11 công việc giúp đốt cháy calo tốt nhất trong thời gian khóa máy

Dọn dẹp nhà cửa có thể giúp đốt cháy hàng trăm calo và bù lại thời gian đã mất trong phòng tập thể dục, nó đã được tiết lộ. Các chuyên gia từ viện trợ giảm cân Zotrim đã nghiên cứu xem có thể đốt cháy bao nhiêu calo bằng cách làm những công việc nhà đơn giản.

Tiếp tục làm việc nhà hàng tuần đều đặn, bao gồm tắm rửa 15 phút mỗi ngày, cọ rửa trong 15 phút và một giờ giặt quần áo có thể giúp đốt cháy 255 calo, giống như chơi tennis đôi trong một giờ.

Người phát ngôn cho Zotrim cho biết: 'Với việc các phòng tập thể dục và hồ bơi bị đóng cửa do virus coronavirus, nhiều người đang cố gắng trở nên giàu trí tưởng tượng hơn với thói quen tập thể dục của họ. Điều ít được biết đến là nhiều công việc hàng ngày mà chúng ta đang làm cũng giúp giảm calo mà chúng ta không hề hay biết. Cũng giống như các bài tập tại phòng tập, các công việc khác nhau sẽ tập trung vào các nhóm cơ khác nhau và dành một chút thời gian để suy nghĩ về tư thế của bạn và những gì bạn đang căng khi hoàn thành nhiệm vụ, có thể tiến xa hơn rất nhiều về mặt săn chắc và tập luyện. '

đó là Zotrim Chọn những công việc giúp đốt cháy calo tốt nhất:

Rửa sạch

Dành 15 phút mỗi ngày để dọn dẹp bát đĩa có thể giúp bạn giảm 147 calo trong khoảng thời gian một tuần. Điều này tương tự như chơi bóng bầu dục trong một phần tư giờ.

Cọ rửa bồn tắm

Việc vặt này hoàn hảo để làm săn chắc cánh tay và cơ vai khi bạn cúi xuống để chạm vào các góc của bồn tắm. Bôi nhiều mỡ ở khuỷu tay có thể giúp đốt cháy tới 44 calo trong 15 phút.

Ủi đồ

Mọi người đều biết rằng đứng lên giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với ngồi xuống, và việc ủi quần áo cũng có tác dụng bổ sung là làm việc cốt lõi của bạn khi bạn di chuyển bàn ủi. Ba giờ ủi quần áo sẽ giúp bạn giảm 249 calo, tương đương với việc sử dụng máy chèo thuyền công suất 150 watt trong nửa giờ.

Lau và quét

Nâng tạ mạnh, chẳng hạn như sử dụng tạ tự do hoặc nâng bằng lực, đốt cháy khoảng 80 calo - tương đương với việc lau sàn trong 30 phút.

Giặt ủi

Xem xét tất cả mọi thứ bạn phải làm như giặt giũ, xếp dỡ máy giặt, treo quần áo lên để phơi khô và gấp chúng để cất đi có thể đốt cháy tới 64 calo một giờ.

Làm vườn

Một giờ làm việc trong vườn có thể đốt cháy khoảng 136 calo, giống như đạp xe đều đặn trong bốn dặm.

Hút bụi

Nửa giờ hút bụi có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo tương tự như đấm bốc bao đấm trong 15 phút - 85. Tùy thuộc vào diện tích căn nhà của bạn, nó cũng sẽ giúp bạn đạt được 10.000 bước được đề nghị mỗi ngày.

Phủi bụi

Dành 15 phút đi bụi quanh nhà để giảm 24 calo, tương đương với 15 phút tập yoga.

Làm sạch cửa sổ

Nếu bạn đang loay hoay tìm việc cần làm vẫn đang bị khóa, thì việc lau cửa sổ - cả trong và ngoài - sẽ giúp ngôi nhà của bạn trở nên lung linh, cũng như giúp đốt cháy 127 calo mỗi giờ.

Làm giường

Thay ga trải giường có thể đốt cháy 32 calo trong nửa giờ, tương đương với việc lặn trong 15 phút.

Mowing

Một giờ cắt cỏ bằng máy cắt cỏ đẩy thông thường có thể đốt cháy một lượng calo tương đương với việc đi dạo trong ba giờ, 306.