Визначте свій мотив схуднення


Мотиваційний тренер Мартін Келлі, постійний дописувач WF, змінив своє здоров’я, втративши понад 25 кг жиру вісім років тому, і зберіг вагу. Він ділиться своїми найкращими мотиваційними порадами щодо схуднення та того, як залишатися зосередженим.

Що надихнуло ваше схуднення всі ці роки тому?

Я зазнав психічного розладу через стрес на роботі та вплив на моє сімейне життя. Я дозволив собі піти, працюючи все більше і більше, безрезультатно, і коли я подивився на себе в дзеркало, то побачив невдачу чоловіка і батька. Я пожертвував своїм здоров’ям, часом із сім’єю та самооцінкою, щоб отримати можливість кар’єрного росту, яка не вартувала тієї ціни, яку я заплатив. У мене було два варіанти. Ігнорувати безлад, який я зайняв, або активізуйся, прийми це та внеси зміни, заручившись підтримкою тих, хто знав, чого я не знав, і переконатися, що я навчився навчитися змінювати та підтримувати зміни до кінця моєї життя.


Мартін Келлі раніше

Мартін Келлі до того, як схуд на 25 кг

Скільки всього ви схудли?

У 2012 році я втратив 38 кг (приблизно 6 каменів) жиру. З тих пір моя вага трохи зросла, однак це пов’язано з тим, що я набрав м’язову масу, а не жир. З кожним роком я сильніший і підтягнутий.

Скільки вправ ви робили раніше?

Не так багато, але я намагався ходити в спортзал два-три рази на тиждень, піднімати кілька тягарів і час від часу пробувати бігати 5 км.

Скільки вправ ви робили, щоб схуднути?

У 2012 році я вже почав тренуватися до напівмарафону та 105-мильної гонки, перш ніж зробив головне відкриття, що те, що я вкладав у рот, було настільки ж, якщо не більше, важливим, ніж вправа, яку я виконував, коли мова йшла про програш. вага. До квітня я втратив 13 кг, але як тільки я змінив свої звички в харчуванні і почав вчитися правильно харчуватися, то решта 25 кг просто скинулися, коли я продовжував займатися спортом.


Що спонукало вас до ультра-бігу?

Мартін Келлі зараз

Мартін тепер бере участь в ультрагонках

На той час це був відносно невеликий і нішевий вид спорту. Більше людей турбували 10 км і марафони, і все було про швидкість. Але ультрас здавалися набагато дружнішими, більш прощаючими (оскільки ви могли ходити частинами їх), до того ж вони були на стежках, а не на дорогах. Один із моїх друзів, з яким я бігав, запропонував його, і ми були зачаровані. Зараз я пробіг більше 20 і мандрував Європою, щоб також брати участь у деяких із найбільших у світі трейл-марафонів, включаючи Ultra Trail Mont Blanc, який був для мене основним пунктом у списку.

Як ви тримали вагу всі ці роки?

Я знаходжу те, що працює, і продовжую це робити. Це так просто. Складний ефект невеликих щоденних дисциплін з часом наростає. І формує нові звички, замінюючи старі нездорові. Наявність короткострокових і довгострокових цілей паралельно допомагає мені зосередитися на щоденних завданнях, а також визначити напрямки та дії для досягнення довгострокових цілей.

Яку пораду ви можете порадити іншим, як залишатися на правильному шляху під час схуднення?

Мартін Келлі


Я б сказав, запитайте себе, чому ви хочете схуднути? Чи є ваш розум достатньо потужним, щоб допомогти вам подолати труднощі, які виникають у повсякденному житті? Визначте свою ахіллесову п’яту. Це вино? Або печиво? Поставте підціль, усуньте спокусу, але дозвольте трохи гнучкості, щоб насолоджуватися помірністю та збалансованістю! Визначте когось іншого, для кого ви це робите. Ви зробите більше для інших, ніж для себе.

Стати публічним – сформулюйте свою мету і чому. Запишіть його. Читайте його щодня перед сном і коли прокидаєтеся.

Якщо у вас спущене колесо на вашому автомобілі, ви не підете і не лопнете інші три. Тому, якщо у вас вихідний, не опускайте руки. Грайте в довгу гру. Швидше за все, ви не набрали вагу за ніч, тож ви також не схуднете за ніч. Будьте амбітні, але реалістичні.

Будьте навчальні і знайдіть когось, хто буде притягувати вас до відповідальності. Дізнайтеся, що потрібно вашому тілу, що працює для вас, щоб ви могли підтримувати це без хитрощів, програм чи продуктів, схвалених знаменитостями, які не мають наукової підтримки. Станьте володарем свого розуму і свого тіла завдяки своїй трансформації.