Кортні Блек: «Кожна помилка робила мене сильнішою»


Кортні Блек зачарувала шанувальників фітнесу натяком на гламур і відношення «вмію робити», але як вона стала улюбленою програмою Pocket PT і чого вона навчилася на цьому шляху?

Автор Флоренс Рівз-Уайт


Попередження про тригер: цей вміст обговорює розлади харчової поведінки. Будь ласка, не читайте далі, якщо це може викликати у вас емоційний вплив.

Кортні Блек – це більше, ніж просто диво з одним HIIT, з тисячами передплатників на її тренування в режимі реального часу на Додаток Кортні Блек і понад 800 тис. шанувальників фітнесу. Її високоінтенсивні тренування спрямовані на розвиток сили, фізичної форми та витривалості через відданість і наполегливість – за резонансними словами самої Блек, «те, що не кидає вам виклик, не змінює вас!».

Поки ми влаштовуємось для гарної розмови, Блек весь сяє посмішками й хихикає. Здається, що шипуча, заразна енергія, яку вона привносить у свої тренування, відображає її яскраву особистість – і її чесні та відверті відповіді на кожне запитання є свідченням цієї автентичності…

Як ви перейшли від звичайного PT до тренування сотень тисяч?

Кортні Блек: «Я була особистим тренером з 20 років. Раніше я була міським бухгалтером і, по суті, працювала у [фітнес-студії] у будь-який момент, коли могла, створюючи клієнтську базу вечорами та у вихідні та державні свята. Як тільки у мене з’явилося достатньо клієнтів, я звільнився з роботи на повний робочий день і займався 13-годинним персональним навчанням!


«Я почав писати електронні книги, і перша зійшла з розуму, тож у підсумку я зробив близько п’яти. Я фотографував на автоспуску або з Джорджією (мій найкращий друг і менеджер), який мені допомагав. Потім я використав ці гроші, щоб інвестувати у свій додаток, який був запущений 11 березня 2020 року, за тиждень до того, як вся Великобританія ввійшла в схвалений урядом блокування – ви буквально не змогли встигнути цей час!

«На той час у мене не було домашнього тренування в додатку – по правді кажучи, я ніколи раніше не займався домашніми тренуваннями – тому мені довелося адаптуватися. Я виконував тренування сам і вніс їх у Instagram Lives, тоді я подумав, що настав час створити розділ тренувань у реальному часі в додатку… Тепер я говорю з вами!»

Чим ви вирізнялися з-поміж інших?

Кортні Блек: «Я завжди дуже інтенсивно тренувалася. Я просто насолоджуюся цим відчуттям, і я ніколи не хочу гуляти по кімнаті, використовувати легкі ваги і не відчувати цього. Я дивився інші підручники з тренувань, і мене дратувало, як мало вони насправді робили для людей, зусиль і прогресу. Тож я подумав: «Мені потрібно підвищити гру тут!» і я сподіваюся, що зробив. Я маю ментальність, що блок-сети, набори пірамід і супернабори — це шлях вперед. Я завжди говорив, що те, що вам не кидає виклик, вас не змінює, тому мені довелося якось вписати це велике мислення в маленьке простір з меншою вагою».

Як ви впоралися з усіма очима?

«У мене з дитинства були послідовники; навіть у 18 років у мене було 100 000 підписників. Для мене це не так погано, як для деяких людей, тому що зазвичай люди, які виконують тренування, звертаються до мене, і більшість того, що вони кажуть: «ти мені дійсно допоміг» або «ви змінив життя хтось, кого я знаю». Як я можу це не любити чи обурюватись?


Ви думали, що перетворите своє фітнес-хобі на кар’єру?

Кортні Блек: «Ні, я справді не робила. Коли я платив за кваліфікацію особистого навчання, це було хобі. У мене був розлад харчової поведінки, і тому мене цікавило виключно своє здоров’я та зовнішній вигляд – я просто робив це, щоб знати, що я роблю з їжею та в тренажерному залі.

«Мені не дуже подобалася ідея бути PT, тому що я завжди хотів похитуватися про офіс на каблуках десь у Лондоні. У душі я завжди була гламурною дівчиною і ніколи не думала, що мені сподобається працювати в спортивному одязі. Тепер я зрозумів, що бути PT не повинно бути далеко від того, щоб бути гламуром – я думаю, ви повинні зробити це своїм власним. Робіть те, що змушує вас почувати себе добре; якщо є форма, яка вам не підходить, перевизначте її!»

Кортні Блек

«Робіть те, що вам добре; якщо є форма, яка вам не підходить, перевизначте її!» (© Фото: Анна Фаулер)

Як фізичні вправи змінили ваше життя?

Кортні Блек: «Я виросла в той час, коли токсична культура тіла була поширена – я бігала на біговій доріжці, дивлячись на подіуми, поки це робила. Цензури в рекламі не було, всі рекламували скинни-чаї, все вказувало мені, що я маю бути худою, і все це було частиною того, що я зараз визнаю як тривожне і мізогінське ставлення до жіночого тіла.

