Як уникнути похмілля

Хочете знати, як уникнути похмілля з пекла? Лола Біггс зареєстрований дієтолог і дієтолог і представник бренду повністю натуральних веганських вітамінів Разом Здоров'я ділиться своїми п’ятьма найкращими порадами.

Ліки від похмілля 1: будьте пильні

Алкоголь призводить до зневоднення. На кожен алкогольний напій випивайте склянку води. Додайте аромат лайма, апельсина або лимона або спробуйте подрібнити свіжу малину чи кавун у воду, щоб зробити її смачнішою. Так ви не занудьгуєте. Не змішуйте алкоголь із солодкими або енергетичними напоями та уникайте солоних закусок, оскільки вони викликають у вас спрагу і ви будете пити більше.

Лікування похмілля 2: наповніть шлунок правильною їжею

Вживання напою на порожній животик дратує слизову оболонку, що призводить до набряку кровоносних судин і швидшого всмоктування алкоголю в кров. Спробуйте їсти продукти з високим вмістом білка та корисні жири, такі як яйця, авокадо, горіхи та насіння. Вони розщеплюються повільніше, ніж вуглеводи або цукор, і залишаться у вашому шлунку довше, залишаючи вас ситими. Яйця також одні з моїх улюблених ранок після лікування. Печінка активно працює, щоб нейтралізувати токсин ацетальдегід за допомогою амінокислоти під назвою l-цистеїн, і яйця є чудовим джерелом цієї амінокислоти.

Ліки від похмілля 3: смузі від похмілля

Забудьте про шерсть собаки або всмоктування випивки з мальками. Смузі – ще один чудовий ранок після порятунку. Він готується швидко і легко, поживний і творить чудеса, допомагаючи вам відновити воду і пригнічувати симптоми похмілля. Спробуйте змішати заморожені ягоди - вони багаті антиоксидантами, банани, оскільки вони є прекрасним джерелом калію, який може допомогти впоратися з розладом живота, шпинат, імбир і кокосову воду, щоб допомогти зволожити. Кокосова вода, природно, містить електроліти та мінерали, які дуже корисні для організму. Випивка може викликати у вашому тілі відчуття запалення, тому ви можете також включити деякі цілющі трави, такі як куркумін і куркума, які можуть допомогти в лікуванні нудоти. Використовуйте свіжий або добавку, наприклад, комплекс Together Health Curcumin & Kurmeric Complex, £9,99

Лікування похмілля 4: Додаткова сила

Випивка знищує запас мінералів в організмі, включаючи вітамін С. Вітамін С є ефективним антиоксидантом, який допомагає вашому організму відновлюватися від токсинів, що потрапили в організм, оскільки він прискорює метаболізм і необхідний для імунної функції та виробництва енергії. Поповніть свій рівень вітаміну С за допомогою капсул Together Health Vitamin C з біофлавоноїдами, £7,99. Чудова добавка, яку можна приймати перед сном, — магній. Це допомагає відновити магній, який втрачається під час вживання алкоголю, розслабити приплив крові, щоб полегшити стукіт голови та допомогти регулювати рівень сну. Спробуйте капсули Together Health Marine Magnesium, £6,99.

Лікування похмілля 5: Чай

Багато людей тягнуться до кави, думаючи, що це допоможе полегшити похмілля, але кофеїн є стимулятором, який звужує кровоносні судини і підвищує артеріальний тиск. Я пропоную випити велику склянку води перед сном, щоб допомогти боротися з зневодненням алкоголю. Тоді спробуйте вранці пити трав’яні чаї, такі як фенхель, кропива та аніс, оскільки вони чудово підтримують детоксикацію та відновлення печінки. Різновиди на основі імбиру, м’яти та лимона також допомагають зменшити нудоту та похмілля.

Магазини: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital та Independent Health Food Stores по всій країні.