Bài ViếT Phổ BiếN
Đề XuấT
Courtney Black: 'Mọi sai lầm đã khiến tôi trở nên mạnh mẽ hơn'
Courtney Black đã thu hút những người hâm mộ thể dục bằng một chút hào nhoáng và một thái độ làm được, nhưng làm thế nào cô ấy trở thành Pocket PT được yêu thích trên toàn quốc và cô ấy đã học được gì trong suốt chặng đường này?
Bởi Florence Reeves-White
Cảnh báo kích hoạt: nội dung này thảo luận về chứng rối loạn ăn uống. Vui lòng không đọc tiếp nếu điều này có thể gây xúc động cho bạn.
Courtney Black không chỉ là một kỳ quan HIIT một lần, với hàng nghìn người đăng ký các bài tập luyện thời gian thực của cô ấy trên Ứng dụng Courtney Black và hơn 800 nghìn người hâm mộ thể dục theo dõi để khởi động. Các bài tập cường độ cao của cô ấy nhằm mục đích xây dựng sức mạnh, thể lực và sự bền bỉ thông qua sự cam kết và kiên trì - theo lời cộng hưởng của chính Black, 'điều gì không thử thách bạn thì không thay đổi được bạn!'.
Khi chúng tôi ổn định cuộc sống tốt hơn, Black đều nở nụ cười rạng rỡ và khúc khích. Có vẻ như năng lượng sủi bọt, lan tỏa mà cô ấy mang đến cho buổi tập thể hiện tính cách sôi nổi của cô ấy - và những câu trả lời trung thực và thẳng thắn của cô ấy cho mỗi câu hỏi là minh chứng cho tính xác thực đó…
Bạn đã đi từ PT thông thường sang đào tạo hàng trăm nghìn người như thế nào?
Courtney Black: 'Tôi đã là một huấn luyện viên cá nhân từ năm 20 tuổi. Trước đây tôi là một kế toán thành phố và về cơ bản tôi đã làm việc trong studio [thể dục] tại mọi thời điểm tôi có thể, xây dựng cơ sở khách hàng vào buổi tối và cuối tuần và ngày lễ ngân hàng. Khi đã có đủ khách hàng, tôi bỏ công việc toàn thời gian và thực hiện khóa đào tạo cá nhân kéo dài 13 giờ mỗi ngày!
“Tôi bắt đầu viết sách điện tử và cuốn đầu tiên đã trở nên điên rồ, vì vậy tôi đã làm được khoảng năm cuốn. Tôi đang chụp ảnh với chế độ hẹn giờ hoặc với Georgia (người bạn thân nhất và cũng là người quản lý của tôi) giúp tôi. Sau đó, tôi đã sử dụng số tiền này để đầu tư vào ứng dụng của mình, ra mắt vào ngày 11 tháng 3 năm 2020, một tuần trước khi toàn bộ Vương quốc Anh rơi vào tình trạng khóa chặt được chính phủ xác nhận - bạn thực sự không thể tính kịp thời gian đó!
'Tôi không có bất kỳ bài tập nào tại nhà trên ứng dụng vào thời điểm đó - thực tế là tôi chưa bao giờ tập luyện tại nhà trước đây - vì vậy tôi phải thích nghi. Tôi đã tự mình tập luyện và đưa chúng vào Instagram Lives, sau đó tôi nghĩ rằng đã đến lúc mình tạo một phần tập luyện theo thời gian thực trên ứng dụng… bây giờ, tôi đang nói chuyện với bạn đây! ”
Bạn đã làm thế nào để tạo ra sự khác biệt với những người còn lại?
Courtney Black: 'Tôi luôn tập luyện rất chăm chỉ. Tôi chỉ tận hưởng cảm giác và tôi không bao giờ muốn đi loanh quanh trong phòng, sử dụng những dụng cụ nhẹ và không cảm thấy nó. Tôi đã xem các hướng dẫn tập luyện khác và tôi thấy khó chịu vì chúng thực sự ít làm cho con người, nỗ lực và tiến bộ. Vì vậy, tôi nghĩ, 'Tôi cần phải mở rộng trò chơi ở đây!' và tôi hy vọng tôi đã làm. Tôi có tâm lý rằng các bộ khối, bộ kim tự tháp và bộ siêu là con đường phía trước - tôi luôn nói rằng những gì không thách thức bạn sẽ không thay đổi bạn, vì vậy tôi phải bằng cách nào đó phù hợp với tư duy lớn đó thành một không gian với trọng số thấp hơn. '
Bạn đã đối phó với mọi ánh nhìn về mình như thế nào?
