跑步的8个理由

体重减轻、疾病风险降低和患 2 型糖尿病的几率降低只是跑步的几个很好的理由。继续阅读以了解为什么这是一个美好的过去……

跑步是一种很好的卡路里燃烧器，也是锻炼和增强心血管系统（即心脏和肺部）的绝佳方式，但您知道它对身体也有许多其他好处吗？以下是经常被忽视或完全不为人知的定期跑步的一些好处……

跑步有助于降低患乳腺癌、中风、心脏病甚至晚年患痴呆症的风险。

当你经常跑步时，你的肌肉力量会得到改善，同时也会加强关节、肌腱和韧带。

骨骼健康

跑步是一种负重运动，这意味着它有助于强化骨骼并降低患骨质疏松症的风险。

您的胰腺会产生胰岛素，负责使您的血糖水平正常化。定期锻炼和保持健康体重（跑步可以帮助您实现）可以降低患 2 型糖尿病的风险，据认为，英国有 16 人中有 1 人（或约 470 万人）患有此病，还有更多人未确诊.

许多人错误地认为跑步对你的关节有害，但事实上，一些负荷对关节有益。如果你不过度跑步，明智地跑步可以加强关节，并有助于降低患骨关节炎的风险。

你有没有注意到跑步后你的心情好多了，即使你不想事先做？这是因为跑步会释放让人感觉良好的化学物质和荷尔蒙，这有助于缓解压力和焦虑，还有助于对抗轻度或中度抑郁症。

跑步可以提高肺活量并增强呼吸肌。

像许多其他形式的心血管运动一样，跑步可以改善血液循环，这有助于向皮肤输送氧气和营养，从而有助于保持皮肤健康。

很多人问跑步是否会增加腹部脂肪。它肯定会燃烧卡路里，如果你倾向于在中间储存脂肪，这将有助于你减肥，如果多余的脂肪储存在那里，则可能会减少腹部脂肪。跑步可以每分钟燃烧 10 到 15 卡路里的热量，具体取决于您的年龄、体重和目前的健康水平。