'Tôi đã thay đổi sức khỏe của mình'

Lauren Johnson Reynolds là một ca sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cuộc sống ủng hộ việc chuyển hướng thành công, đồng thời nói về việc khởi động công việc kinh doanh của mình trong tình trạng bế tắc và cuối cùng đã tìm được sự cân bằng. Lời nói: Jo Ebsworth.

‘Lưu diễn với tư cách là một ca sĩ chuyên nghiệp với Rod Stewart, Rita Ora, Take That và Rick Astley trong 10 năm là một trải nghiệm đáng kinh ngạc, nhưng sức khỏe của tôi thực sự bị ảnh hưởng bởi những đêm khuya, uống rượu và phục vụ đồ ăn ở trạm. Đến năm 2016, tôi thực sự tự hỏi liệu mình có phải là người lưỡng cực hay đại loại như vậy không. Vì vậy, tôi quyết định thử cân bằng nội tiết tố của mình bằng cách ngừng uống thuốc và sử dụng các loại thuốc thay thế bao gồm vi lượng đồng căn: một dạng thuốc tự nhiên hoạt động bằng cách kích thích phản ứng chữa bệnh của chính cơ thể để cung cấp cho cơ thể năng lượng và sức mạnh cần thiết để tự chữa lành. '

‘Thực hiện bước đó đã tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của tôi, đặc biệt là với các triệu chứng PCOS của tôi. Cảm thấy có rất nhiều cảm hứng và cảm thấy mệt mỏi với ngành công nghiệp âm nhạc, tôi quyết định muốn có một sự nghiệp giúp ích cho người khác, vì vậy tôi đã đăng ký một khóa học hai năm về Vi lượng đồng căn, Dinh dưỡng và Huấn luyện cuộc sống, nghiên cứu trên đường đi và bỏ qua nhiều bữa tiệc sau đó. '

Kiến thức dinh dưỡng

‘Dinh dưỡng chưa bao giờ nằm ​​trong tầm ngắm của tôi trước đây - ý tưởng ăn uống lành mạnh của tôi liên quan đến việc cắt giảm calo - vì vậy tôi thấy nghiên cứu về dinh dưỡng hoàn toàn hấp dẫn. Việc thực hiện mọi thứ tôi học được trên bản thân đã có tác động lớn đến cuộc sống của tôi và tôi cũng đã thấy những kết quả đáng kinh ngạc với các thành viên trong gia đình và khách hàng thực tập. Tôi đã lên kế hoạch ngừng lưu diễn để tập trung vào sự nghiệp mới của mình, nhưng tôi không thể từ chối cơ hội cuối cùng để lưu diễn Úc, New Zealand và Nhật Bản vào tháng Hai. Tôi về đến nhà vào tháng 3 và đi thẳng vào tình trạng đóng cửa, nhưng đại dịch buộc tôi cuối cùng phải bắt đầu sống một lối sống lành mạnh mà tôi muốn - và khởi động công việc kinh doanh của riêng mình, Huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe London . '

'Tôi cung cấp liệu pháp vi lượng đồng căn và dinh dưỡng riêng lẻ cho từng khách hàng hoặc kết hợp cả hai, tôi khuyên bạn nên áp dụng phương pháp này vì bạn không thể tự chữa bệnh nếu không xem chế độ ăn uống của mình. Sau khi phân tích lối sống của khách hàng, tôi sẽ giới thiệu phương pháp vi lượng đồng căn để giúp họ có thêm sức mạnh mà họ cần để vượt qua bất kỳ khó khăn nào về tinh thần hoặc những tổn thương trong quá khứ có thể kìm hãm họ. Tôi thích giúp mọi người giải quyết vấn đề của họ để tìm lại sự cân bằng và tôi nghĩ mọi người đặt niềm tin vào tôi vì tôi đã cố gắng hết sức, bỏ đói bản thân, chán ghét bản thân và cũng cố gắng vượt qua mọi thứ! Tôi không bỏ lỡ chuyến lưu diễn nào cả. Tôi yêu cuộc sống và cảm thấy hoàn toàn mãn nguyện trong sự nghiệp mới của mình. Chứng kiến ​​sự tiến bộ của khách hàng mang lại cho tôi rất nhiều niềm vui. '

