П'ять способів зв'язатися з природою

Можливо, зараз ми не зможемо проводити стільки часу на свіжому повітрі, скільки хотілося б, але використання навколишнього світу може допомогти знизити рівень стресу, покращити імунітет, зменшити ризик хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання. і зробити вас щасливішою людиною! Спробуйте ці основні поради, щоб отримати максимум від Луїзи Пайн для життя, дружнього до планети.

1. Отримати зелені пальці

Незалежно від того, чи є у вас доступ до саду, балкона чи навіть просто маленького підвіконня, яке піддається впливу сонячних променів – переваги, які ви отримуєте від вирощування власних рослин, виявляються майже миттєвими. «Розуміння потреб ваших рослин, коли їм потрібна вода, що їм подобається сонячне світло, а також те, як вони ростуть і розвиваються, з’єднає вас із циклами природи. Якщо ви новачок у садівництві, почніть з молодої рослини лаванди або розмарину. Їх обох дуже легко вирощувати, їм потрібно дуже мало уваги, а натомість вони пропонують чудові подарунки», – вважає Бобо Боаз, клінічний травник у Kiara Naturals . Лаванду можна використовувати для заспокоєння почуттів і аромату будинку, в той час як розмарин є чудовою рослиною для роботи з дому, оскільки він допомагає покращити концентрацію та концентрацію.

2. Їжте сезонні продукти

Допоможіть зберегти навколишнє середовище, споживаючи більше місцевих інгредієнтів. Вони підкреслюють сезонність, мінімізують відходи та пропонують гарне харчування. «Ви можете спробувати безпечно добувати їжу в дикій природі або купувати свіжу зелень та овочі на місцевих фермерських ринках чи кооперативах. Таке харчування не тільки дасть вам вищу поживну цінність, але й побачивши і відчуваючи ці свіжі продукти, ви отримаєте більше задоволення від їжі», – каже Бобо.

3. Вирушайте на уважну прогулянку

Переконайтеся, що ви отримуєте максимальну віддачу від щоденної квоти вправ, спілкуючись на природі. Натомість вимкніть телефон і киньте навушники, щоб не відволікатися. «Слухайте будь-яку природу навколо вас, як-от птахів, листя на вітрі або ваші ноги на землі. Було доведено, що свідомі прогулянки на природі зменшують стрес, підвищують рівень серотоніну та дофаміну, підвищують імунітет і життєву силу шкіри та роблять людей щасливішими. Настільки, що в Японії лікарі тепер можуть призначати пацієнтам прогулянки на природі як профілактику захворювань! Навіть 15 хвилин два-чотири рази на тиждень — це хороший початок», — ділиться Бобо.

4. Прокинься на природу

Вирушайте в сільську місцевість! Розкинути намет і спати під зірками — це одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб помилуватися навколишнім світом. «Сон на природі може допомогти очистити розум і зменшити рівень стресу», — пояснює Бобо. Це чудовий спосіб відпочити від швидкого ритму повсякденного життя та подихати свіжим повітрям.

5. Проводьте тренування на свіжому повітрі

Якщо ви отримуєте фітнес-тренування за допомогою онлайн-тренувань з початку пандемії, але починаєте відчувати, що застрягли в колії, виконайте свої заняття на свіжому повітрі, щоб освіжити. Вирушайте в місцевий парк, щоб пробігти або потренуватися йогою у своєму саду, а потім подумайте про медитацію. «В той самий час, коли ви займаєтеся фізичними вправами, ви з’єднуєтеся із землею», – додає Бобо.