Những lý do chính để giảm cân

Nếu bạn thừa cân vài kg, việc giảm bất kỳ lượng dư thừa nào có thể tạo ra sự khác biệt hoàn toàn cho chất lượng cuộc sống của bạn. Ở đây, chúng tôi có tất cả các bằng chứng bạn cần để có động lực giảm cân và duy trì hoạt động.

Hơn 50% người trưởng thành ở Vương quốc Anh được dự đoán sẽ béo phì vào năm 2050. Đừng mạo hiểm trở thành một trong số họ - hãy tự động viên bản thân để có được trạng thái tốt nhất trong cuộc sống và cam kết thay đổi cơ thể của bạn!

Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng, bạn nên biết tất cả những lý do chính khiến giảm cân sẽ giúp cuộc sống của bạn tốt hơn để bạn có thể nhắc nhở bản thân về lý do tại sao vóc dáng cân đối lại có ý nghĩa rất lớn đối với bạn. Ngoài những lý do rõ ràng như sự tự tin hơn và lòng tự trọng tốt hơn, giảm cân cũng sẽ cải thiện cuộc sống của bạn trong các lĩnh vực khác. Khi bạn tự tin hơn về cơ thể của mình, sự tự tin đó sẽ truyền sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Nhiều phụ nữ cho biết họ cảm thấy tự tin hơn khi yêu cầu được tăng lương hoặc thăng chức trong công việc, hoặc đặt ra cho mình những mục tiêu và mục tiêu mới trong cuộc sống, chẳng hạn như học một kỹ năng mới hoặc đối mặt với một thử thách mới. Thân hình cân đối, khỏe mạnh và thân hình tự tin có thể nâng cao mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn.

Nghiên cứu được thực hiện bởi thương hiệu thực phẩm Yokebe cho thấy 60% những người ăn kiêng giảm cân nhận thấy rằng giảm cân giúp chống lại cảm giác thiếu ý thức.

Lợi ích sức khỏe

Mỏng hơn và trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Mặc dù hầu hết chúng ta đều biết rằng hoạt động tích cực có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ béo phì và cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta, nhưng bạn có thể không nhận ra rằng nó thực sự tạo ra sự khác biệt như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta. Khi bạn biết lợi ích đáng kể như thế nào, bạn sẽ ít có xu hướng bỏ qua buổi tập thể dục đó! Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tập thể dục tim mạch thường xuyên có thể:

• Giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành
• Giảm nguy cơ đột quỵ từ 20-40%
• Giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 của bạn tới 30%
• Giảm nguy cơ phát triển ung thư vú của bạn - theo Cancer Research UK, nguy cơ ung thư vú thấp hơn 12% ở những phụ nữ hoạt động nhiều nhất so với những người ít hoạt động nhất
• Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết lên đến 25%
• Giảm nguy cơ ung thư tử cung lên đến 30%
• Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ 30%

Hạnh phúc hơn!

Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và sức khỏe, đồng thời cũng giúp tinh thần của bạn trở nên nhạy bén hơn! The Charity Mind, khuyến nghị tập thể dục tim mạch thường xuyên như chạy, đạp xe, đi bộ và bơi lội đối với bệnh trầm cảm nhẹ đến trung bình và trong một số trường hợp, tin rằng nó hiệu quả hơn thuốc chống trầm cảm đối với các triệu chứng nhẹ. Đối với sức mạnh não của bạn, các chuyên gia tin rằng tập thể dục có thể cải thiện sự tập trung tinh thần và sự tỉnh táo. Một nghiên cứu được thực hiện gần đây nơi các nhân viên văn phòng được khuyến khích tập thể dục vào giờ ăn trưa cho thấy họ làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều so với các đồng nghiệp không tập thể dục.

Ít mỡ bụng

Tập thể dục tim mạch thường xuyên có thể giảm tích trữ mỡ quanh eo và bụng, dẫn đến giảm nguy cơ béo bụng

Sức khỏe khớp tốt hơn

Những người chạy thường xuyên có thể mong đợi giảm 25% đau cơ xương và ít viêm khớp hơn những người không chạy

Huyết áp khỏe mạnh

Khoảng 16 triệu người ở Anh bị cao huyết áp. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đau tim vì nó gây căng thẳng cho tim của bạn theo thời gian và có thể khiến cơ tim suy yếu. Tập thể dục tim mạch thường xuyên có thể có nghĩa là huyết áp của bạn sẽ có nhiều khả năng duy trì trong phạm vi khỏe mạnh là 120/80.

Ngủ tốt hơn

Ngủ là lúc cơ thể bạn sửa chữa và cũng loại bỏ các chất độc trong não, vì vậy điều quan trọng là bạn phải ngủ ít nhất bảy hoặc tám giờ mỗi đêm. Nhiều người nhận thấy họ ngủ ngon hơn khi tập thể dục và ngày càng nhiều, các chuyên gia tin rằng ngủ đủ giấc có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của não bộ. Có một số bằng chứng cho thấy thiếu ngủ hoặc căng thẳng kéo dài có thể gây suy giảm nhận thức (khi một người gặp khó khăn trong việc ghi nhớ hoặc học những điều mới hoặc đưa ra quyết định). Người ta cũng tin rằng thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến vùng hải mã - phần não bộ xử lý trí nhớ.

Năng lượng tốt hơn

Tập thể dục có thể giải phóng endorphin, chất hóa học mang lại cho bạn tiếng vang và cảm giác khỏe mạnh. Và nó cũng có thể cải thiện mức năng lượng của bạn - không chỉ gián tiếp, thông qua giấc ngủ ngon hơn, mà còn về mặt cải thiện lưu lượng máu và oxy đến các cơ. Theo trang web NHS Choices, ngay cả khi đi bộ 15 phút cũng có thể tăng cường năng lượng. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng, tự nó có thể làm tiêu hao mức năng lượng của bạn.