为什么你需要学会爱你的身体

您是否经常将自己的身体与完美雕刻的名人和健身模特进行比较，或者觉得自己应该比朋友更健康？运动心理学家 约瑟芬·佩里 解释了感恩如何改善你的观点。

在社交媒体上看到完美摆姿势的健身模特或名人形象会让人感到害怕。其他女性看起来很棒，而且看起来精力充沛，这会影响我们对自己外表的信心水平。

Dove 在 2016 年对 13 个不同国家的 10,500 名女性进行的一项调查显示，女性对身体的信心正在下降。大约 60% 的女性认为她们需要达到“特定的美容标准”。

网站 Better.org.uk 与 OnePoll 联合进行的另一项调查显示，37% 的女性由于对身体的信心不足而没有穿某种衣服，而 22% 的女性出于同样的原因没有锻炼。

没有可比性

我们内心深处知道，生活并不像我们在社交媒体上看到的那样光鲜亮丽，但是当我们谈论健身时，我们中的许多人都有一种天生的焦虑。它被称为“参考焦虑”。

参考焦虑是我们不断将自己的成就和地位与他人进行比较的地方——并且经常，由于我们自己的过错，发现自己想要与他人相似。通过社交媒体，我们可以不断地看到其他拥有出色身材并取得惊人成就的女性。

为了消除这种感觉，我们需要感恩并承认我们生活中的美好。我们需要发现感恩。这是有效的，因为感恩抑制嫉妒。当你心存感激时，很难嫉妒。感恩抑制负面情绪，意味着我们可以欣赏自己的健身壮举，保持更快乐、更健康并专注于自己的成功之路。

我们中的一些人天生就有感恩的特质。有些人从灵性中找到了这种感激之情。然而，我们中的许多人需要更加积极主动，有目的地培养感恩的心态。

培养感恩

当我们将感恩发展成一种心态时，它开始处于一种心理框架内，将我们的注意力引向感恩的理由。这意味着我们越来越意识到生活中的美好事物。与其专注于你的克星如何进行双重旋转课程，你可以庆幸自己在与朋友聊天的同时骑到外面。

艾米怀特黑德博士是利物浦约翰摩尔斯大学运动心理学和教练学副教授。她说，感恩可以帮助你养成锻炼的习惯。 “专注于与锻炼相关的所有你感激的事情可以帮助产生对活动的积极情绪，这反过来会让你更有动力参与，”她说。

更深的关系

对他人的感激有助于我们建立更深、更紧密的关系。它让我们更接近与我们共度时光的人，因此我们在需要时得到更多支持，与他人一起锻炼时感觉更自在，当我们得到善意时，我们会更加意识到善意。当研究人员查看 24 种不同的人格优势时，他们发现感恩在影响我们的快乐程度方面排在前三位，并且在我们的幸福水平中占近 20%。

除了改善我们的积极情绪，感恩还能减少我们的消极想法，这意味着我们不太可能患上抑郁、焦虑、压力或倦怠。人们认为这样做是因为我们对使用的应对机制做出了更好的选择，以便我们能够更好地应对压力。我们可能会出去跑步，而不是通过躲藏来应对压力，或者我们可能会邀请朋友和我们一起做瑜伽，而不是避开人。

改善体能

它也提高了我们的健康水平。美国的一项研究发现，当人们每周记感恩日记时，他们每周锻炼的时间会增加 40 分钟。随机的感恩会议也有帮助。当加州大学游泳队的主教练泰瑞·麦基弗 (Teri McKeever) 开始她的练习课程时，她要求游泳运动员写下他们感激的十件事，她说：“这些练习对我们所有人来说总是更有成效、更有凝聚力、更有趣。 .'