الإبداعية والبسيطة التي يمكنك القيام بها لتجنب ذلك هو أن تكون مستعدًا لإدامة الإيجابية! جهز أفكارك الإيجابية في رسالة بسيطة على هاتفك ، أو ورقة بجانب سريرك ، أو تحملها معك طوال اليوم. حتى الملاحظات اللاصقة على المرآة. أيا كان يعمل للكم. فقط استمر في الدفع نحو الإيجابية.

وقبل كل شيء تذكر أن التمرين لا يتعلق بالحصول على الشكل المثالي لجسمك ، بل يتعلق باكتشاف قوة جسمك ، واحتضان قوتك ، وخلق علاقة صحية طويلة الأمد مع الحركة.

5. ابحث عن شغفك

الرقص هو حركتي المطلقة وأنا أتوق إليه. فهو لا يرفع معدل نبضات قلبي وحرق السعرات الحرارية فحسب ، بل إنه يغذي روحي. بالنسبة لي ، الرقص هو شكل من أشكال التعبير ، والإفراج ، ومجرد التسلية والتخلي عن العنان! في الواقع ، أقمت أنا وفتاتي حفلات رقص ليلية في شقتنا. ندفع الأثاث جانبًا ونشغل الموسيقى ونتحرك!

معلومات اكثر

اكتشف المزيد حول دروس Xtend Barre هنا .