Переваги відпочинку на свіжому повітрі

Відпочинок на свіжому повітрі корисний для вашого настрою та зменшує тривожність, а певні пейзажі можуть зробити вас щасливішими.

Нове дослідження, нещодавно опубліковане, показує, як різні природні умови можуть вплинути на наші емоції унікальним і позитивним чином, а вода, як-от море, озера та річки, показана як найкраще природне середовище для зменшення тривожності (57 відсотків) і сприяння відчуттям щастя. (68%), відновлення та релаксації (61%).

Піонерський експеримент, проведений медіа-дослідженням i2 в Університеті Голдсмітса в Лондоні, від імені бренду ZENB Veggie Bites, що працює на основі рослин, занурив понад 1000 учасників у різні природні середовища та досліджував їхні різні емоційні реакції на налаштування.

Від лісів до води, від лугів до гір, до блакитного неба, водоспадів та міського середовища, учасникам продемонстрували відео про природне середовище з низкою психометричних заходів до і після. Учасники також повинні були оцінити рівень свого стресу та самопочуття до та після занурення в природне середовище.

І оскільки нація переживає другий карантин, результати можуть реально вплинути на настрій нації, оскільки це оригінальне дослідження показало, що певні природні середовища можуть бути поєднані з різними емоціями.

Вода

Вода була тим середовищем, яке виявилося найефективнішим стимулом для збільшення позитивних емоцій (щастя та натхнення), результатів відновлення та зменшення негативних емоцій. Насправді, 68% людей повідомили, що вони відчували збільшення щастя, а 52% відчували натхнення після перегляду сцен водного середовища.

Море, озера та річки також були середовищем, пов’язаним із найвищим відсотком зміни (47 відсотків) уявлених здібностей учасників виконувати когнітивні завдання після занурення в навколишнє середовище.

Дослідження показало, що природа також може забезпечити тонізуючим засобом тих, хто працює вдома, допомагаючи полегшити відчуття вигоряння: 47% сказали, що вони відчувають себе менш виснаженими і більш ніж на чверть (28%) більш продуктивними. Ще 47% сказали, що це дало їм відчуття перспективи, яка їм потрібна.

Водоспади

Дослідження показало, що водоспади – це те місце, де потрібно бути креативним, і майже три чверті (73 відсотки) учасників повідомили, що після перегляду водоспадів почуваються більш творчо. Каскади води також залишили більше чверті (28 відсотків) учасників із почуттям рішучості, що було значною мірою порівняно з міським середовищем.

Ліси

Протягом цього періоду потрясінь і занепокоєння дослідження показало, як ліси можуть мати найбільш відновлювальний вплив на думки людей – більше половини (59 відсотків) учасників визнали, що навколишнє середовище допомогло їм забути про свої турботи, а 46 відсотків – що воно допомогло їм. ясніше, ніж будь-яке інше середовище.

Дослідження також підкреслило силу дерев знижувати стрес: 28% учасників повідомили про те, що відчувають себе менше засмученими і майже третина (31%) менше нервують.

Гори і пагорби

Тим часом гори викликали почуття оптимізму (46%), а для тих, хто може сидіти в квартирі, пошук найближчого пагорба може допомогти 30% учасників повідомити, що відчувають себе менш обмеженими.

Луки і поля

Припускаючи, що вони чудово підходять для заряду енергії, відкриті простори, такі як луки та поля, викликають почуття збудження (на 30 відсотків) більше, ніж будь-яке інше середовище. Вони також вгамували почуття нещастя (30%) і мали заспокійливий ефект: 42% учасників повідомили, що відчувають менше гніву.

Дослідження, проведене від імені ZENB Veggie Bites, нової веганської закуски, показало, що вам потрібні лише моменти природи, щоб відчути вплив. Насправді учасники повідомили, що всього п’ять хвилин на природі краще, ніж 60-хвилинний масаж (55%), краще, ніж прослуховування розслаблюючої музики (69%), і навіть краще, ніж піна для ванни (59%).

Домінік Меллісс, доктор медичних наук ZENB UK, каже: «Останні шість місяців були складними для багатьох людей, але одне, що показало наше дослідження, — це сила природи змінювати наш настрій. П’ята частина людей сказали, що вони відчували себе менш тривожними після того, як провели на природі всього 30 хвилин або менше, показавши, як лише невеликі закуски можуть мати великий вплив. Ми сподіваємося, що наш новий подкаст «Bites of Nature» спонукатиме людей вирушити на природу, навіть якщо вони мають лише п’ять хвилин – і наш останній продукт на рослинній основі Veggie Bites з пакетами, що закриваються, є ідеальним супроводом для активного відпочинку. Осіння прогулянка на свіжому повітрі.'

Головні поради від ZENB для покращення настрою на природі, де б ви не були:

Дійте природно

Проведення часу в будь-якій природній обстановці може підвищити настрій, самопочуття та креативність, тому проводьте додатковий час на вулиці, де ви можете, це може бути лише 10-хвилинна прогулянка місцевим парком, але насолоджуйтесь цим часом для себе, не відволікаючись від технологій. . Будь-який час, який ви можете провести, відвідуючи природу, може допомогти – навіть перерва на перекус протягом дня – якщо ваш графік насичений, спробуйте мікродози всього по три хвилини кожні кілька годин

Якщо ви не можете вийти з дому, щодня приділяйте собі кілька хвилин і спробуйте зануритися в коротке (або довге, якщо у вас є час) відео про природні ландшафти, оскільки вони можуть мати подібний позитивний ефект. Якщо ви перебуваєте в занепаді, працюючи вдома, або відчуваєте тиск вигорання, вийдіть і прогуляйтеся лісом, оскільки таке середовище може допомогти підвищити продуктивність

Якщо вам дійсно потрібен заряд позитиву, перебування біля води може допомогти – водне середовище є найефективнішим для зменшення смутку та тривоги та збільшення позитивних ефектів, інтересу, натхнення, щастя та загального позитивного впливу. Це може бути просто дзюркотливий струмок, якщо море не близько від того місця, де ви живете

Вибираєтесь на природу чи дивитесь відео, вибирайте сцени, які вам подобаються та які є новими, щоб ще більше посилити позитивний ефект

Налаштуйтеся на подкаст ZENB Bites of Nature і надихайтеся ботаніками, віндсерфінгістами та альпіністами, коли вони діляться своїми історіями про те, як природа їх спонукала

Більше інформації

Усі цифри взято з дослідження, проведеного медіа-дослідженням i2, дослідницькою компанією Університету Голдсмітса через дослідження OnGlobal. Дослідження проводилося з вибіркою 1044 дорослих британців у віці від 9 років та 15 жовтня 2020 року. ZENB пропонує продукти на рослинній основі та допомагає підвищити обізнаність та надихнути на зміни в системі харчування. Для отримання додаткової інформації про спільноту ZENB та пропозиції продуктів відвідайте сторінку Веб-сайт ZENB .