Функціональне здоров’я 101: Що таке функціональне харчування?


Функціональне харчування – це розуміння конкретних потребвашТомас Робсон-Кану, футболіст Прем’єр-ліги та засновник The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Ось як почати…

Ніщо не лякає спортсмена так, як травма, і як юнака з перспективним спортивним майбутнім я був спустошений одним. Зрештою, я не міг змагатися без регулярного уколу в коліно. Це не було стійким. Лікарі сказали мені, що шансів, що я зможу зробити щось близьке до кар’єри професійного спортсмена, майже немає.


Традиційна медицина не вистачила, тому я спробував зрозуміти проблему та вирішити її сам. Я прочитав про лікувальні властивості сотень натуральних інгредієнтів і експериментував з ними, поки не натрапив на сирий корінь куркуми. Куркума використовувалася в аюрведичній медицині протягом тисячоліть, але в усіх моїх консультаціях вона не згадувалася. Суміш, яку я готував на своєму кухонному столі, використовувала свої потужні протизапальні властивості і полегшувала мої симптоми так, як звичайні ліки просто не робили. Набряк став керованим, я знову зміг грати і зробив неймовірну кар’єру. Функціональний підхід до свого здоров’я повністю змінив моє життя на краще.

Що таке функціональне харчування?

Ми всі хочемо жити щасливим, збалансованим життям, але всі ми різні. Ми різного зросту, різної ваги та різної форми. У нас різна генетика, походження та спосіб життя. Наші цілі також часто є унікальними для нас. Те, що може працювати для однієї людини, може ні для іншої, і тому загальні дієти та фітнес-плани можуть завести вас тільки так далеко.

Функціональне харчування – це розуміння конкретних потребваштіла та адаптувати свій вибір харчування відповідно до цих потреб. Залежно від того, де ви відчуваєте дефіцит, ви можете збільшити споживання певних вітамінів або мінералів. Ви можете почати включати пробіотики у свій раціон, щоб відновити баланс бактерій у вашому кишечнику або навітьзбільшувативаше споживання вуглеводів.

Функціональний підхід до харчування спонукає вас уважніше ставитися до свого тіла – краще знати його, прислухатися до його сигналів і відповідати тим, що підходить саме вам.


Як я можу почати?

Через індивідуальну природу функціонального харчування важко дати індивідуальну пораду, не знаючи стану фізичного здоров’я людини, але перевіреною основою для функціональної та поживної дієти є та, що містить цільні продукти, фрукти та овочі та менше оброблених. продукти харчування. «Цільна їжа» відноситься до їжі, яка зазнала мінімальної обробки, тому зберігає велику кількість поживного складу. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, які продукти можуть бути вам корисні, ви можете записатись на прийом до функціонального дієтолога або поговорити зі своїм лікарем.

Що далі?

Що б ви не робили далі, втішайтеся тим фактом, що ви не самотні, коли ви перевантажені та збентежені інформацією про харчування! Я вважаю, що функціональний підхід є найбільш всеохопленим, розумним і найменш напруженим способом сформувати ваше мислення про здоров’я та харчування. У наступних кількох статтях ми глибше розглянемо функції різних інгредієнтів для різних аспектів вашого здоров’я, таких як фізичні вправи, робота та сон.

Функціональне харчування змінило життя Томаса Робсона-Кану на краще