كاتي بايبر: 'الجري جعلني شخصًا أفضل.'


الناشطة والمؤلفة ومقدمة البودكاست وأم لطفلين ، كاتي بايبر ، تخبرنا عن شغفها بالجري ولماذا هو اختيارها للعلاج.

بقلم جو إيبسورث


أخبرنا عن رحلتك الجارية؟

كاتي بايبر: 'بعد إصابتي بحروق ودخلت في غيبوبة ، كنت في أقصى درجات لياقتي وأعاني من هزال العضلات. أدركت مدى أهمية صحتي ، لكنني كنت أعيش وحدي ، وأشعر بالعزلة وانعدام الثقة. لم يروق لي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لذلك قررت أن أجرب الجري لأنك لست مضطرًا للتحدث إلى الناس.

كاتي بايبر: 'بعد إصابتي بحروق ودخلت في غيبوبة ، كنت في أقصى درجات لياقتي.'

'بدأت في المشي لمسافة 4 كيلو متر بين شقتي ومكتبي ، والتي تحولت إلى سير / ركض ، وبعد ذلك ذات يوم أصبحت مثل فورست جامب وواصلت الركض. بعد فترة وجيزة ، شعرت بالاستعداد للقيام بـ باركرون والبدء في التحدث إلى الناس ، وقد ذهبت للقيام بالكثير من أحداث المشاركة الجماعية بما في ذلك 10 سباقات الماراثون ونصف الماراثون.

ما هي الفوائد التي تستمتع بها من الجري؟

كاتي بايبر: 'في البداية ، لاحظت أن لياقتي البدنية المحسنة ساعدت حقًا في التعافي أثناء الجراحة الترميمية فيما يتعلق بدمي والأكسجين وسعة الرئة والجلد.

'لقد منحني الجري أيضًا مزيدًا من الطاقة والقدرة على التحمل في وقت كانت فيه مسيرتي تنطلق ، وتحسن انضباطي العام في الحياة ؛ كنت أكثر تنظيماً وكبح العادات السيئة ، مثل عدم تناول زجاجة النبيذ هذه إذا علمت أنني كنت أركض في الصباح.


'من الناحية الذهنية ، أعتقد أنني أصبحت أكثر عقلانية وأقل تفاعلًا. لقد وجدت أنها مسهلة. كان الجري هو شكل علاجي وجعلني شخصًا أفضل. في هذه الأيام ، أصبح الجري والتعرق هو المكان الذي أجد فيه سكوني '.

كيف كان حدث تشغيلك الأول بعد الإغلاق؟

كاتي بايبر: 'لقد قمت مؤخرًا بإدارة حدث Asics London 10k وكان الجو لا مثيل له. كان الجميع يستخدم Asics Mind Uplifter أداة وكان هناك تركيز حقيقي على الصحة العقلية والرفاهية ، والتي أعتقد أنه يمكن للجميع الارتباط بها بعد الإغلاق.

ركضت مع مجموعة من الناجين من الحروق من مؤسستي الخيرية ، مؤسسة كاتي بايبر ، وكان هناك الكثير من الأشخاص الآخرين يرتدون قمصانًا خيرية مختلفة. لقد لاحظت اختلافًا كبيرًا عن السنوات السابقة في أنه كانت هناك زيادة كبيرة في الأشخاص الذين يسعون للحصول على جمعيات خيرية للصحة العقلية والعنف المنزلي - وهي بالفعل جمعيات خيرية محلية كانت في طليعة أذهان الناس خلال Covid والإغلاق.

كاتي بايبر

كاتي: 'لقد منحني الجري أيضًا المزيد من الطاقة والقدرة على التحمل في وقت كانت مسيرتي المهنية تنطلق فيه ، وتحسن انضباطي العام في الحياة.'


ما الذي جعل الحدث مميزًا جدًا؟

'جوهر الجري هو الحرية. لذلك ، بعد 18 شهرًا من القيود ، كان من المذهل الركض في حدث ورؤية كل شخص يبدو سعيدًا جدًا. وشمل ذلك جميع المتطوعين الذين ساعدوا في جعل اليوم رائعًا.

'إنه حقًا يعيد إيمانك بالمجتمع ، ورؤية كل الخير واللطف في الناس. لقد بكيت بالفعل عندما انتهيت لأنني لم أكن أعرف ما إذا كنت سأفعل أي شيء كهذا مرة أخرى! '

أخبرنا عن أداة Mind Uplifter التي استخدمتها؟

'إن Asics Mind Uplifter هي أداة علمية تقيس الفوائد العاطفية والمعرفية للتمرين على عقلك ، وقد استخدمها جميع المشاركين في اليوم.

