用运动解决你的问题

如果你很忙，总是很想跳过锻炼，因为你的盘子太多了，但锻炼可以帮助你应对压力和解决问题。

当您很忙并且您认为自己没有任何空闲时间来停止正在做的事情和锻炼时，您可能会惊讶地发现这可能是停下来休息的最佳时间。当您感到压力时，您清晰思考的能力可能会受到损害，并且很容易让自己陷入需要完成的工作并思考如何完成所有事情的狂热。这是你需要能够清晰思考的时候，并为自己找到一些时间和空间来制定完成所有事情的计划

与其因为压力大而吃不健康的食物而休息一下，或者浪费时间看漫不经心的电视，现在是锻炼身体的最佳时机。如果您在家工作，请走出家门去跑步或快步走。或者，如果更简单，您可以进行本指南中的一些 15 分钟锻炼，让您的大脑休息一下。

关闭和防区

有些人将锻炼作为关闭和隔离的机会。对于其他人来说，这是解决问题并在他们的脑海中解决问题的机会。对于那些锻炼的人来说，事后能够更清晰地思考并不少见。在某些情况下，人们报告说感觉更有创意。当您运动时，流向大脑的血液会增加，并且您的大脑会获得更多的氧气。更好的血液流向大脑还意味着为大脑提供更多营养，这意味着您将能够更清晰地思考并更有效地工作。此外，海马体是大脑中对学习和记忆至关重要的部分，在运动过程中处于活跃状态。当这种情况发生时，我们的大脑功能就会得到改善。有氧运动还可以减少海马体的萎缩，这是随着年龄的增长而自然发生的。

科学家们还认为，经常锻炼可以改变你的大脑，导致更多的血管形成，从而导致更好的大脑功能。

因此，当压力来袭时，您需要清醒的头脑才能解决问题，请停下来锻炼 15-20 分钟。选择你喜欢的东西，这样你更有可能坚持下去，并提醒自己运动带来的所有健康益处。那些成功的人都是敏锐的锻炼者。

积极的态度

电视脱口秀节目主持人特丽莎·戈达德 (Trisha Goddard) 在接受乳腺癌放射治疗时依靠定期跑步来帮助她保持积极的态度。她认为它帮助她变得更好，现在没有癌症。但她也用她心爱的越野跑来帮助她保持积极的态度并重新获得控制权。她甚至会踩着泥土跑进医院病房去参加放疗，然后被护士告知。她没有恐惧。 “我想他们认为我有点生气，但随着我的治疗继续进行，他们可以看到我的血氧合达到了 100%，”她回忆道。

前 Dragons Den 明星 Kelly Hoppen 说她总是以一小时的运动开始她的一天，举重，以及做拳击和普拉提。

为了在时间紧迫的情况下激发自己锻炼的动力，您可以执行以下操作：

制定计划并坚持下去

决定何时锻炼并放下笔记本电脑或在适当的时候做其他任何事情。在手机上设置闹钟作为提醒，不要推迟——你不会“以后再做”！

早点做

不是每个人都喜欢早上锻炼的想法，但是如果您一天的日程安排可能无法预测，或者您认为有可能不得不工作到很晚，那么早点完成它不会妨碍您的工作当日余下的时间。这意味着您有权整天自我感觉良好，而不是感到内疚！

提前准备您的工具包

提前计划并准备好您的套件。如果您要出去跑步，请将您的跑步装备、水瓶和 MP3 播放器以及您需要的任何其他物品放在床上。尽可能轻松地走出前门，而不是跳过会议。

如果你不想做，无论如何都要做。遵循 15 分钟规则。告诉自己你只需要锻炼 15 分钟。如果你投入其中并想做更多，就没有理由停下来，但如果没有，你已经完成了你打算做的事情。

想想你之后的感受

提醒自己，如果你不这样做，你会感到多么内疚，以及之后你会感觉多么美好。还值得提醒自己您的健身或减肥 - 您需要进行这项锻炼，以使您离变得更健康、更苗条或更健美的目标更近了一步。