فوائد الهواء الطلق

تعد الأماكن الخارجية الرائعة مفيدة لمزاجك وتقليل القلق ، ويمكن أن تجعلك بعض المناظر أكثر سعادة.

يُظهر بحث جديد تم إصداره مؤخرًا كيف يمكن لكل بيئة طبيعية مختلفة أن تؤثر على عواطفنا بطريقة فريدة وإيجابية ، مع إظهار المياه مثل البحر والبحيرات والأنهار كأفضل مكان طبيعي لتقليل القلق (57 في المائة) وتعزيز مشاعر السعادة (68 في المائة) ، والاستجمام والاسترخاء (61 في المائة).

التجربة الرائدة ، التي قادها بحث i2 media في جامعة Goldsmiths في لندن ، نيابة عن العلامة التجارية ZENB Veggie Bites التي تعمل بالطاقة النباتية ، غمرت أكثر من 1000 مشارك في بيئات طبيعية مختلفة واستطلعت استجاباتهم العاطفية المتنوعة للإعدادات.

من الغابات إلى المياه ، والمروج إلى الجبال ، والسماء الزرقاء ، والشلالات والبيئات الحضرية ، عُرض على المشاركين مقطع فيديو لبيئة طبيعية ، مع سلسلة من القياسات النفسية التي تم اتخاذها قبل ذلك وبعده. كان على المشاركين أيضًا تقييم مستويات التوتر والرفاهية لديهم قبل وبعد الانغماس في البيئة الطبيعية.

ومع عيش الأمة خلال الإغلاق الثاني ، يمكن أن يكون للنتائج تأثير حقيقي على الحالة المزاجية للأمة ، حيث وجدت هذه الدراسة الأصلية أن بعض البيئات الطبيعية يمكن إقرانها بمشاعر مختلفة.

ماء

كانت المياه هي البيئة التي أظهرت أنها أكثر الحافز فعالية لزيادة المشاعر الإيجابية (السعادة والإلهام) ، ونتائج الاستعادة وتقليل المشاعر السلبية. في الواقع ، أفاد 68 في المائة من الأشخاص أنهم شعروا بزيادة في السعادة وشعر 52 في المائة بالإلهام بعد مشاهدة مشاهد البيئات المائية.

كانت البحار والبحيرات والأنهار هي أيضًا البيئات المرتبطة بأعلى نسبة تغير (47 في المائة) عبر القدرات المتصورة للمشاركين لأداء المهام المعرفية بعد الانغماس في البيئة.

وأظهرت الدراسة كيف يمكن أن توفر الطبيعة أيضًا منشطًا لأولئك الذين يعملون من المنزل ، مما يساعد في تخفيف مشاعر الإرهاق ، حيث قال 47 في المائة إنهم شعروا بأنهم أقل إجهادًا وأكثر من ربعهم (28 في المائة) أكثر إنتاجية. وقال 47 في المائة آخرين إن ذلك يمنحهم شعوراً بالمنظور الذي يحتاجونه.

شلالات

أظهر البحث أن الشلالات هي المكان المناسب لك إذا كنت بحاجة إلى تعزيز الإبداع ، حيث أفاد ما يقرب من ثلاثة أرباع المشاركين (73 في المائة) بأنهم أكثر إبداعًا بعد مشاهدة الشلالات. كما تركت شلالات المياه المتساقطة أكثر من ربع المشاركين (28 في المائة) لديهم مشاعر التصميم ، وهو أمر مهم مقارنة بالبيئات الحضرية.

وودلاندز

خلال هذا الوقت من الاضطراب والقلق ، سلط البحث الضوء على كيف يمكن للأراضي الحرجية أن يكون لها أكثر التأثيرات التصالحية على أفكار الناس - حيث اعترف أكثر من نصف المشاركين (59 في المائة) بأن البيئة ساعدتهم على نسيان مخاوفهم و 46 في المائة ساعدتهم في إعطائهم. أفكار أوضح ، أكثر من أي بيئة أخرى.

سلطت الدراسة الضوء أيضًا على قوة الأشجار في الحد من التوتر ، حيث أفاد 28 في المائة من المشاركين بأنهم شعروا بضيق أقل وحوالي الثلث (31 في المائة) أقل توترًا.

الجبال والتلال

في غضون ذلك ، أثارت الجبال مشاعر التفاؤل (46 في المائة) ، وبالنسبة لأولئك الذين قد يكونون محاصرين في شقة ، فإن العثور على أقرب تلة يمكن أن يساعد في أن يشعر 30 في المائة من المشاركين بأنهم أقل حصرًا.

المروج والحقول

مما يشير إلى أنها رائعة لزيادة الطاقة ، فإن المساحات المفتوحة مثل المروج والحقول أثارت مشاعر الإثارة (30 في المائة) أكثر من أي بيئة أخرى. كما قاموا بقمع مشاعر التعاسة (30 في المائة) وكان لهم تأثير مهدئ حيث أفاد 42 في المائة من المشاركين أنهم شعروا بغضب أقل.