'قبل الانخراط في أي نشاط بدني يستمر لمدة 20 دقيقة أو أكثر ، تقوم بفحص وجهك ثم تجيب على بعض الأسئلة حول ما تشعر به. بعد ذلك ، تكرر العملية عند الانتهاء من التمرين لترى كيف تحسن مزاجك ونشاط عقلك بالتمرين.

كاتي بايبر: 'إن Asics Mind Uplifter هو أداة علمية تقيس الفوائد العاطفية والمعرفية للتمرين على عقلك.'

'كشفت معي بدقة أنني كنت أشعر بالتوتر قبل السباق. (أنا خارج ممارسة التوفيق بين الأطفال والمدرسة والعمل وكل شيء آخر). كما أظهر أنني كنت أقل قلقا وأكثر اتزانا عاطفيا بعد ذلك. لهذا السبب ركضت في المقام الأول!

كاتي بايبر

كاتي: 'أعتقد أن هناك تركيزًا كبيرًا على الجري لفقدان الوزن أو خلق عجز في السعرات الحرارية.' Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com

هل تعتقد أن الناس لا يركزون بشكل كافٍ على فوائد الصحة العقلية للتمارين الرياضية؟

كاتي بايبر: 'بالتأكيد. سبب دعمي لهذه الأداة هو أنني أعتقد أن هناك تركيزًا كبيرًا على الجري لفقدان الوزن أو خلق عجز في السعرات الحرارية. أو هناك الجانب الآخر حيث يمكن أن يكون الجري تنافسيًا حقًا. يتعلق الأمر بالأوقات والمسافات واستخدام تطبيقات المشاركة لتظهر أنك أسرع من الآخرين. أعتقد أن هذا النهج يمكن أن يسلب فرحة الجري.

'بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون كل شيء عن الشعور بالرضا عن نفسك واستخدام الجري لتعزيز صحتك العقلية ، والبقاء عاقلًا ، والابتعاد عن زوجك وأطفالك قليلاً ، والاستمتاع ببعض الهواء النقي والمناظر الخضراء.

كاتي بايبر: 'الجري يجب أن يكون كل شيء عن الشعور بالرضا عن نفسك.'

'أشعر أن الأداة تدعم حقًا فكرة أن التمرين موجود دائمًا لمنحك إمكانية الوصول إلى العلاج في أي وقت. إنه يذكرنا بأنه ليس عليك دائمًا قياس النتائج لتقدير الفوائد '.

ما هي النصيحة التحفيزية التي تقدمها للمبتدئين؟

كاتي بايبر: 'أعتقد أن الجري هو الرياضة الوحيدة التي لا تميز. يمكن للجميع أن يجربها. إنه مجاني ، لا أحد يملك الشوارع أكثر من أي شخص آخر ، وليس لأحد أكثر من حقك في التواجد هناك. لذا ، فقط جربها وافعلها!

'لا يتعلق الأمر بالوصول إلى مستوى معين حتى تتمكن من إخبار الناس عنه. إذا ركضت كيلومترًا واحدًا أو كيلومترين - وأطلقت الإندورفين وشعرت بالقوة - فستركض أكثر في المرة القادمة وسيتصاعد ذلك ويتصاعد.

كاتي بايبر: 'الجري هي واحدة من الرياضات الوحيدة التي لا تميز.'

'إذا كانت نقطة البداية الخاصة بي هي الخروج من غيبوبة لأجري نصف ماراثون - ولم أكن أبدًا ما كنت تسميه الشخص المناسب في المقام الأول - عندها يمكنك كسر تلك الحواجز في رأسك أيضًا. وعلى المستوى العملي ، لا تنسى أن تستثمر في بعض المدربين الجيدين والجوارب الجيدة!

الصورة: Asics 2

حول ASICS:

ASICS في مهمة لإظهار كيف يمكن للحركة أن تحسن مزاجنا من خلال إنشاء دراسة عالمية للعلاقة الإيجابية بين الرياضة والعقل. لمعرفة تأثير الحركة على عقلك والمشاركة في الدراسة:

  1. يذهبإلى minduplifter.asics.com لالتقاط عقلك رفع
  2. مسحوجهك لقراءة حالتك العاطفية
  3. إجابهأسئلة مطورة علميًا لقياس وظائف عقلك
  4. مكتمل20 دقيقة على الأقل من التمارين لرفع مستوى عقلك
  5. كررالخطوتين الثانية والثالثة
  6. احصل علىنتائج رفع عقلك وشاركلهم على قنواتك الاجتماعية باستخدام #UpliftingMinds
  7. ارىكيف تساهم نتائجك في خريطة World Uplift

انقر هنا لقراءة مقابلتنا مع ملكة تجريب القفل ، ماييف مادن!