你的朋友是否试图阻止你减肥？

如果您刚刚开始制定健康饮食计划，您会希望您的朋友给予支持，对吗？不是每个人都会支持你，但你可以阻止你的朋友破坏你的努力，说 克里斯蒂娜·尼尔 .

我有一个朋友，她对饮食习惯非常严格。她看起来像个运动员，很容易看出原因。她经常锻炼，没有吃任何不健康的食物，因为它们“没有营养价值”。当我决定清理我的饮食时，我以为她会支持我，但当她试图让我误入歧途时，我感到很惊讶。我记得在她的婚礼上拒绝了她的一块婚礼蛋糕。我不是一个大蛋糕迷，我只是想要任何。我找到了我的焦点。当我拒绝时，她一直坚持要我吃一些。最后，她变得非常活泼。 “这是我的婚礼，我要你吃我的蛋糕！”她喊道。我继续拒绝。我后来考虑了一下情况。她是真的想让我实现我的减肥目标，还是希望我保持体重？作为健康生活的倡导者，我本来希望她支持我。

的确，有些朋友不会接受我们为过上更健康的生活和清理饮食所做的努力。这可能是由于他们自己的不安全感，或者他们过去可能尝试过但未能减肥的事实。

催眠治疗师杰西卡·萨默斯-杰克逊 (Jessica Summers-Jackson) 说：“我认为，作为一个国家，我们真的会侮辱那些与体重作斗争的人——主要是因为这是一个每个人都能看到的问题，与心理健康问题不同。” “有一种观点认为，超重的人是虚弱和懒惰的。我不知道为什么这些判断会被容忍，而不被视为与种族主义相同的类别。出于这个原因，在每个人都在努力减肥但许多人都失败的社交圈中，成为“最后一个站着的女人”在心理层面上可能是危险的。这可能源于一种生存本能，即数字是安全的。如果你能控制周围人的体重，那么安全感就会回来。

破坏和嘲笑

我问我的一些朋友，当他们宣布要改变饮食时，他们从朋友那里得到了什么回应。音乐家兼忙碌的妈妈克里斯汀·威尔金森·休斯 (Kristine Wilkinson Hughes) 说：“有时朋友会支持我，有时我会遭到破坏和嘲笑。” “有时这取决于你对他人行为的信心和投入程度。我发现有时候，就像喝酒一样，有些人不喜欢一个人吃饭。但是，当您引入重大变化时——一种新的饮食方式，例如不加糖或不含麸质——人们可能需要时间才能理解。人们并不总是故意做某事。他们只是不断忘记你的新习惯。

整体健康从业者克里斯汀·比克利 (Christine Bickley) 说：“在我的生活中，我曾有过因为各种原因没有喝酒的时候，而且朋友们总是施加压力要求‘只喝一杯’。” http://www.christinebickley.co.uk ）。 “我确定这是因为如果你做一些不同的事情，那么你就不会强化整个群体的行为。与众不同并且不喝酒或抽烟很好。然而，我确实认为你需要对你的选择非常积极，并通过说如下的话来阻止任何潜在的说服者：“我可以请求你的尊重和支持我选择不喝酒或不吃甜点吗”。不是每个人都会给你压力；但很多人会这样做——如果有人在做不同的事情，他们就会感到不舒服！

有些人对于如何处理您对健康饮食的新热情可能非常狡猾。 “我发现你被巧妙地削弱了，”读者 Andrea Clemens 说。 '他们可能会说：“你不想再减肥了”或“你运动量太大了”，这常常让人觉得这不是真正的发自内心的观察，而是他人对自己正在做或不做的事情的不安全感的投射正在做。通常没有恶意，而只是潜意识的反应。

好心的朋友

有些朋友可能真的是好意，只是想确保我们没有过度节食，而另一些朋友可能有隐藏的动机。 “如果周围的每个人都保持原样，有些人会感到更安全，”音乐家道恩·摩尔说。 “有些人讨厌变化并感到受到威胁。如果您在减轻体重时更快乐或通过更多运动变得更健康，那么您最亲近的人也应该感到快乐，但有时情况并非如此。我认为我们都有负面评论和鼓励过度放纵，无论是与饮食有关还是只是一般的生活选择。

让我们的朋友加入我们的努力并不总是那么容易，尤其是当社交通常意味着出去吃饭时。 “我们的很多社交生活都围绕着吃，”心理治疗师 Uxshely Chotai 说，他经营着食品心理学诊所，该诊所结合了营养和心理学来管理食物问题。 www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ）。 “当您决定改变饮食时，可能很难再进行与以前相同的社交活动。您的朋友可能会试图鼓励您吃不该吃的东西。通常，他们的意图可能不是恶意的——当他们周围的人健康饮食时，他们的不良饮食习惯就会受到关注，并使他们感到不舒服。一些朋友可能会被威胁说你正在为你的健康做出积极的改变，而他们似乎无法这样做。

生活教练史蒂夫·张伯伦（ http://www.stevechamberlain.co.uk ) 说这是关于明智地选择你的朋友。 “在你的一群朋友中，有些人会真正站在你的角落，支持你实现目标，而其他人——有意或无意——可能会因你的努力而受到威胁。为了最大程度地提高您的成功机会，请仅选择前一类中的那些朋友来分享您的目标。然后具体说明您想要形成的支持（如果有的话）。如果你想让他们在你出去的时候阻止你点“那个甜点”，那就允许他们把菜单拿走，或者在机会出现之前索要账单。

积极影响

与支持你的目标的积极朋友在一起可能是一件好事，特别是如果你认为你可能会被其他朋友引入歧途。 “你会知道最有可能导致你陷入软弱时刻的情况、朋友和触发因素，”史蒂夫·张伯伦说。 “如果你真的致力于你的目标，那么摆脱这些诱惑可能是一个明智的选择，尤其是当你正在建立新的生活习惯时。通过神经通路的形成，形成一个新习惯通常需要 21 次，因此请考虑让事情变得简单，并在早期阶段为成功做好准备。

最后，请记住，这完全取决于您自己的目标，而不是其他人的生活。你不欠他们任何东西，你也不对其他人的选择负责。 “你的目标不是改变其他人，甚至不是他们的行为，”史蒂夫·张伯伦说。 '这是改变你自己的习惯。因此，与其关注你的朋友可能会说什么，不如为你有意识地选择吃或喝的东西设定你自己的意图，然后承诺坚持下去，不管别人的反应如何。你无法控制别人，但你可以 100% 控制自己的行为，所以把注意力集中在那里。