‘Tôi đã có những người theo dõi từ khi tôi còn nhỏ; thậm chí ở tuổi 18, tôi đã có 100.000 người theo dõi. Điều đó không tệ đối với tôi cũng như đối với một số người bởi vì thông thường những người đang tập luyện sẽ tiếp cận tôi và hầu hết những gì họ nói là “bạn đã thực sự giúp tôi” hoặc “bạn đã biến đổi cuộc đời của Người tôi biết'. Làm sao tôi có thể không thích hoặc bực bội điều đó? '
Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ biến sở thích thể dục của mình thành một nghề nghiệp không?
Courtney Black: “Không, tôi thực sự không làm vậy. Khi tôi trả tiền cho chứng chỉ đào tạo cá nhân của mình, đó là một sở thích. Tôi mắc chứng rối loạn ăn uống và vì vậy tôi chỉ quan tâm đến sức khỏe và ngoại hình của mình - tôi chỉ làm vậy để tôi biết mình đang làm gì với thức ăn và trong phòng tập.
'Tôi không thực sự thích ý tưởng trở thành một PT vì tôi luôn muốn lung lay về một văn phòng nối gót ở đâu đó ở London. Tôi luôn là một cô gái quyến rũ và chưa bao giờ thực sự nghĩ rằng mình thích làm việc trong trang phục thể dục. Bây giờ tôi đã nhận ra rằng việc trở thành một PT không phải quá xa vời so với sự quyến rũ - tôi đoán bạn phải biến nó thành của riêng mình. Làm những gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu; Nếu có khuôn nào bạn không vừa vặn, hãy xác định lại nó! '
‘Hãy làm những gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu; nếu có khuôn nào bạn không phù hợp, hãy xác định lại nó! ”(© Ảnh: Anna Fowler)
Tập thể dục đã thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào?
Courtney Black: ‘Tôi lớn lên trong thời kỳ mà văn hóa cơ thể độc hại tràn lan - tôi thường chạy trên máy chạy bộ, xem các sàn diễn trong khi tập. Không có sự kiểm duyệt đối với các quảng cáo, tất cả mọi người đều quảng cáo các loại trà dành cho người gầy, mọi thứ đều nói với tôi rằng tôi nên gầy đi và đó là tất cả những gì mà bây giờ tôi nhận ra là một thái độ đáng lo ngại và sai lầm đối với cơ thể phụ nữ.
'Ngay cả khi tôi thực hiện khóa học PT của mình, tôi không tập để tăng cơ, có lẽ tôi đang tập để giảm cân nếu có. Khi tôi tham gia khóa học, tôi phát hiện ra rằng có rất nhiều thứ liên quan đến dinh dưỡng hơn là calo - có những loại macro, vitamin và khoáng chất đều rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung.
'Bây giờ tôi biết rằng ưu tiên của tuổi thọ và sức khỏe là ưu tiên hàng đầu. Khi nói đến tập thể dục, bạn không nên làm điều gì đó mà bạn không thích. Hãy làm những gì thúc đẩy bạn hoặc bạn sẽ không bao giờ theo kịp. '
Bạn sẽ đưa ra lời khuyên nào cho một người đang trải qua những gì bạn đã trải qua với chứng rối loạn cơ thể và đếm calo?
Courtney Black: ‘Hãy lắng nghe các chuyên gia. Rất nhiều người không tin rằng họ có vấn đề, ngay cả khi họ được thông báo. Họ đang đọc mọi thứ trực tuyến và nghĩ rằng thể dục có nghĩa là một kế hoạch phù hợp với tất cả, nhưng không phải vậy. Và để tôi nói cho bạn biết, bạn có thể ăn nhiều thức ăn hơn bạn nghĩ!
'Tôi biết rất khó để phá bỏ thói quen cả đời, nhưng bạn cần thoát khỏi nó một cách từ từ và đều đặn, thực hiện mọi thứ theo tốc độ của riêng bạn. Thức ăn là năng lượng, và chúng ta cần đủ năng lượng để trở thành con người thật của chúng ta. Mất đi ham muốn tình dục hoặc vĩnh viễn mệt mỏi hoặc gắt gỏng hầu như không phải là cách để sống mà chúng ta nhận được một lần trong đời. '
Bạn sẽ nói gì với bản thân thời trẻ của mình?