وجد البحث الذي تم إجراؤه نيابة عن ZENB Veggie Bites ، وهي وجبة نباتية خفيفة جديدة ، أنك تحتاج فقط إلى لحظات من الطبيعة صغيرة الحجم لتشعر بالتأثير. في الواقع ، أفاد المشاركون أن خمس دقائق فقط في الطبيعة كانت أفضل من 60 دقيقة تدليك (55 في المائة) ، أفضل من الاستماع إلى موسيقى الاسترخاء (69 في المائة) وحتى أفضل من حمام الفقاعات الرغوية (59 في المائة).

يقول دومينيك ميليس ، العضو المنتدب في ZENB UK: 'كانت الأشهر الستة الماضية تمثل تحديًا لكثير من الناس ، لكن هناك شيء واحد أظهره بحثنا وهو قوة الطبيعة في تغيير الحالة المزاجية لدينا. قال خُمس الأشخاص إنهم شعروا بقلق أقل بعد قضاء 30 دقيقة فقط في الطبيعة أو أقل ، مما يوضح كيف يمكن أن يكون للكميات الصغيرة من الوجبات الخفيفة تأثير كبير. نأمل أن يشجع البودكاست الجديد `` Bites of Nature '' الناس على الدخول في الأماكن الخارجية الرائعة ، حتى لو لم يكن لديهم سوى خمس دقائق - وأحدث منتجنا الذي يعمل بالطاقة النبات Veggie Bites ، مع أكياسهم القابلة لإعادة الغلق ، هي المرافقة المثالية لنشاط سريع الخريف المشي في الهواء الطلق.

أهم النصائح من ZENB لتحسين مزاجك عبر الطبيعة ، أينما كنت:

اذهب بشكل طبيعي

يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في أي مكان طبيعي إلى تعزيز الحالة المزاجية والرفاهية والإبداع الذي يتم الإبلاغ عنه ذاتيًا ، لذا اقض وقتًا إضافيًا في الخارج حيث يمكنك ذلك ، فقد يحتاج هذا فقط إلى المشي لمدة 10 دقائق حول المنتزه المحلي ولكن استمتع بهذا الوقت لنفسك دون أي انحرافات عن التكنولوجيا . يمكن أن يساعدك أي وقت تقضيه في تجربة الطبيعة - حتى استراحة بحجم وجبة خفيفة في يومك - إذا كان جدولك ممتلئًا ، جرب جرعات صغيرة من ثلاث دقائق فقط كل بضع ساعات

إذا لم تتمكن من مغادرة المنزل ، خذ بضع دقائق لنفسك كل يوم وحاول الانغماس في مقطع فيديو قصير (أو طويل ، إذا كان لديك وقت) للمناظر الطبيعية حيث يمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية مماثلة. إذا كنت في حالة ركود تعمل من المنزل ، أو كنت تشعر بضغوط الإرهاق ، فاخرج واستمتع بالسير في منطقة غابات حيث يمكن أن تساعد هذه البيئة في زيادة الإنتاجية

إذا كنت حقًا بحاجة إلى دفعة إيجابية فائقة ، فإن كونك بالقرب من الماء يمكن أن يساعدك - البيئات المائية هي الأكثر فاعلية لتقليل الحزن والقلق وزيادة التأثيرات الإيجابية والاهتمام والإلهام والسعادة والتأثير الإيجابي العام. قد يكون هذا مجرد جدول هذي إذا لم يكن البحر قريبًا من المكان الذي تعيش فيه

سواء أكنت تخرج إلى الطبيعة أو تشاهد مقاطع فيديو ، اختر المشاهد التي تحبها والتي تكون جديدة لزيادة تعزيز التأثيرات الإيجابية

استمع إلى بودكاست ZENB Bites of Nature ، وساعد نفسك على أن تكون مصدر إلهام لعلماء النبات وركوب الأمواج شراعيًا ومتسلقي الصخور أثناء مشاركتهم قصصهم حول كيف حفزتهم الطبيعة

معلومات اكثر

جميع الأرقام مأخوذة من دراسة أجرتها i2 media Research ، وهي شركة استشارية بحثية تابعة لجامعة Goldsmiths عبر أبحاث OnGlobal. أجريت الدراسة بحجم عينة من 1044 من البالغين في المملكة المتحدة بين 9 و 15 أكتوبر 2020. تقدم ZENB منتجات تعمل بالطاقة النباتية وتساعد على زيادة الوعي وإلهام التغيير داخل النظام الغذائي. لمزيد من المعلومات حول مجتمع ZENB وعروض المنتجات ، قم بزيارة موقع ZENB .