الصحة الوظيفية 101: ما هي التغذية الوظيفية؟


التغذية الوظيفية هي كل شيء عن فهم الاحتياجات المحددة للكيقول توماس روبسون كانو ، لاعب كرة القدم في الدوري الإنجليزي الممتاز ومؤسس شركة The Turmeric Co ، إن الجسم وتفصيل اختياراتك الغذائية بناءً على تلك الاحتياجات ( theturmeric.co ). إليك كيفية البدء بها ...

لا شيء يخيف رياضيًا أكثر من الإصابة ، وكشاب بمستقبل رياضي واعد ، لقد حطمني أحدهم. في النهاية ، لم أتمكن من المنافسة دون الحقن بانتظام في ركبتي. لم يكن مستدامًا. أخبرني الأطباء أنه لا توجد فرصة تقريبًا لأكون قادرًا على الحصول على أي شيء قريب من مهنة كرياضي محترف.


لقد جاء الطب التقليدي قصيرًا ، ولذلك حاولت فهم المشكلة وحلها بنفسي. قرأت عن القوى الطبية لمئات من المكونات الطبيعية وجربتها حتى عثرت على جذر الكركم الخام. تم استخدام الكركم في طب الايورفيدا منذ آلاف السنين ، ولكن في جميع استشاراتي ، لم يتم ذكره. استفاد المزيج الذي كنت أصنعه على طاولة المطبخ من خصائصه القوية المضادة للالتهابات وخفف الأعراض بطريقة لم يفعلها الطب العادي. أصبح التورم قابلاً للإدارة ، وتمكنت من اللعب مرة أخرى وواصلت مسيرتي المهنية المذهلة. اتباع نهج وظيفي لصحتي غير حياتي تمامًا للأفضل.

ما هي التغذية الوظيفية؟

نريد جميعًا أن نعيش حياة سعيدة ومتوازنة ، لكننا جميعًا مختلفون. لدينا ارتفاعات مختلفة وأوزان مختلفة وأشكال مختلفة. لدينا جينات وأصول وأنماط حياة مختلفة. غالبًا ما تكون أهدافنا فريدة بالنسبة لنا. ما قد يصلح لشخص واحد ، قد لا يكون مع شخص آخر ، وبالتالي فإن الأنظمة الغذائية العامة وخطط اللياقة البدنية يمكن أن تأخذك بعيدًا.

التغذية الوظيفية هي كل شيء عن فهم الاحتياجات المحددة للكالجسم وتفصيل اختياراتك الغذائية بناءً على تلك الاحتياجات. اعتمادًا على مكان النقص لديك ، يمكنك زيادة تناولك لفيتامينات أو معادن معينة. قد تبدأ في دمج بروبيوتيك في نظامك الغذائي لإعادة توازن البكتيريا في أمعائك أو حتىيزيدتناول الكربوهيدرات.

يشجعك النهج الوظيفي للتغذية على أن تصبح أكثر وعيًا بجسمك - لتعرفه بشكل أفضل ، والاستماع إلى إشاراته والاستجابة بما هو مناسب لك.


كيف يمكنني البدء؟

نظرًا للطبيعة الفردية للتغذية الوظيفية ، من الصعب تقديم مشورة مخصصة دون معرفة حالة الصحة البدنية للشخص ، ولكن الأساس الذي تم تجربته واختباره لنظام غذائي وظيفي ومغذي هو نظام مليء بالأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات وعدد أقل من المعالجة الأطعمة. يشير مصطلح 'الأطعمة الكاملة' إلى الأطعمة التي خضعت لأدنى حد من المعالجة ، وبالتالي فهي تحتفظ بكمية كبيرة من تركيبتها الغذائية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول الأطعمة التي قد تفيدك ، فيمكنك التفكير في حجز موعد مع اختصاصي تغذية وظيفي أو التحدث إلى طبيبك.

ماذا بعد؟

مهما فعلت بعد ذلك ، خذ بعض الراحة في حقيقة أنك لست وحدك في الشعور بالارتباك والارتباك بسبب المعلومات المتعلقة بالتغذية! لقد وجدت نهجًا وظيفيًا ليكون الطريقة الأكثر شمولاً وعقلانية والأقل ضغطًا لتأطير تفكيرك حول الصحة والتغذية. خلال المقالات القليلة التالية ، سنتعمق أكثر في وظيفة المكونات المختلفة لجوانب مختلفة من صحتك ، مثل التمارين والعمل والنوم.

غيّرت التغذية الوظيفية حياة توماس روبسون كانو للأفضل