11 من أفضل الأعمال المنزلية لحرق السعرات الحرارية أثناء الإغلاق

تم الكشف عن أن تنظيف المنزل يمكن أن يساعد في حرق مئات السعرات الحرارية وتعويض الوقت الضائع في صالة الألعاب الرياضية. خبراء من مساعدات إنقاص الوزن زوتريم بحثوا في عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها عن طريق القيام بالأعمال المنزلية البسيطة.

يمكن أن تساعد متابعة الأعمال الأسبوعية المنتظمة ، بما في ذلك الغسيل لمدة 15 دقيقة كل يوم ، وتنظيف الحمام لمدة 15 دقيقة وساعة من الغسيل ، في حرق 255 سعرة حرارية ، تمامًا مثل لعب التنس الزوجي لمدة ساعة.

متحدث باسم زوتريم يقول: 'مع إغلاق الصالات الرياضية وحمامات السباحة بسبب فيروس كورونا ، يحاول الكثير من الناس أن يكونوا أكثر إبداعًا في روتينهم الرياضي. ما هو غير معروف بشكل عام هو أن العديد من الوظائف اليومية التي نقوم بها جميعًا تساعد أيضًا في فقدان السعرات الحرارية دون علمنا. تمامًا كما هو الحال مع التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، ستركز الأعمال الروتينية المختلفة على مجموعات العضلات المختلفة ، وقضاء بعض الوقت في التفكير في وضعيتك وما تشدده عند إكمال المهمة ، يمكن أن تذهب إلى أبعد من ذلك من حيث التنغيم والتمارين الرياضية. '

وهذه هي زوتريم اختيار أفضل الأعمال المنزلية لحرق السعرات الحرارية:

غسل الأواني

يمكن أن يساعدك قضاء 15 دقيقة يوميًا في تنظيف الأطباق على خسارة 147 سعرة حرارية على مدار الأسبوع. يشبه هذا تقريبًا لعب الرجبي لمدة ربع ساعة.

حك الحمام

هذا العمل الروتيني مثالي لشد عضلات الذراعين والكتفين أثناء الانحناء للوصول إلى زوايا فرك الحمام. يمكن أن تساعد الكثير من دهن الكوع في حرق ما يصل إلى 44 سعرة حرارية في 15 دقيقة.

كى الملابس

يعلم الجميع أن الوقوف يساعد في حرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس ، كما أن للكي ميزة إضافية تتمثل في العمل على قلبك أثناء تحريك المكواة. ستساعدك ثلاث ساعات من الكي على خسارة 249 سعرة حرارية ، وهي نفس كمية استخدام آلة التجديف على 150 واط لمدة نصف ساعة.

المسح والكنس

يؤدي رفع الأثقال بقوة ، مثل استخدام الأوزان الحرة أو رفع الأثقال ، إلى حرق حوالي 80 سعرة حرارية - وهي نفس كمية تنظيف الأرضيات لمدة 30 دقيقة.

غسيل ملابس

ضع في اعتبارك كل ما عليك القيام به مع الغسيل ، وتحميل وتفريغ الغسالة ، وتعليق الملابس حتى تجف وطيها لوضعها بعيدًا ، يمكن أن يحرق ما يصل إلى 64 سعرة حرارية في الساعة.

الحدائق

ساعة من العمل في الحديقة يمكن أن تحرق حوالي 136 سعرة حرارية ، مثل ركوب الدراجات بثبات لأربعة أميال.

الكنس

يمكن أن يساعدك التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة نصف ساعة على حرق نفس الكمية من السعرات الحرارية مثل كيس الملاكمة لمدة 15 دقيقة - 85. اعتمادًا على حجم منزلك ، سيساعدك أيضًا في اتباع 10000 خطوة موصى بها يوميًا.

الغبار

اقض 15 دقيقة في تنظيف المنزل لتفقد 24 سعرة حرارية ، وهي نفس كمية 15 دقيقة من اليوجا.

تنظيف النوافذ

إذا كنت تكافح للعثور على أشياء لا تزال قيد الإغلاق ، فإن تنظيف النوافذ - من الداخل والخارج - سيساعد في جعل منزلك يتألق ، بالإضافة إلى المساعدة في حرق 127 سعرة حرارية في الساعة.

صنع الأسرة

يمكن أن يؤدي تغيير ملاءات السرير إلى حرق 32 سعرة حرارية في نصف ساعة ، أي ما يعادل الغوص لمدة 15 دقيقة.

القص

يمكن لساعة من جز العشب باستخدام جزازة الدفع العادية أن تحرق نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التنزه لمدة ثلاث ساعات ، 306.