Tại sao sức khỏe đường ruột kém có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn

Bạn có biết rằng sức khỏe đường ruột kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn? Rosie Weston, Chuyên gia trị liệu dinh dưỡng và CNM tốt nghiệp giải thích.

Sức khỏe đường ruột kém thể hiện ở một loạt các triệu chứng có thể không liên quan - từ hơi thở hôi đến phát ban trên da, não có sương mù, hay quên và lú lẫn, thậm chí các vấn đề về hô hấp có thể có liên quan đến các vấn đề về đường ruột. Những dấu hiệu có thể nhận biết ngay lập tức là đầy bụng, ợ hơi, tiêu chảy hoặc táo bón, có mùi hôi và / hoặc thường xuyên gặp gió, ợ chua hoặc thức ăn không tiêu trong phân. Không dung nạp thực phẩm có thể ảnh hưởng đến nhịp tim - nếu bạn ăn một loại thực phẩm không hợp với bạn, nhịp tim của bạn có thể tăng (và duy trì) trong tối đa sáu giờ sau khi bạn ăn nó. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ mà ăn phải thứ gì đó không vừa ý bạn, bạn có thể thức giấc do phản ứng của bạn với thức ăn mà không hề hay biết.

Tình trạng viêm trong hệ tiêu hóa có thể do một loạt các yếu tố như thuốc, chất độc môi trường và mầm bệnh gây ra. Nghiên cứu cho thấy viêm ruột có liên quan đến các triệu chứng giống như trầm cảm và rối loạn tâm thần kinh. Mức độ tăng của nội độc tố vi khuẩn (độc tố mà vi khuẩn sản sinh ra kích thích phản ứng miễn dịch) có thể ảnh hưởng đến hành vi và tâm trạng, đặc biệt là làm tăng mức độ lo lắng.

Tiêu hóa kém và đồng hóa thức ăn có thể làm giảm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Không chỉ vậy, có đến 90% serotonin ('hormone hạnh phúc') được sản xuất trong hệ tiêu hóa với quá trình này được kiểm soát bởi vi khuẩn đường ruột.

Chế độ ăn uống và sức khỏe tâm thần

Nhiều người hiểu mối liên hệ giữa một chế độ ăn uống nghèo nàn và bệnh tật, nhưng một chế độ ăn uống nghèo nàn cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nhiều chất dẫn truyền thần kinh của chúng ta được tạo ra từ protein cần đến từ chế độ ăn uống. Serotonin, chất dẫn truyền thần kinh hạnh phúc và sức khỏe của chúng ta, được làm từ tryptophan (có trong các loại hạt, pho mát, gà tây, chuối) và dopamine, chất dẫn truyền thần kinh niềm vui của chúng ta, được làm từ tyrosine (có trong thịt bò, các loại hạt và hạt). Nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu các chất dinh dưỡng như vậy có thể gây ra mức thấp hơn của các chất dẫn truyền thần kinh này, dẫn đến tâm trạng thấp và hung hăng.

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra các chất dinh dưỡng có lợi như omega 3, vitamin B, magiê và kẽm đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta. Bao gồm những điều này như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tâm thần của chúng ta.

Các yếu tố khác cần xem xét bao gồm thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần; chất kích thích được biết là gây ra lo lắng và chế độ ăn nhiều thực phẩm có đường và carbohydrate tinh chế có thể dẫn đến tăng nguy cơ trầm cảm.

Để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn, hãy ăn một chế độ ăn uống hữu cơ tốt, theo mùa, hy vọng có nguồn gốc địa phương và không có độc tố, dành thời gian để thư giãn và tận hưởng cuộc sống (một tiếng cười sảng khoái), cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn. Một môi trường hỗ trợ cuộc sống lành mạnh (không có khí thải EMF, nấm mốc, chất độc hóa học và không khí ô nhiễm) sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc sửa chữa và duy trì sức khỏe não bộ tốt.

Thêm thông tin

CNM đã đào tạo các học viên trị liệu tự nhiên trong các lớp học và trực tuyến trong hơn 20 năm. Nó có các trường cao đẳng trên khắp Vương quốc Anh và nước ngoài. Tham quan trang mạng hoặc gọi 01342 410 505.