العودة إلى الوضع الطبيعي بعد الإغلاق


لقد تأثر الكثير من الناس بشكل كبير بتأثير الإغلاق. على الرغم من إعادة فتح المتاجر والشركات مرة أخرى ، إلا أنه لا يزال من الصعب محاولة العودة إلى طبيعتها ، لكن البريطانيين يبذلون قصارى جهدهم للعناية بصحتهم.

تعهد ستة من كل عشرة بريطانيين بالعناية بصحتهم بشكل أفضل بعد الإغلاق. كشفت دراسة استقصائية أجريت على مستوى البلاد كيف أن فيروس Covid-19 قد منح الناس إحساسًا متزايدًا بالوعي حول خياراتهم الصحية ونمط حياتهم. يوافق ثلثا الأشخاص على أنه مع رفع الإغلاق ، سيهتمون بصحتهم ورفاهيتهم بشكل أفضل ، حيث قال 30 في المائة من الأشخاص إنهم مارسوا المزيد من التمارين منذ بدء الإغلاق.


النتائج الأخرى التي تشير إلى أن الناس أكثر وعيًا بصحتهم تشمل 70 في المائة من الناس الآن يتناولون مكملات الفيتامينات و 44 في المائة منهم لديهم هواية جديدة يعتزمون ممارستها مع انتهاء الإغلاق. يقوم حوالي 39 في المائة من الأشخاص بإعداد المزيد من الوجبات من الصفر ، ومن المرجح أن يكون الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا قد زادوا من كمية الطهي التي يقومون بها خلال فترة الإغلاق. يقول الدكتور أوليفر روبنسون ، عالم النفس وأخصائي الصحة العقلية: 'قد يكون تعلم مهارات جديدة جزءًا من الجانب المشرق للأزمة. يجدر النظر في أن الأزمة يمكن أن تعني كلا من الخطروفرصة ، وهناك فرصة حقيقية للتغيير الإيجابي في الوقت الحالي ، إذا احتضنتها.

الشعور بالقلق

يكشف البحث ، الذي تم بتكليف من العلامة التجارية الرائدة في مجال العافية YourZooki ، أن 70 في المائة من سكان المملكة المتحدة يشعرون بالقلق من فكرة العودة إلى الأماكن المزدحمة. تشعر الإناث بقلق أكبر من الرجال ، وأكثر ما يقلق النساء فوق سن 55 عامًا بشأن الخروج من المنزل حيث يتم استرخاء الإجراءات.

تأثير الإغلاق ابحاث بتكليف من العلامة التجارية الخاصة بالصحة والرفاهية YourZooki والتي أجرتها OnePoll ، وجدت أيضًا أن 70 في المائة من البالغين في المملكة المتحدة يشعرون بالقلق من فكرة التواجد في أماكن مزدحمة ، ما يقرب من نصف المملكة المتحدة سيزورون الحانات والمطاعم بمعدل أقل مما كان عليه قبل الإغلاق ، 46 في المائة من الأشخاص الذين يعملون الآن من المنزل قد تأثرت صحتهم العقلية وأكثر من 50 في المائة من الأشخاص يقضون وقتًا أطول على أجهزتهم الرقمية.

معا في أزمة

يقول الدكتور أوليفر روبنسون: `` خلال أشهر وباء كوفيد -19 ، وجدنا أنفسنا جميعًا في أزمة معًا ، وبالتالي ارتفع مستوى القلق لدى عامة السكان. يكون القلق أثناء الأزمة ، في جزء كبير منه ، نتيجة لعدم اليقين وعدم القدرة على التنبؤ ، مما يخلق خوفًا من المستقبل وخوفًا من المجهول. كان مستوى عدم اليقين خلال الجائحة غير مسبوق.


نصائح الدكتور روبنسون للتغلب على القلق ...

ضع أهدافًا صغيرة أولاً عند الذهاب إلى الأماكن العامة مرة أخرى: قد تجد أنك تشعر الآن بالقلق في الأماكن التي لم تكن تسبب لك أي قلق على الإطلاق. تتمثل الإستراتيجية الجيدة للتعامل مع هذا الأمر في زيادة حجم ونطاق الرحلات بعيدًا عن المنزل تدريجيًا ؛ الانطلاق على المستوى المحلي والصغير والبناء تدريجياً من هناك.

كن حازما: إذا كان شخص ما يتصرف بطريقة تتعارض مع الإرشادات ويمكن أن تساعد الفيروس على الانتشار مرة أخرى ، دافع عما تعتقد أنه صحيح وأخبره. لقد ثبت أن الحزم يقلل من مشاعر القلق ، لذلك فهو أمر رائع لصحتك العقلية أيضًا.

استخدم الجداول الزمنية والطقوس اليومية للحفاظ على راحة ذهنك : يتمثل التحدي الرئيسي في العمل من المنزل في إنشاء روتينك وطقوسك الخاصة التي تنظم كل يوم بطريقة غنية. قد يكون التمسك بالروتين أمرًا صعبًا. هناك طريقة جيدة لضمان القيام بذلك وهي كتابتها بشكل واضح ورسمي على قطعة من الورق ، والتوقيع عليها في الأسفل (كطريقة لإلزام نفسك بها) ، ثم وضعها في مكان مرئي حيث غالبًا ما بحث.


حدد مقدار التحقق من الأخبار وموجزات الوسائط الاجتماعية: إن أدمغتنا مهيأة بشكل تطوري للاهتمام بالمعلومات المهددة. تستخدم القنوات الإخبارية ومنصات التواصل الاجتماعي هذه الحقيقة لمصلحتها - فهم يعرفون أن الأشخاص من المرجح أن يضبطوا أو ينقروا على الرابط إذا كان العنوان يمثل تهديدًا أو صادمًا وليس إيجابيًا. هذا جيد لحركة المرور الخاصة بهم ولكنه سيء ​​لصحتنا العقلية. خلال وباء الفيروس التاجي ، وصل استهلاك التغطية الإخبارية إلى ' مستويات غير مسبوقة '. هذا أمر مفهوم لأن الناس يريدون البقاء على اطلاع ، لكن الجانب السلبي للكثير من الأخبار هو القلق المتزايد.

لمزيد من المعلومات حول الصحة والعافية ، قم بزيارة YourZooki Health .