لماذا تجرب بيلاتيس؟

صمدت بيلاتيس أمام اختبار الزمن ومن السهل معرفة السبب. إنه لأمر رائع لتحسين وضعك ، والقوة والمرونة معروفة جيدًا. إليك سبب رغبتك في تجربته.

كان جوزيف أوبرتوس بيلاتيس (1883-1967) ، الألماني المولد ، متقدمًا على عصره. عانى خلال طفولته من الربو والكساح والحمى الروماتيزمية ، كرس بقية حياته للدراسة والبحث عن العافية.

درس بيلاتيس علم التشريح البشري واليوجا وفنون الدفاع عن النفس. أدى هذا جنبًا إلى جنب مع مهنته كلاعب جمباز وباني أجسام وغواص وملاكم إلى تحول كامل في جسمه - طرح للحصول على مخططات تشريحية - ونظام تمرين يشيد به الكثيرون اليوم باعتباره التمرين النهائي لجسم مثالي.

في منتصف العشرينيات من القرن الماضي ، هاجر بيلاتيس إلى نيويورك حيث افتتح استوديوًا للتمارين الرياضية وسرعان ما اكتسب سمعة يحسد عليها بين عالم الرقص والباليه. أطلق بيلاتيس في الأصل على نظامه للتمرين كونترولوجي.

انتشر الحديث عن الفوائد الرائعة لنظام التمرين الخاص به واستمر في الانتشار حتى يومنا هذا. تشتهر بيلاتيس ببناء القوة والمرونة ، ولا تزال تستخدم من قبل أفضل راقصي الباليه والراقصين وكذلك الرياضيين.

وازن جسمك

البيلاتيس عبارة عن نظام لتكييف الجسم من التمارين المنفذة بدقة والتي تضع الجسم في محاذاة صحيحة بحيث يمكن استهداف العضلات وممارستها بشكل فعال. تعمل البيلاتيس على تحسين وضعية الجسم وتناغمه وتقويته ، وهي معروفة بإعطائها مظهرًا طويلًا ونحيلًا وبطنًا مسطحًا.

تشتهر بيلاتيس أيضًا بفوائدها كأداة لإعادة التأهيل وتساعد في الحماية من الإصابة والأوجاع والآلام. يعيد الجسم إلى التوازن من خلال إرخاء العضلات المشدودة وتقوية العضلات الضعيفة.

في كتابه الرائد العودة إلى الحياة من خلال كونترولوجي (1945) ، أوضح بيلاتيس أن أسلوبه 'يطور الجسم بشكل موحد ، ويصحح المواقف الخاطئة ، ويعيد الحيوية الجسدية ، وينشط العقل ويرفع الروح'.

تشير الدراسات إلى أن تمارين البيلاتيس يمكن أن تقوي جهاز المناعة لديك ، وتحميك من المرض. يمكن أن يعزز حياتك الجنسية عن طريق تقوية قاع حوضك.

طور نواة أقوى

تبدأ جميع تمارين بيلاتيس من مركزك أو 'مركز القوة' ، مما يساعد على تطوير قلب قوي. يساعد هذا 'التمركز' أو التركيز أيضًا على ربط عقلك بجسمك ، وإغلاق الإجهاد الخارجي وخلق تأثير مهدئ.

اليوم ، لا تزال تمارين البيلاتيس الحديثة تعلم نفس التمارين الأساسية ، ولكن مع مرور الوقت ، قام الخبراء بتكييف وتعديل بعض الحركات لتناسب مختلف الفئات العمرية وأنواع الجسم والأهداف.

الحياة الحديثة ليست لطيفة مع جسم الإنسان. قامت الآلات بالعديد من الأعمال الروتينية التي لعنتها الأجيال السابقة ، مثل تنظيف الأرضيات والملابس ، والمشي أو ركوب الدراجات للعمل في المطر والثلج وجلب وحمل الأخشاب والمياه. في حين أنه من الرائع ألا نضطر إلى تحمل هذه المصاعب ، إلا أن التكلفة التي تكبدتها أجسامنا كانت ضخمة ، وقد عانى وضعنا ووزننا وصحتنا ورفاهيتنا بشكل كبير نتيجة لذلك.

لقد منحنا الجلوس على أجهزة الكمبيوتر والمكاتب والسيارات ظهورًا منحنية وأكتافًا مستديرة. الانحدار على الأريكة ومشاهدة التلفاز جعل ظهورنا ضعيفًا وقيعانًا مترهلة وسوءًا في الدورة الدموية. تؤدي هذه العوامل إلى آلام الظهر والرقبة والصداع وزيادة الإجهاد الناجم عن ضعف التنفس. استرخِ وحاول أن تأخذ نفسًا عميقًا لطيفًا. الآن قف طويلا وحاول مرة أخرى. هل يمكنك الشعور بالفرق؟

تحسين قوامك

يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في معالجة العديد من الأمراض الحديثة ويتم وصفها بشكل روتيني من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي والأطباء وأطباء العظام كعلاج لمشاكل الظهر والكتف والوضعية والمفاصل. تجعل الطبيعة الدقيقة والخاضعة للرقابة لبيلاتيس التمارين آمنة للغاية للجميع. يمكن أن يساعد التركيز على محاذاة الجسم والمفاصل في التراجع عن مشاكل الوضع.

يمكن تصحيح العديد من المشكلات التي يأخذها الأشخاص إلى طبيبهم العام ، بما في ذلك آلام الظهر والرقبة وسلس البول ، من خلال تمارين البيلاتيس المنتظمة. يقوي مكان ضعف الجسم ويطيل حيث يكون مشدودًا.

يساعد تطوير القوة الأساسية على منع آلام الظهر وتمكين الجسم من التحرك بحرية أكبر. تضمن تمارين البيلاتيس أيضًا تحريك العمود الفقري بشكل منتظم بأمان من خلال كل نطاق حركته الطبيعي - يساعد الثني والإطالة والدوران على البقاء مرنًا وقويًا.

كثيرا ما أشاد العديد من المشاهير ببيلاتيس باعتبارها تمرينهم المفضل لجسم نحيف وقوي 'جاهز للسجادة الحمراء'. إنه مثالي لشد مناطق المشاكل مثل المؤخرة والفخذين والذراعين والبطن.

فوائد بيلاتيس

• يشد وينغمس جسمك
• يهدئ عقلك
• يقوي عمودك الفقري
• يحسن المرونة
• يخلق مظهرًا طويلًا ورقيقًا
• يحسن التنسيق
• يشد بطنك
• يحسن قوامك
• يصحح الاختلالات
• يمنع الاصابة
• يحسن الأداء الرياضي
• يزيد من وعي العقل والجسم