7 lý do chính đáng để yêu thích môn chạy đường mòn

Chạy đường mòn có thể khó khăn hơn so với việc đập mặt đường - nhưng phần thưởng của bạn cho nỗ lực bổ sung là sự đa dạng và cảm giác phấn khích và thoát ly hơn.

Rời xa dòng xe cộ và đám đông, những chuyến đi chơi off-road là cơ hội hoàn hảo để hòa mình với thế giới bên ngoài và hòa mình vào môi trường xung quanh tự nhiên hơn. Dưới đây là một số lý do chính đáng để bạn chạy theo lối mòn…

1. Giảm căng thẳng

Chạy địa hình - ở vùng nông thôn, rừng hoặc núi - đưa bạn vào một môi trường tuyệt đẹp với nhiều chủng loại hơn. Nghiên cứu về tâm lý học thể thao đã chỉ ra rằng có kích thích bên ngoài này thực sự có thể giúp người chạy thư giãn và hoạt động tốt hơn, và một nhóm nghiên cứu đang phát triển đang làm nổi bật sức mạnh của 'liệu pháp sinh thái', có thể được tóm tắt là lợi ích của tinh thần và thể chất khi dành thời gian thiên nhiên - đặc biệt là không gian xanh.

2. Giải phóng tinh thần

Không giống như chạy đường trường, chạy ngoài đường băng cho phép bạn hoàn toàn đánh mất bản thân trong thời điểm này, do cần phải tập trung 100%. Bởi vì bạn không ngừng suy nghĩ: vị trí đặt chân tiếp theo của tôi là ở đâu? Con đường dẫn tôi đến đâu? Kỹ thuật lên dốc và xuống dốc. Thật là một khung cảnh đáng kinh ngạc, v.v., chạy đường mòn cho phép bạn thoát khỏi những lo lắng hàng ngày - theo cách mà đường mòn không làm được.

3. Phòng chống thương tích

Huấn luyện viên chạy bộ Tom Craggs cho biết: 'Với mỗi cú đánh chân trên mặt đường hoặc đường băng, bạn thường đánh vào các cơ giống nhau với cùng một cú đánh chân lặp đi lặp lại'. 'Đi off-road trên địa hình hỗn hợp sẽ có nghĩa là dáng đi và đòn chân của bạn sẽ khác nhau một chút trong mỗi sải chân, cho phép bạn truyền tác động lên một loạt các cơ, giảm nguy cơ chấn thương.'

4. Tập luyện toàn thân

'Bằng cách trộn lẫn những con đường mòn cứng rắn với bùn, những con đường bằng phẳng và những ngọn đồi, bạn sẽ giúp đảm bảo cơ thể hoạt động nhiều nhóm cơ hơn - không chỉ ở chân mà còn cả các cơ ổn định ở lõi, bàn chân và mắt cá chân của bạn. , 'Craggs giải thích. 'Nói một cách đơn giản, đánh vào đường mòn sẽ giúp bạn trở thành người chạy mạnh mẽ hơn, cho dù đua địa hình hay đường trường.'

5. Nâng cao nhận thức

Thuật ngữ 'chạy đường mòn' bao gồm một loạt các địa hình - một số địa hình mang tính 'kỹ thuật' hơn nhiều so với các địa hình khác. Trên các tuyến đường phức tạp hơn, bạn sẽ được yêu cầu phải luôn nhạy bén và tỉnh táo, vì bạn có thể nhảy từ tảng đá này sang tảng đá khác, để ý rễ cây hoặc các khe dốc. Craggs nói: “Sự tỉnh táo này giúp phát triển cảm giác thăng bằng và chuyển động của bạn, cũng như phát triển khả năng đánh chân và lật chân nhanh hơn.

6. Cải thiện sức khỏe của phổi

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chạy trong môi trường ô nhiễm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mặc dù nhiều vận động viên chạy bộ không có sự lựa chọn hàng ngày, nhưng bất cứ lúc nào bạn có thể hòa mình vào không khí trong lành hơn của vùng nông thôn thoáng đãng, hoặc thậm chí chỉ trong một số công viên của thành phố lớn, phổi của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.

7. Bản năng lớn hơn

Với Strava và phương tiện truyền thông xã hội, người chạy bộ rất dễ bị căng thẳng vì lo lắng về hiệu suất trước khi họ rời khỏi cửa. Tuy nhiên, với môn chạy đường mòn, chạy để cảm nhận - thay vì chạy theo tốc độ - là một chiến thuật khôn ngoan hơn nhiều. Học cách đánh giá nỗ lực của bạn dựa trên phản hồi của cơ thể sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn về lâu dài.