Luôn lạc quan khi cuộc đua của bạn bị hủy

Bạn có một cuộc thi chạy marathon mùa xuân hoặc một sự kiện tương tự mà bạn đã tập luyện chăm chỉ trong khoảng thời gian nhiều tháng bị hủy bỏ vào phút cuối không? Bạn đang cảm thấy thất vọng? Nhà tâm lý học Tiến sĩ Josephine Perry tiết lộ cách biến thất vọng thành cơ hội.

Nếu bạn đã tập luyện chăm chỉ cho một cuộc thi chạy marathon, bán marathon hoặc sự kiện tương tự, chỉ để nó bị hủy bỏ, bạn hẳn đang cảm thấy thất vọng. Hàng trăm nghìn người trong chúng ta đã phải đối mặt với tình huống tương tự. Tất cả đều tập luyện đầy đủ, sẵn sàng chạy đua và không có nơi nào để đi.

Tập trung quá mạnh vào một ngày cụ thể luôn khiến chúng ta dễ dàng đón nhận những điều thú vị khi nó kết thúc, nhưng việc thậm chí không đến được ngày khiến mọi người thất vọng và khó chịu một cách dễ hiểu. Tất cả chúng tôi đều biết lý do tại sao và hoàn toàn hiểu. Sức khỏe quan trọng hơn rất nhiều. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không cần phải đau buồn trong cuộc đua chưa từng có. Nhưng sau một thời gian ngắn, quá trình đau buồn đã hoàn tất và đó là lúc bạn nên tích cực và chủ động. Có năm bước để đưa bạn đi trên con đường của mình…

Điều chỉnh lại tình hình

Công việc đầu tiên của chúng tôi là điều chỉnh lại. Chúng ta có thể coi việc đào tạo không có cuộc đua nào khi kết thúc nó là những giờ nỗ lực lãng phí - hoặc chúng ta có thể nhận được bằng tiến sĩ quay vòng và xem những lợi ích mà chúng ta có thể nhận được từ cuộc hành trình. Số giờ đào tạo và nỗ lực trở thành dữ liệu cho lần sau; những gì hoạt động tốt và những gì không. Các phương pháp tiếp cận tinh thần mà chúng tôi đã thực hiện trong các cuộc đua cho thấy tư duy nào phù hợp với chúng tôi. Những lời bào chữa mà chúng tôi đưa ra khi gặp khó khăn cho chúng tôi thấy chúng tôi yếu nhất ở đâu. Rất hiếm khi chúng ta đạt được điểm nào đó ngay lần đầu tiên - sự chậm trễ trong cuộc đua cho chúng ta cơ hội thứ hai. Và với tin tức về virus đang lan truyền, việc chúng ta có thể ra ngoài tập luyện có thể khiến chúng ta rất biết ơn về sức khỏe và thể chất của mình.

Làm dịu cuộc trò chuyện nội bộ của bạn

Ngay cả những người giỏi giang nhất và tích cực nhất đôi khi cũng cảm thấy chán nản và phải điều hướng những lời tự nhủ không có ích trong đầu họ. Không ai được miễn nhiễm. Trong cuộc sống hàng ngày, và chắc chắn là các tình huống chạy đua, cuối cùng chúng ta có thể nói những điều khủng khiếp với bản thân mà chúng ta không bao giờ mơ nói với bất kỳ ai khác. Họ hiếm khi giúp ích cho hiệu suất của chúng tôi và chỉ thu hút niềm vui từ những gì chúng tôi làm. Quá trình luyện tập lâu dài là nơi mà nhiều cụm từ trong số này sẽ xuất hiện để chúng ta có thể sử dụng khoảng thời gian phản ánh hiện tại để xác định chúng. Một khi chúng ta bắt đầu phát hiện ra các xu hướng tự nói chuyện của mình, chúng ta có thể sử dụng chánh niệm để tách mình khỏi một số suy nghĩ đó, vì vậy chúng ta vẫn nghĩ chúng, nhưng chúng ta nhận thức được rằng chúng chỉ là những suy nghĩ và rằng những suy nghĩ của chúng ta tách biệt với chúng ta. Điều này có nghĩa là chúng ít mạnh hơn và ít có khả năng làm tổn hại đến sự tự tin của chúng ta.

