Притворюйте свою дорогу на роботу й відчуйте себе здоровішим

Оскільки зима наближається, а уряд заохочує співробітників продовжувати працювати вдома, шість з 10 офісних працівників визнають, що їм важко розділити роботу і домашнє життя після того, як відмовилися від поїздок на роботу. Згідно з новим опитуванням, проведеним інноваційною страховою компанією Vitality, багато хто навіть пояснюють це погіршенням загального здоров’я та благополуччя.

Vitality заохочує людей виділяти 20 хвилин до або після роботи на «фальшиву поїздку на роботу», щоб виконати одну роботу, щоб допомогти їм почуватися краще психічно та фізично цієї зими. Vitality запускає це разом із новою пропозицією – їх Зимовий пакет Програма, яка розроблена, щоб запропонувати учасникам заохочення та винагороди, щоб залишатися здоровими духом і тілом удома взимку та за її межами з безкоштовними посібниками та порадами, доступними для всіх у соціальних каналах Vitality.

Багато з нас працюють з дому місяцями, і відсутність різниці між роботою і домашнім життям дійсно впливає на життя. З огляду на невизначеність щодо повернення до традиційної офісної роботи в 2021 році, важливо створити певну структуру свого дня зараз, щоб покращити свій добробут у довгостроковій перспективі.

Майже шість з 10 офісних працівників намагаються розділити роботу та домашнє життя після того, як відмовилися від поїздок на роботу, показало дослідження інноваційної компанії зі страхування здоров’я та життя та інвестиційної компанії Vitality.

Опитування 2000 дорослих британців, які цього року були змушені працювати вдома, показало, що середня людина економить 60 хвилин на день через відсутність поїздок на роботу та з роботи. Тим не менш, злишені поїздки на роботу і вдома виконували роль буфера між роботою і домашнім життям, через що 59% намагалися вимкнутися.

Близько 42% зайшли так далеко, що сказали, що відсутність поїздок на роботу негативно впливає на їхнє фізичне здоров’я та самопочуття. Як наслідок, 58% навіть упускають певні аспекти своєї поїздки на роботу та з роботи. Інші пропускають поїздку на роботу та з роботи, тому що це давало їм час їхати в машині наодинці (25%), відпочити від друзів, сім’ї та сусідів по дому (22%), а також займатися спортом, гуляючи пішки та їздячи на велосипеді до вокзалу ( 19 відсотків).

Дослідження також показало, що хоча 29% замінили дорогу на роботу пішки, 69% визнали, що не витрачають багато часу на додатковий час, який у них є. Майже чотири з 10 (37%) зізналися, що просто проводять більше часу в ліжку. І 40% тепер працюють довше, а 45% відчувають себе менш щасливими на роботі через підвищений стрес.

У результаті дослідження, проведене OnePoll for Vitality, показало, що 67% вважають, що їм потрібно покращити своє психічне здоров’я і самопочуття цієї зими. Трохи менше ніж три чверті (72 відсотки) також хочуть зміцнити своє фізичне здоров’я.

Що стосується фізичних вправ, то 36% робили більше після того, як працювали вдома, але 32% визнали, що роблять менше, ніж раніше. Третина (33 відсотки) заявила, що їм потрібна більше мотивації або пропозиція стимулів, щоб використовувати час на дорогу. Ще 27% вважали, що їм потрібен план, якого слід дотримуватися, а 20% могли б використовувати фітнес-пристрій для контролю за своєю активністю.

Поряд із «фальшивою поїздкою на роботу», Життєвість запустив а Зимовий пакет Програма, розроблена, щоб запропонувати своїм страховим членам стимули та винагороди, щоб залишатися здоровими духом і тілом удома взимку та за її межами, як-от доступ до домашніх тренувань на Peloton, знижки на фітнес-пристрої та переваги кави вдома з безкоштовними посібниками та підказками для доступ до соціальних каналів Vitality.

Ці поради від Клер О’Ніл, керівника відділу клініцистського менеджменту компанії Vitality, призначені для того, щоб допомогти вам сформувати фальшиву поїздку на роботу на початку та в кінці кожного дня, щоб допомогти вам почуватися щасливішими та здоровими вдома…

Медитуйте

Вимикайтеся на 20 хвилин щоранку або ввечері, виконуючи керовану медитацію з додатком, як-от Headspace – це не тільки допоможе вам відчути себе готовими до дня або розслабитися після роботи, але й допоможе розвіяти будь-яке почуття тривоги. і стрес, який зараз відчуває багато з нас.

Кава та охолодження

Вам не вистачає цього частування кожного робочого дня? Вийдіть на прогулянку, поки ще світло, і візьміть собі каву чи гарячий напій! Побалуйте себе – спробуйте новий маршрут поблизу вашого дому та розрахуйте його так, щоб він був на такій самій відстані, як і ваша реальна поїздка.

Підніміть бурю на кухні: приготуйте вишуканий сніданок – сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі за день і може допомогти вам зберегти енергію та настрій взимку. Крім того, чому б не спробувати свої кулінарні здібності, приготувавши гарну вечерю з часом, який у вас є після роботи, і повторити свою улюблену ресторанну страву! Спробуйте щось нове – зрештою, у вас є більше часу, і вам не потрібно хапати шматочок тосту, перш ніж вибігти з дверей або швидко покласти щось у мікрохвильову піч, коли ви прийдете додому – скористайтеся цим і спробуйте новий рецепт сьогодні.

Танцююча королева

Коли тренажерні зали закриті, а надворі темно, може бути легко втратити мотивацію до тренувань, але це може бути вашим шансом спробувати щось нове, про що ви ніколи не мріяли зайнятися. Чому б не змішати це і не відвідати танцювальний клас або спробувати тай-чи? Ви можете знайти абсолютно новий спосіб залишатися у формі – і розважатися.

Покажіть свою творчу сторону

Чому б не спробувати зробити власні різдвяні листівки протягом 20-30 хвилин щоранку чи вечора, або ви можете вивчити ту мову, яку завжди хотіли опанувати для наступного свята! Наявність інтересів і відчуття досягнень поза роботою може допомогти вам зняти стрес і знову зосередитися на чомусь позитивному, що вам подобається.