«Навіть коли я проходив курс PT, я робив це не для того, щоб набрати м’язи, я, ймовірно, робив це, щоб схуднути. Коли я пішов на курс, я дізнався, що в харчуванні є набагато більше, ніж калорії – є макроси, вітаміни та мінерали, які дуже важливі для загального здоров’я.

«Тепер я знаю, що це про довголіття та здоров’я як пріоритет. Коли справа доходить до вправ, ви не повинні робити те, що вам не подобається. Робіть те, що вас мотивує, інакше ви ніколи не встигнете».

Яку пораду ви б дали людині, яка переживає те, що ви пережили з дисморфією тіла та підрахунком калорій?

Кортні Блек: «Слухайте професіоналів. Багато людей не вірять, що у них є проблеми, навіть коли їм кажуть. Вони читають речі в Інтернеті і думають, що фітнес – це єдиний план, але це не так. І дозвольте мені сказати вам, що ви можете з’їсти більше їжі, ніж ви думаєте!

«Я знаю, що важко позбутися звички на все життя, але ви повинні виходити з неї повільно й неухильно, приймаючи все у своєму власному темпі. Їжа — це енергія, і нам потрібно достатньо енергії, щоб бути тим, ким ми є насправді. Втрата сексуального потягу або постійна втома чи сварливість — це навряд чи спосіб прожити цей єдиний шанс життя».

Що б ти сказав собі молодшому?

Кортні Блек: «Я б не давала собі жодних порад. Кожна помилка, яку я зробив, зробила мене сильнішим, і я б не проміняв це ні на що. Я б не навчився того, чого навчився сьогодні, якби не ступив не так. Природно робити помилки, але головне — намагатися не робити їх двічі».

Ти такий бадьорий під час тренувань. Ти такий поза камерою?

Кортні Блек: «Енергія приходить до мене через п’ять або 10 хвилин після руху тіла. Проте, поза камерою, були моменти, коли я відчував себе пригніченим – я відчував себе роботом і потонув у роботі, – але я не можу достатньо підкреслити цінність терапії. Все це невпевненість у собі, і професіонали дійсно можуть допомогти вам подолати це. Крім того, найм інших тренерів, які допомагали б мені з тренуваннями в моєму додатку, дав мені набагато більше свободи та трохи зняв тиск. Вони справді дивовижні!»

Як ви вважаєте, чи всі повинні займатися діяльністю на певному рівні?

«Так, 100 відсотків. Наше здоров’я – наш найкращий актив, і я дійсно не розумію, чому ви не хочете продовжити своє життя. Кожен, у кого був період у житті, коли він займався спортом, знає, що це добре для суглобів, кісток і серця. Люди сприймають тренажерний зал як річ «все або нічого», але звичайній людині не потрібно тренуватися щодня – навіть 20-хвилинні тренування тричі на тиждень зроблять вас сильніше.

«Набуття фізичної форми не відбувається миттєво, як і схуднення – це внесення довгострокових і стійких змін».

Чи є у вас якісь поради для тих, хто займається фітнесом?

Кортні Блек: «План. Зробіть це відповідно до свого графіка, оскільки найкращого часу для тренувань насправді немає. Люди намагаються слідувати розкладам інших людей, але це не виходить. Увімкніть улюблену музику і просто лунайте. Якщо ви на роботі, увімкніть музику за 20 хвилин до виходу з роботи і заздалегідь увійдіть у зону. Робіть те, що вам подобається.

«Багато людей вважають мої боксерські дні в додатку важкими, але я завжди кажу: «Якщо вам не подобається, зробіть що-небудь з інших». Справа не в тому, щоб точно слідувати планам, а в тому, щоб робити все, що ти можеш».

Ви повинні отримувати багато повідомлень. Які надихаючі речі ви читали?

«Жінка розповіла мені, що її син лежав у лікарні з проблемами з диханням, поки не робив мої тренування. Ще одну дитину знущалися в школі за зайву вагу, і вона використовувала мій додаток, щоб контролювати своє тіло. Одна жінка має одну руку, але все ще виконує віджимання та берпі. Різні жінки з післяпологовою депресією казали, що мої тренування допомогли їм очистити голову. Чоловіки, які мали недостатню вагу, тепер набули впевненості.

«Для мене після того, як я страждав від розладу харчової поведінки, немає нічого більш корисного, ніж знати, що я допоміг їм у якийсь крихітний спосіб. Якщо мої тренування можуть зробити чиєсь життя трохи яскравішим, я відчуваю, що зробив гарну роботу».

Кортні Блек: мій типовий тиждень тренувань

ПОНЕДІЛОК: HIIT і тренування для ніг (одна година)

Вівторок: бокс і тренування верхньої частини тіла (одна година)

СЕРЕДА: тренування з низьким рівнем впливу (одна година)

ЧЕТВЕР: День відпочинку

ПЯТНИЦЯ: тренування для ніг і преса (одна година)

СУБОТА: HIIT і тренування всього тіла (одна година)

НЕДІЛЯ: День відпочинку

Натисніть тут, щоб прочитати наше ексклюзивне інтерв'ю з Кеті Пайпер!