Thưởng thức đào tạo mà không áp lực

Với việc các cuộc đua của chúng tôi bị hủy bỏ, phần lớn áp lực mà chúng tôi đã tự tạo ra cho mình giảm xuống. Không biết khi nào các cuộc đua sẽ bắt đầu trở lại có nghĩa là chúng tôi có cơ hội hiếm hoi để quay lại những điều cơ bản và chơi môn thể thao của chúng tôi hoàn toàn để tận hưởng. Một vận động viên đã làm được điều này là Kate Carter. Trước khi bị hủy, cô ấy đã suy nghĩ về tình yêu của mình là chạy. 'Trớ trêu thay, tôi nhớ mình đã thực sự nói:' Nếu mọi cuộc đua bị hủy bỏ, tôi vẫn sẽ chạy chỉ vì niềm vui 'Tôi không biết điều đó thực sự sẽ là tiên tri'. Carter, vận động viên marathon dưới 3 giờ, đang chuẩn bị đua London thì mọi thứ bị hủy bỏ. Với tất cả chạy đua khỏi chương trình nghị sự, cô ấy đã khám phá ra điều gì về việc điều hành khiến cô ấy say mê. “Tôi yêu thích các cuộc đua và thử nghiệm bản thân nhưng trên tất cả, tôi chỉ thích cảm giác chạy tốt, di chuyển trong không gian, thế giới chảy quanh bạn. Tôi quyết tâm tận hưởng điều đó ngay bây giờ trong khi tôi có thể - tận dụng hết tác dụng làm dịu mà nó mang lại cho tôi. Hoàn toàn không có áp lực - nếu đã từng có lúc bạn không đưa ra được hai dấu hiệu về tốc độ hoặc thời gian của mình, thì bây giờ là như vậy. '

Điều tra động lực của bạn

Cách tiếp cận của Carter không chỉ có nghĩa là cô ấy có thể tận hưởng nó nhiều hơn. Những phản ánh của cô ấy đã giúp cô ấy hiểu chính xác về môn thể thao mà cô ấy yêu thích. Tất cả chúng ta đều có thể được hưởng lợi từ việc làm như vậy. Tốt hơn là bạn nên tự hỏi bản thân mình cảm thấy trung thực như thế nào khi nghe tin cuộc đua của mình bị hủy bỏ. Bạn thực sự đau lòng hay bạn cảm thấy nhẹ nhõm một chút? Bạn đã ngừng tập luyện ngay lập tức vì bạn không thể nhìn thấy một điểm hoặc tiếp tục vì nó không bao giờ là về đua ngay từ đầu?

Cảm giác bạn có khi nghe về việc hủy bỏ có thể cung cấp cho bạn một hướng dẫn tốt về loại động lực bạn có cho môn thể thao của mình. Nếu bạn tập luyện ngay cả khi không có mục tiêu theo cách mà bạn cảm thấy, thì có khả năng bạn đang có động lực thực chất và đã tìm thấy môn thể thao của mình. Nếu mọi thứ đều tập trung vào mục tiêu và thời gian bạn đang hướng tới và dường như không có mục đích nào mà không có mục đích đó thì bạn có thể bị thúc đẩy bên ngoài, thường tìm kiếm sự xác nhận từ những người khác. Điều này ít có lợi cho sức khỏe tuyệt vời, vì vậy có lẽ hãy sử dụng thời gian không bị áp lực về cuộc đua để suy nghĩ về những yếu tố bạn yêu thích và cách bạn có thể làm được nhiều hơn những yếu tố đó, để bạn yêu thích môn thể thao của mình hơn.

Trở lại mạnh mẽ hơn

Một khi bạn biết lý do tại sao bạn đang tập luyện và chơi môn thể thao của mình thì bạn có thể lập kế hoạch thống trị thế giới. Có thể chỉ là sự thống trị của địa phương nhưng đủ để mang lại cho bạn niềm đam mê của bạn và cảm thấy như bạn đang tiến về phía trước. Alun Murchison là một đầu bếp được trao sao Michelin và là một tay đua xe đạp siêu tốc. Anh thường xuyên chạy đua với bạn gái Vicky Gill, một trong những người có thời gian thử thách nhanh nhất trong nước. Họ đang sử dụng khoảng thời gian này như một thời gian để khắc phục những điểm yếu của mình. 'Chúng tôi đang thực hiện những ngày lõi kép và chúng tôi đang làm việc để điều chỉnh vị trí xe đạp TT trên turbo.' Khi mùa đua bắt đầu trở lại, họ sẽ có thể xuống đất chạy.

Tạo cơ hội mới

Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về thời điểm bắt đầu năm thể thao của bạn và điều bạn cảm thấy là điểm yếu lớn nhất của mình. Hãy biến điểm yếu đó trở thành trọng tâm trong vài tháng tới và hướng đến việc bộc lộ khía cạnh khác mà nó đã trở thành điểm mạnh. Sử dụng tình huống như một cơ hội để trở nên linh hoạt hơn. Sự linh hoạt về tinh thần là một kỹ năng tuyệt vời cần có khi ai đó thi đấu trong các cuộc đua hoặc các cuộc phiêu lưu ngoài trời và bạn càng có thể lăn lộn với các cú đấm thì điều đó càng thú vị. Phát triển một thói quen mới. Nếu bạn giữ ý định cố gắng chánh niệm, hoặc để cơ mông của bạn hoạt động đúng cách hoặc căng ra trong mười phút mỗi ngày, đây là lúc để bắt đầu thói quen đó và xây dựng nó thành thói quen của bạn.