Зареєструйтеся на благодійний виклик

Участь у благодійній акції – це чудовий спосіб мотивувати себе, щоб бути у формі. Крістіна Ніл пояснює, чому це може бути чудовою можливістю привести себе у форму та досягти своїх цілей, роблячи добро.

Вам не вистачає мотивації займатися спортом? Ви плануєте встати і потренуватися, а потім виявиться занадто зайнятим або відволіканим? Якщо вам це схоже, подумайте про те, щоб зареєструватися на благодійну акцію, як-от біг на 5 км, спонсорована прогулянка, плавання або міні-триатлон. Є така різноманітність благодійних акцій на вибір, і ви не повинні бути готові брати участь. Все, що вам потрібно зробити, це проявити готовність з’явитися в день гонки – і бажано попередньо провести тренування!

Наявність мотивації благодійної події, щоб підтягнутися до неї, є відмінним мотиватором. Знання про те, що вам потрібно бути у формі та підготуватися до того, щоб ходити, бігати, їздити на велосипеді чи пропливати певну відстань до фіксованої дати, дійсно може підштовхнути вас.

Збір коштів на справу, близьку вашому серцю, дасть вам емоційний зв’язок із подією, на якій ви тренуєтесь, і мотивує вас виходити і тренуватися в дні, коли ви відчуваєте втому.

Багато людей мають помилкове враження, що для участі в благодійній акції потрібно бути дуже підготовленим. Це не правда. Благодійні заходи часто називають заходами масової участі, оскільки в них бере участь дуже багато людей. Якщо ви подивитеся на лінію старту Лондонського марафону, ви побачите, що в ньому беруть участь різноманітні форми та розміри. Збиратися у формі та брати участь у благодійних акціях – це все про правильний настрій і віру в те, що ти можеш це зробити.

Вибір благодійного завдання

Тож який тип заходу підходить саме вам? Вам потрібно бути готовим до цього регулярно, тому виберіть завдання, яке вас мотивує. Якщо ви зараз не можете бігати, але вам подобається ідея, що ви можете це зробити, то благодійний 5K біг може бути ідеальним. Якщо ви ненавидите біг і любите ідею інвестувати в велосипед, то велопрогулянка може бути ідеальною. Якщо ваша улюблена прогулянка, не бракує спонсорських прогулянок. Якщо ви віддаєте перевагу ідею дещо іншої, не бракує незвичайних і складних подій, як-от гонки з перешкодами або біг по грязі, які можуть бути виснажливими і потребують роботи над силою, особливо у верхній частині тіла.

Попросіть друга приєднатися до вас у фітнес-завданні

Умовте друга приєднатися до вас, і ви зможете мотивувати один одного. Якщо ви любите різноманітність, то їзда на велосипеді або пробіжка може означати, що тренування буде занадто повторюваним. Гонка з перешкодами може запропонувати необхідну стимуляцію.

Благодійні заходи не повинні бути серйозними чи змагальними. Якщо ви не збираєтеся найкраще провести час, ви можете розважитися. Є пробіги зомбі, події, як-от Color Run, де ви починаєте перегони в білій футболці і покриваєтеся з ніг до голови веселкою ( https://thecolorrun.co.uk ). Також є гонки супергероїв, де обов’язково потрібно одягатися в костюм героя ( http://www.heroesrun.org.uk ) і є навіть голі гонки (ми не жартуємо!), хоча ми б не рекомендували їх (занадто натирання).

Почніть займатися поступово

Якщо вам подобається ідея зайнятися бігом, то для вас ідеально підійде захід 5K. Щоб підтягнутися до 5K, не потрібно занадто багато часу – залежно від того, наскільки ви були активні нещодавно, ви зможете отримати фізичну форму за 8-10 тижнів, якщо ви починаєте повільно. Незалежно від того, чи вирішите ви записатися на біг, спонсорську прогулянку чи плавання, зробіть тренування структурованими та поступово розширюйте їх. Наприклад, було б недоцільно переходити від того, щоб не займатися бігом з тих пір, як ви навчалися в школі 20 років тому, до бігати три рази на тиждень і сподіватися, що не отримаєте травми.

Усі плани тренувань, які б події ви не планували, повинні бути поступовими та поступовими. Ніколи не бігайте більше трьох разів на тиждень, оскільки вам потрібно дати вашим суглобам і м’язам відпочити від впливу бігу, особливо якщо ви не робили цього раніше або протягом деякого часу. Дотримуйтесь наведеної нижче структури, і у вас все буде добре.

Поради щодо збору коштів на благодійність

Ось як зібрати кошти для обраної доброї справи…

Виберіть правильний благодійний фонд

Виберіть благодійну організацію, яка вам близька. Це допоможе підвищити рівень мотивації, і ви будете зацікавлені зібрати якомога більше грошей

Почніть збір коштів завчасно

Не відкладайте на останній момент, щоб зібрати гроші для вибраної благодійної організації. Чим раніше ви почнете, тим менше у вас буде стресу, коли наближається день гонки.

Зробіть це особистою справою

Налаштувавши сторінку збору коштів, поясніть, чому ви збираєте кошти для цієї благодійної організації. Розкажіть про свій особистий зв’язок із цією справою, якщо він у вас є, і про те, чому для вас так багато значить збір коштів для цієї благодійної організації. Зверніться безпосередньо до обраної вами благодійної організації та попросіть ідеї щодо збору коштів. Вони можуть запропонувати способи зібрати більше грошей, які ви не розглядали.

Влаштуйте шоу

Якщо у вас є друзі, які є талановитими музикантами або потенційними коміками, попросіть їх влаштувати безкоштовний концерт на користь вашої благодійної організації, щоб ви могли продати квитки та пожертвувати гроші на благодійність.

Розкажіть про свій захід зі збору коштів

Блогіть якомога більше про своє навчання. Говоріть про злети і падіння, особисті проблеми, чому ви робите те, що робите, і що це означає для вас.

Використовуйте соціальні мережі

Тримайте свою сторінку у Facebook та обліковий запис Twitter в курсі ваших зусиль щодо навчання та збору коштів. Переконайтеся, що ваша сторінка збору коштів розповідає вашу історію.

Виконайте завдання в костюмі

Одягаючись у костюм під час благодійної події, ви можете отримати додаткові пожертви, якщо ваші спонсори знають, що вам доведеться це зробити. Тим не менш, уникайте незручних костюмів, як-от костюм носорога, який просто зробить вас гарячим і спітнішим! Вибирайте з розумом.