حافظ على العادات الصحية عند العمل من المنزل

تقدم شركة التغذية Grenade® النصائح والحيل الغذائية للحصول على أفضل ما في يوم عملك عند العمل من المنزل.

لقد قدم لنا وضع الإغلاق عددًا من التحديات الجديدة ، وبعض الاختبارات ، ولكن العمل من المنزل لا يجب أن يكون واحدًا منها. بالطبع ، لا بد أن يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليها ؛ سوف تماطل ، فمن المحتمل أنك ستعيش في ركض وأنت على الأرجح قد التهمت محتويات درج الوجبات الخفيفة في الأيام القليلة الأولى. ولكن بفضل Grenade® ، من المفترض أن تساعدك هذه النصائح على العودة إلى المسار الصحيح وفي تأرجح الأشياء - لإنجاز المهمة!

التزم بمساحة عمل محددة

من طاولة الطعام إلى منضدة المطبخ (لقد شهدنا حتى أن لوح الكي يتحول إلى مساحة عمل - الابتكار في أفضل حالاته!) ، بغض النظر عن اختيارك كمساحة عملك ، من المهم التمسك بهذه المنطقة أثناء وقت عملك من المنزل. سيكون للألفة صدى ، وستنتقل إلى وضع العمل عندما تكون في هذه المساحة ، مما يتيح لك أن تكون أكثر إنتاجية. سيسمح لك أيضًا بفصل حياتك العملية عن حياتك المنزلية ، وهو أمر مهم للغاية لإنتاجيتك أيضًا.

حافظ على روتين غذائي جيد

يبقى أحد مصادر الإلهاء الرئيسية للعمل من المنزل كما هو بالنسبة لنا جميعًا: الثلاجة! الموعد النهائي يلوح في الأفق؟ أول الأشياء أولاً - افحص الثلاجة. بدء مشروع جديد؟ من الواضح أن غذاء الدماغ مرتب. يمكن للطعام أن يكون أسوأ عدو للعامل عن بعد ، بينما بالنسبة للبعض منا ، يمكن أن يقودنا إلى نسيان تناول الطعام تمامًا. إن الأكل والإفراط في الأكل ليسا عادات مستدامة وقد حان الوقت لتغذية يومك بأساسيات غذائية لا تضر بنظامك الغذائي.

ابدأ اليوم بشكل صحيح واختر شريط Grenade® البديل الصحي الجديد تمامًا ، إعادة تحميل ®. مصنوع من زبدة المكسرات الطبيعية بالكامل ، يوفر الشوفان الكامل طاقة بطيئة التحرير لرؤيتك خلال يومك الحافل. مع ثلاث نكهات لذيذة للاختيار من بينها ، سيكون اختيار مفضلتك تحديًا.

قم بإنشاء قائمة مهام

لا يوجد شيء جديد هنا - يعمل معظمنا من خلال قائمة مهام ، بعد كل شيء. لكن ضمان أن يكون لديك هيكل ليومك أمر حيوي لإنتاجيتك وطريقة رائعة لمكافحة التسويف. لا تفرط في تحميل قائمتك. كن واقعيًا وأضف فقط المهام الأكثر إلحاحًا أو تلك التي تكون متأكدًا من قدرتك على إكمالها. يمكن أن يتسبب وضع أهداف غير واقعية في ضغوط إضافية ولا يحتاج أي منا المزيد من ذلك في الوقت الحالي!

تناول وجبات خفيفة صحية

من المهم عدم المبالغة في تناول الوجبات الخفيفة والاستماع إلى إشارات الجوع. يأتي الإفراط في تناول الطعام جنبًا إلى جنب مع هذا الشعور المخيف 'بالخمول' - وعلى هذا النحو ، أنت مشتت ولا يبدو أنك تنجز عملك. حان الوقت لتجهيزك أنت ودرجك بالوجبات الخفيفة المناسبة التي لا تفيد فقط نظامك الغذائي ولكنها توفر المحتوى الغذائي المناسب لرؤيتك خلال يوم عملك. ®Grenade's كارب كيلا® الحانات مثالية في منتصف الصباح أو بعد الظهر. فهي غنية بالبروتين وقليلة السكر ، وهي علاج خالٍ من الشعور بالذنب وحل مثالي للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر. متوفر في مجموعة من النكهات ، من شوكولاتة بيضاء بالفول السوداني المملح ، شوكولاتة شوكولاتة بالكراميل المملح وشوكولاتة داكنة توت العليق ، سوف تكون مدللًا لاختيار النكهة التي يجب تجربتها. إذا كنت تشعر بأنك تمثل تحديًا ، فماذا عن تبديل نطاق الوجبات الخفيفة الخاص بك ، مع الإلهام من أحد هذه سبع أفكار لوجبات خفيفة صحية.

التزم بروتينك المعتاد

حاول الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت الذي تفعله خلال أسبوع العمل المعتاد. على الرغم من أن الكذب قد يكون مغريًا ، فلماذا لا تستغل وقتك الإضافي في الصباح بكفاءة؟ سواء استيقظت وتقبلت تجريب المنزل أو اقرأ كتابًا أو اطبخ عاصفة وقم بإعداد وجبة فطور متقنة - ستكون قد حققت شيئًا إيجابيًا قبل أن يبدأ يومك ، مما سيعزز دافعك. يوفر الالتزام بروتينك المعتاد بعض الأمور الطبيعية لوقت مضطرب للغاية ، مما قد يكون مطمئنًا ويساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

إذهب الى الخارج

ابذل قصارى جهدك للحصول على بعض الهواء النقي كل يوم ، إن أمكن. يمكن أن يكون المشي سريعًا حول المبنى لتصفية ذهنك أو الجلوس في شرفتك أو حديقتك لتناول طعام الغداء. من المؤكد أن تغيير المشهد وبعض الوقت في الهواء الطلق سيكون بمثابة استراحة ترحيب من شاشة الكمبيوتر وسيساعد في إعادة شحن البطاريات.

إذا كنت في حاجة إلى المزيد من نصائح التحفيز ، فانتقل إلى مدونتنا ، حيث يمكنك قراءة طرقنا السبع البسيطة للبقاء إيجابي . لمزيد من المعلومات حول زيارة موقع ®Grenade هنا .