为什么要尝试普拉提?


普拉提经受住了时间的考验,原因显而易见。它非常适合改善您的姿势,力量和柔韧性是众所周知的。这就是您可能想尝试的原因。

出生于德国的 Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) 远远领先于他的时代。他的童年饱受哮喘、佝偻病和风湿热的困扰,他将余生都奉献给了学习和寻找健康。


普拉提学习人体解剖学、瑜伽和武术。这与他作为体操运动员、健美运动员、潜水员和拳击手的职业相结合,导致了他的全身转变——他为解剖图摆姿势——以及今天被许多人誉为完美身体的终极锻炼的锻炼系统。

在 1920 年代中期,普拉提移居纽约,在那里开设了一家健身工作室,并很快在舞蹈和芭蕾界赢得了令人羡慕的声誉。普拉提最初将他的运动控制系统称为“控制学”。

关于他的锻炼系统的显着益处的消息传播开来,并且一直流传到今天。普拉提以增强力量和柔韧性而闻名,至今仍被顶级芭蕾舞演员和舞者以及运动员使用。

平衡你的身体

普拉提是一种身体调节系统,其中包含精确执行的练习,可让身体正确对齐,从而可以有效地瞄准和锻炼肌肉。普拉提可以改善姿势、调理和加强身体,并以修长、纤瘦的外观和平坦的腹部而闻名。


普拉提也因其作为康复工具和帮助防止受伤、疼痛和疼痛的好处而闻名。它通过放松紧绷的肌肉和加强虚弱的肌肉使身体恢复平衡。

在他的开创性著作《通过控制学回归生命》(Return to Life through Controlology,1945)中,普拉提解释说,他的技术“均匀地发展身体,纠正错误的姿势,恢复身体活力,振奋精神,提升精神”。

研究表明普拉提可以增强您的免疫系统,保护您免受疾病侵害。它甚至可以通过加强您的骨盆底来改善您的性生活。

培养更强大的核心

所有普拉提练习都从您的中心或“强者”开始,有助于培养强大的核心。这种“集中”或专注也有助于将您的思想与身体联系起来,排除外部压力并产生镇静效果。


今天,现代普拉提仍然教授相同的基本练习,但随着时间的推移,专家已经调整和修改了一些动作以适应不同的年龄组、体型和目标。

现代生活对人体并不友好。机器已经接管了前几代人诅咒的许多家务,例如擦洗地板和衣服,在雨雪中步行或骑自行车上班,以及取材和运水。虽然我们不必忍受这些艰辛真是太好了,但我们的身体付出了巨大的代价,我们的姿势、体重、健康和幸福也因此受到了巨大的影响。

坐在电脑、办公桌和汽车前让我们驼背和圆肩。瘫倒在沙发上看电视让我们背部虚弱,臀部松弛,血液循环不良。这些因素会导致背部和颈部疼痛、头痛以及呼吸不良引起的压力增加。倒下并尝试深呼吸。现在站起来再试一次。你能感觉到不同吗?

改善你的姿势

普拉提可以帮助解决许多现代疾病,物理治疗师、医生和整骨医生通常会开它来治疗背部、肩部、姿势和关节问题。普拉提精确、可控的性质使练习对每个人都非常安全。专注于身体和关节对齐可以帮助解决姿势问题。

人们去看全科医生的许多问题,包括背部和颈部疼痛以及尿失禁,都可以通过定期进行普拉提运动来解决。它在身体虚弱的地方加强,在身体紧绷的地方拉长。

发展核心力量有助于防止背痛并使身体更自由地移动。普拉提还确保脊柱在其所有自然运动范围内定期安全移动——弯曲、伸展和旋转有助于它保持柔软和强壮。

普拉提也经常被许多名人誉为他们的首选锻炼方式,可以打造苗条但强壮的“红地毯准备”身体。它非常适合调理臀部、大腿、手臂和腹部等问题区域。

普拉提的好处

  • 收紧和调理你的身体
  • 平静你的心
  • 加强你的脊椎
  • 提高灵活性
  • 营造出纤长的外观
  • 提高协调性
  • 压扁你的肚子
  • 改善你的姿势
  • 纠正不平衡
  • 防止受伤
  • 提高运动表现
  • 提高身心意识