当你的比赛被取消时保持积极的态度

您是否曾在最后一刻取消了春季马拉松或类似活动，并且您已经努力训练了数月之久？你感到沮丧吗？心理学家 约瑟芬·佩里博士 揭示了如何将失望变成机会。

如果你为马拉松、半程马拉松或类似项目刻苦训练，结果却被取消了，你一定感到沮丧。我们成千上万的人面临着同样的情况。一切都充满了训练，准备比赛，无处可去。

如此强烈地关注特定日期总是让我们在结束时对忧郁持开放态度，但即使没有达到可以理解的日期也会让人们感到失望和沮丧。我们都知道原因并完全理解。健康更重要。但这并不意味着我们不需要为从未有过的比赛感到悲伤。但过了一会儿，悲伤的过程就结束了，然后是时候变得积极主动了。有五个步骤可以让您继续前进……

重新审视局势

我们的首要任务是重构。我们可以选择将没有比赛结束的训练视为浪费时间的努力——或者我们可以进行旋转矫正，看看我们可以从旅程中获得的好处。训练和努力的时间成为下一次的数据；什么运作良好，什么没有。我们在建立比赛时采取的心理方法表明哪种心态适合我们。我们遇到困难时的借口向我们展示了我们最弱的地方。我们很少在第一次就得到一些东西——我们比赛的延迟给了我们第二次机会。随着病毒的传播，我们能够在那里接受训练这一事实让我们非常感谢我们的健康和健康。

平息你内心的喋喋不休

即使是最活泼、最积极的人有时也会感到厌烦，不得不在头脑中进行无益的自我对话。没有人是免疫的。在日常生活中，当然还有比赛情况下，我们最终可能会对自己说一些我们从未想过要对其他人说的可怕的话。他们很少帮助我们的表现，只是从我们所做的事情中汲取快乐。长时间的训练积累是其中许多短语会偷偷溜出的地方，因此我们可以使用当前的反思期来识别它们。一旦我们开始发现自我对话中的趋势，我们就可以使用正念将自己与其中一些想法拉开距离，因此我们仍然会思考它们，但我们意识到它们只是想法，而我们的想法与我们是分开的。这意味着它们的力量较小，也不太可能损害我们的信心。

享受无压力的训练

随着我们的比赛取消，我们给自己施加的大部分压力也随之下降。不知道比赛何时会重新开始意味着我们有难得的机会回归基础，纯粹为了享受而从事这项运动。一位一直在这样做的跑步者是凯特卡特。在取消之前，她已经在反思自己对跑步的热爱。 “有点讽刺的是，我记得我真的说过：‘如果每场比赛都被取消，我仍然只是为了快乐而跑步’我不知道这实际上是预言性的”。卡特是一名 3 小时以下的马拉松选手，当一切都被取消时，他正准备参加伦敦比赛。随着所有赛跑都被取消，她发现了让她着迷的跑步。 “我喜欢比赛和自我测试，但最重要的是，我喜欢跑步的感觉，穿越空间，世界在你周围流动。我决心尽我所能享受它——充分利用它对我的镇静作用。绝对没有压力 - 如果有时间不对你的步伐或时间发出两声，那就是现在。

调查你的动机

卡特的方法不仅意味着她能够更享受它。她的反思帮助她准确地了解了她所热爱的运动是什么。我们都可以从这样做中受益。最好问问自己，当您听说比赛被取消时，您的真实感受如何。你是真的心碎了还是觉得有点松了口气？你是不是因为看不到重点而立即停止训练，或者因为一开始就不是为了比赛而继续训练？

当您听说取消时的感受可以为您提供关于您对运动的动机类型的良好指导。如果您在没有目标的情况下进行训练，那么您很可能具有内在的动力并找到了自己的运动。如果一切都集中在你的目标和你的目标时间上，没有它似乎没有什么目的，那么你可能是外在的动机，经常寻求别人的认可。这不太利于健康，所以也许可以利用没有比赛压力的时间来思考你喜欢的元素以及如何做更多的事情，这样你就更享受你的运动了。

强势回归

一旦你知道你为什么要训练和做你的运动，那么你就可以计划统治世界。好吧，也许只是当地的统治，但足以让您恢复活力并感觉自己正在前进。 Alun Murchison 是米其林星级厨师和超级快速的自行车手。他经常和他的女朋友维姬吉尔一起比赛，她是该国最快的计时赛选手之一。他们利用这段时间来弥补自己的弱点。 “我们正在做双核心日，我们正在努力微调涡轮增压器上的 TT 自行车位置。”当赛季重新开始时，他们将能够开始奔跑。

创造新机会

花点时间思考一下您运动年的开始，以及您认为自己最大的弱点是什么。将这种弱点作为接下来几个月的重点，并力争在它成为一种优势的情况下走出困境。以这种情况为契机，变得更加灵活。作为参加比赛或户外探险的人，心理灵活性是一项很棒的技能，你越能用拳头滚动，它就会越愉快。养成一种新习惯。如果你一直想尝试正念，或者让你的臀部正常燃烧或每天伸展十分钟，那么现在是时候开始这个习惯并将它建立到你的日常生活中了。