锁定期间的新运动习惯

超过一半的英国人在封锁期间采取了一种新的锻炼方式，许多人发誓要继续他们的新政权。 Nuffield Health 的专家一直在寻找美国首选的家庭健身方式。

当我们等待了解英国将如何解除封锁时，我们日常生活中的限制似乎带来了一些意想不到的好处，自封锁以来，四分之三的英国人（76%）至少开始了一种新的锻炼方式开始了。

步行，特别是锻炼，一直是最受欢迎的新活动，有 30% 的人将其引入到他们的封锁制度中。继步行之后，人们进行的下一个最受欢迎的运动是慢跑、瑜伽、HIIT、跑步、家用跑步机、举重和户外骑自行车。

令人鼓舞的是，在过去几周变得更加活跃的人中，无论是增加运动水平还是采取新的运动形式，十分之八（81%）表示他们将尝试在有生之年继续采用新的锻炼方式回归“新常态”。

这项由英国最大的医疗保健慈善机构 Nuffield Health 委托进行的调查显示了英国人在封锁期间如何齐心协力照顾自己的身体健康，并揭示了人们所遭受的一些不幸以及人们的有益影响在这些充满挑战的时期，他们从锻炼中感受到他们的心理健康。

在家锻炼

几乎三分之二（64%）的人经常在家锻炼，似乎并不总是像去健身房那样简单。近五分之一 (18%) 不小心撞到家具，许多人处理过不受欢迎的打扰，比如宠物试图玩耍 (15%)、送货上门 (14%) 和孩子想要加入 ( 13%）。十分之一的人曾被家人或室友嘲笑。

似乎我们在家锻炼也变得很有创意，几乎三分之一的英国人用家用物品代替健身器材来支持他们的锻炼。在锻炼中使用家居用品的人中，只有不到一半的人使用了楼梯，近三分之一的人使用过椅子，四分之一的人使用靠垫或罐装食物作为重物。

不过，对于大多数在锁定期间锻炼的英国人来说，好处不仅仅是身体上的。在过去六周内进行过某种形式锻炼的人中，75% 的人毫不意外地表示，锻炼帮助他们更好地应对封锁对他们日常生活造成的破坏性影响。

Nuffield Health 情绪健康专业负责人 Brendan Street 说： “当前的大流行不仅对我们的身体健康构成威胁，也对我们的心理健康构成威胁。除了社会孤立或疏远之外，许多人还应对对亲人的健康、就业和财务状况的日益担忧，这可能会对心理健康造成影响。运动对我们心理健康的好处早已为人所知，但现在，我们比以往任何时候都可以利用这种好处在这些不确定的时期保持心理健康。

超过三分之一的人认为自封锁开始以来他们的心理健康状况恶化，这在 18 至 24 岁年龄段最为明显，超过一半的人认为他们的心理健康状况恶化。有趣的是，这个年龄组中有一半人每周的锻炼时间不超过 2 小时，没有达到 NHS 对 19-64 岁成年人每周锻炼 150 分钟的指导方针。*

老年锻炼者的习惯

这与 65 岁以上的人形成对比，其中近一半（47%）每周锻炼超过 3 小时，满足 150 分钟 中等强度活动 NHS 为 65 岁及以上的成年人制定了一周的建议。** 在 65 岁以上的人中，只有五分之一（17%）表示他们的心理健康在过去六周内恶化。

Nuffield Health 提供一系列在线工具，帮助人们保持和改善身心健康。新推出的 My Wellbeing App 允许所有年龄和能力的人在家中访问计划和锻炼——包括来自 Nuffield Health 专家的健康内容——所有这些都在一个方便的地方。通常只对会员开放，Nuffield Health 已经让任何人都可以使用该应用程序 下载 和使用。

如果您正在寻找灵感来改变您的日常锻炼方式，何不访问 Nuffield Health 在家庭中心建设一个更健康的国家 ，其中包括一系列锻炼视频，以及对父母和孩子的情绪健康建议和支持，以保持他们的健康和积极性。关注 Nuffield Health 的在线家庭锻炼视频之一，例如 高强度锻炼 这是专门为不使用设备而创建的，因此可以随时随地进行。

为心理健康而努力

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