Courtney Black: 'Tôi sẽ không đưa ra lời khuyên nào cho bản thân. Mỗi sai lầm tôi mắc phải đều khiến tôi trở nên mạnh mẽ hơn và tôi sẽ không đánh đổi điều đó để lấy bất cứ thứ gì. Tôi sẽ không học được những gì tôi đã học được ngày hôm nay nếu tôi không bước nhầm chân. Việc mắc lỗi là điều tự nhiên, nhưng tất cả chỉ là cố gắng không mắc lỗi hai lần. '
Bạn rất vui khi tập luyện. Bạn có như vậy khỏi máy ảnh không?
Courtney Black: “Năng lượng chỉ đến với tôi trong vòng 5 hoặc 10 phút khi di chuyển cơ thể. Tuy nhiên, khi không có máy ảnh, có những điểm tôi cảm thấy choáng ngợp - tôi cảm thấy mình như một con rô bốt và chìm đắm trong công việc –nhưng tôi không thể nhấn mạnh đến giá trị của liệu pháp. Tất cả chỉ là điều bạn không thể tin được và các chuyên gia thực sự có thể giúp bạn vượt qua điều đó. Ngoài ra, việc thuê các huấn luyện viên khác để giúp tôi tập luyện trên ứng dụng của tôi đã mang lại cho tôi nhiều tự do hơn và giảm bớt một chút áp lực. Họ thực sự tuyệt vời! '
Bạn có nghĩ rằng mọi người nên tham gia vào hoạt động ở một mức độ nào đó không?
“Vâng, 100%. Sức khỏe của chúng ta là tài sản tốt nhất của chúng ta và tôi thực sự không hiểu tại sao bạn lại không muốn kéo dài tuổi thọ của mình. Bất kỳ ai từng có thời kỳ trong đời tập thể dục đều biết rằng điều đó tốt cho khớp, xương và tim. Mọi người coi phòng tập thể dục là một thứ vô ích, nhưng người bình thường không cần phải tập luyện mỗi ngày - ngay cả những bài tập 20 phút ba lần một tuần cũng sẽ khiến bạn trở nên khỏe khoắn.
'Việc có được vóc dáng không phải chỉ trong một sớm một chiều và giảm cân cũng không - đó là việc tạo ra những thay đổi lâu dài và bền vững.'
Bạn có lời khuyên nào cho những người đang trong quá trình tập thể dục không?
Courtney Black: ‘Kế hoạch. Phù hợp với lịch trình của bạn, vì thực sự không có thời gian tốt nhất để tập luyện. Mọi người cố gắng làm theo lịch trình của người khác và điều đó không hiệu quả. Bật bản nhạc yêu thích của bạn và chỉ cần thổi bùng nó. Nếu bạn đang ở cơ quan, hãy bật nhạc 20 phút trước khi tan sở và tham gia vào khu vực này trước. Làm những gì bạn thích.
‘Nhiều người thấy những ngày tập đấm bốc của tôi trên ứng dụng thật khó khăn nhưng tôi luôn nói,“ nếu bạn không thích, hãy làm một trong những trò khác ”. Đó không phải là việc tuân theo các kế hoạch một cách chính xác, mà là làm bất cứ điều gì bạn có thể. '
Bạn phải nhận được rất nhiều tin nhắn. Bạn đã đọc những điều truyền cảm hứng nào?
“Một người phụ nữ nói với tôi rằng con trai của cô ấy đang nằm viện vì vấn đề về hô hấp cho đến khi nó thực hiện bài tập của tôi. Một đứa trẻ khác bị bắt nạt ở trường vì thừa cân và đã sử dụng ứng dụng của tôi để kiểm soát cơ thể của mình. Một phụ nữ có một cánh tay nhưng vẫn thực hiện các động tác ấn và gập bụng. Nhiều phụ nữ bị trầm cảm sau sinh cho biết các bài tập của tôi đã giúp họ tỉnh táo hơn. Những người đàn ông thiếu cân giờ đã có được sự tự tin.
'Đối với tôi, sau khi bị chứng rối loạn ăn uống, không có gì bổ ích hơn khi biết rằng tôi đã giúp họ theo một cách nhỏ nhoi nào đó. Nếu các bài tập của tôi có thể giúp cuộc sống của ai đó tươi sáng hơn một chút, tôi cảm thấy như mình đã hoàn thành tốt công việc. '
Courtney Black: tuần tập luyện điển hình của tôi
THỨ HAI: HIIT và tập chân (một giờ)
THỨ TƯ: Quyền anh và tập luyện thân trên (một giờ)
THỨ TƯ: Bài tập ít tác động (một giờ)
THỨ NĂM: Ngày nghỉ ngơi
THỨ SÁU: Tập chân và cơ bụng (một giờ)
THỨ BẢY: HIIT và tập luyện toàn thân (một giờ)
CHỦ NHẬT: Ngày nghỉ ngơi