Lối sống bận rộn

‘Sau nhiều năm dẫn đầu một lối sống điên cuồng, bận rộn, tôi đã cố gắng thực hiện một thói quen tốt kể từ tháng 3 và những lợi ích đã được tiết lộ. Bây giờ tôi cảm thấy mệt mỏi vào lúc bình thường (tôi thường thức dậy lúc 8-9 giờ tối vì đó là thời gian trên sân khấu của tôi) và tôi thức dậy tự nhiên vào khoảng 8 giờ sáng. Đầu tiên tôi tập tạ tại phòng tập thể dục hoặc yoga tại nhà, nếu không thì tôi sẽ uể oải trong suốt thời gian còn lại của ngày. Sau đó, tôi sẽ thiền định và viết nhật ký về lòng biết ơn của mình. Tôi cố gắng nhịn ăn trong khoảng 14 giờ qua đêm vì nó thực sự giúp ích cho nhịp sinh học, tiêu hóa, lượng đường trong máu và sức khỏe đường ruột của tôi, vì vậy tôi sẽ ăn một bữa sáng thịnh soạn lúc 10 giờ sáng, tắm rửa, sau đó bắt đầu làm việc. '

'Ngày của tôi có thể liên quan đến việc lập kế hoạch truyền thông xã hội của tôi trong tuần, làm việc trên kế hoạch khách hàng và phân tích những biện pháp khắc phục họ cần, gặp gỡ khách hàng trực tiếp với nhau trên Zoom hoặc đóng gói các lô hàng Bộ sưu tập miễn dịch thiết yếu mới của tôi (£ 45) có tính năng Một hỗn hợp tăng cường miễn dịch của trà cộng với hai cồn echinacea và cơm cháy, cả hai đều thực sự có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Tôi thường đi bộ nhanh vào lúc 2 giờ chiều để lấy lại năng lượng và ăn một bữa ăn nhẹ với matcha latte để tăng cường một chút mà không có caffeine trước khi quay trở lại làm việc. Tôi không bao giờ làm việc muộn hơn 6 giờ chiều trừ khi tôi đang thực hiện TRỰC TIẾP trên Instagram hoặc chuẩn bị cho hội thảo. '

Lựa chọn toàn bộ thực phẩm

'Tôi thích nấu ăn với các loại thực phẩm toàn phần, các nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh để giúp cơ thể hoạt động ở mức tối ưu. Sau bữa tối lúc 7 giờ tối, tôi cố gắng ở trong ánh sáng mờ hơn để giúp điều chỉnh nhịp sinh học của mình trong khi thư giãn với TV, đọc hoặc nghe podcast. Bây giờ tôi đã thiết lập khá thói quen trước khi đi ngủ là tôi đi ngủ khoảng 9 giờ tối, đeo máy khuếch tán tinh dầu, chuyển đồng hồ báo thức sang chức năng hoàng hôn, thiền 10 phút, viết nhật ký biết ơn và nghe một sách nói. Tôi có thể không ngủ đến 11 giờ đêm nhưng đó là một đêm ngon giấc và tôi thức dậy tràn đầy năng lượng. '

'Chúng ta trải qua rất nhiều yếu tố gây căng thẳng trong suốt cả ngày. Nhưng nghỉ ngơi thường xuyên từ 5 đến 15 phút để kéo giãn, hít thở, thiền và đi bộ thực sự có thể làm giảm mức độ căng thẳng để giúp đưa cơ thể chúng ta vào chế độ đối giao cảm và tránh xa các phản ứng chiến đấu hoặc bay. '

'Bạn không thể làm tốt bất cứ điều gì nếu không cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách chính xác. Uống rượu và ăn thức ăn có đường thực sự sẽ làm cạn kiệt mức năng lượng và ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và tinh thần của bạn. Hãy nghĩ về các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và giúp bạn duy trì lối sống bận rộn của mình. '

‘Xã hội của chúng ta tôn vinh người nghiện công việc, nhưng nó thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn về lâu dài. Hãy nghiêm khắc về việc không làm việc mọi lúc bằng cách tính thời gian để chăm sóc bản thân và giao lưu. Không ích kỷ khi ưu tiên bổ sung. Bạn không thể tiếp nhiên liệu từ một chiếc cốc rỗng. '