'Tôi luôn thích thử thách' - Nicki Petitt

Người mẫu trang bìa và tập luyện thường xuyên của chúng tôi và huấn luyện viên thể hình trực tuyến Nicki Petitt là một người ủng hộ nhiệt tình việc rèn luyện sức mạnh vì lợi ích thể chất và tinh thần, đồng thời cũng thích đặt ra cho mình những thử thách thể dục mới để duy trì động lực. Chúng tôi đã yêu cầu cô ấy chia sẻ các mẹo thể dục hàng đầu của mình.

Điều quan trọng là bạn đặt ra các mục tiêu và thách thức thể dục mới như thế nào?

Cá nhân tôi, 100% là người đặt mục tiêu và luôn thích thử thách, dù là thể thao hay chuyên nghiệp. Tôi luôn tìm thấy động lực khi thử thách cơ thể và cạnh tranh với bản thân, đặt mục tiêu - tuổi thơ thể thao của tôi đã ảnh hưởng rất nhiều đến phương pháp đào tạo, huấn luyện và phương pháp kinh doanh PR của tôi.

Bạn yêu thích điều gì nhất về việc có thể tập thể dục và có một lối sống năng động?

Tôi hy vọng rằng việc duy trì hoạt động ở tuổi 36 bây giờ rất quan trọng, tôi hy vọng rằng tôi đang chuẩn bị cho cơ thể của mình trong nhiều năm tới khỏe mạnh và cơ động! Hiện tại, tôi thích việc cơ thể của tôi có thể di chuyển dễ dàng, với sức mạnh, trong mọi việc tôi làm, có thể là các chuyển động hàng ngày, nâng, nhảy và chạy xung quanh cùng cháu gái và cháu trai của tôi.

Phần lớn đã được tạo ra về mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và tập thể dục - bạn tập thể dục quan trọng như thế nào đối với sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn?

Nó ở ngay trên đó! Lượng endorphin cao sau khi tập luyện hoàn toàn có thể thay đổi một ngày của tôi, tôi có thể bước ra khỏi phòng thu với cảm giác như nữ siêu nhân. Niềm tin và sự tự tin mà nó mang lại cho tôi sau đó giúp tôi thực hiện trong ngày của mình, có thể là thời hạn PR, báo cáo của khách hàng, hay chỉ là 'cuộc sống' diễn ra hết lần này đến lần khác.

Tôi thường coi việc tập luyện như một lối thoát, thời gian để tắt não (có xu hướng hoạt động ở tốc độ 100mph). Không gian làm việc, tự do, thời gian để tập trung vào điều gì đó bên ngoài công việc kinh doanh PR của tôi hoặc những mối quan tâm và thách thức chung trong cuộc sống. Chạy, vì một người, đã cho tôi rất nhiều giờ để minh mẫn và chữa lành.

Năm lời khuyên hàng đầu của bạn dành cho những ai muốn có được vóc dáng đẹp hơn là gì?

Tìm niềm vui khi hoạt động và vận động cơ thể. Các bài tập thể dục khác nhau đối với tất cả mọi người, một số có thể thích bài tập HIIT siêu đổ mồ hôi, một lớp học xoay tròn nhịp độ nhanh hoặc những người khác, một luồng yoga chậm rãi, kỳ diệu. Tìm những gì phù hợp với bạn, hiện có rất nhiều lựa chọn, ứng dụng, PT hoặc các bài tập dựa trên studio.

Lên lịch tập luyện để chúng trở thành một phần trong ngày của bạn. Có thể bạn là một con chim sớm và muốn tập luyện buổi sáng sớm để bắt đầu ngày mới. Hoặc nó có thể là thiết lập lại giờ nghỉ trưa hoàn hảo, hoặc giao lưu buổi tối với một người bạn. Điều quan trọng nhất là tìm ra những gì tốt nhất cho bạn, để tận dụng tối đa thời gian của bạn để tập thể dục.

Hãy chắc chắn rằng tập thể dục là để giải trí, nó không phải là một việc vặt cũng không phải là hình phạt khi đốt hết thanh sô cô la hoặc túi khoai tây chiên giòn đó. Tôn vinh cơ thể của bạn, đó là điểm mạnh, tất cả những gì bạn đạt được thông qua tập thể dục và điều này sẽ hứa hẹn một mối quan hệ hạnh phúc lâu dài hơn với việc duy trì hoạt động và ăn uống lành mạnh. Cơ thể của bạn là ngôi nhà duy nhất của bạn và khả năng di chuyển, với sức mạnh, một cách dễ dàng, là một món quà.

Tự thưởng cho mình. Cho dù đó là bộ dụng cụ mới hay cà phê sau khi chạy, hãy chắc chắn ghi nhận 'chiến thắng' của bạn dù nhỏ đến đâu.

Hãy nhớ lý do tại sao của bạn. Khi các bài tập cảm thấy khó khăn hoặc bạn có thể không có 100% tâm trạng để tập thể dục, hãy nhớ lý do tại sao. Một trong những câu nói yêu thích của tôi là 'lý do tại sao càng mạnh, thì cách trở nên dễ dàng hơn.'

Thêm thông tin

Theo dõi Nicki trên Instagram @nickipetitt