Як бути позитивнішим у 2021 році

Це початок нового року, і зазвичай це пора року, коли багато з нас ставлять перед собою нові цілі та виклики. Ось як позитивно відчути новий рік.

Цього року ви можете відчувати себе трохи менш мотивованим через стреси 2020 року. Чи буде цей рік кращим? Позитивний світогляд допоможе вам відчути себе більш мотивованим, і, на щастя, неважко налаштувати свій мозок у правильний спосіб, щоб відчувати себе щасливішим.

Незважаючи на виклики 2020 року, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб підвищити свій настрій і бути більш позитивним, хоча, звичайно, важливо не намагатися імітувати гарний настрій і визнавати, що ви відчуваєте. Ось наші основні поради, як пережити ці складні часи з яскравішим поглядом…

Відстаньтеся від негативних людей

Відомий факт, що чим більше часу ви проводите поруч із тими, хто негативно ставиться, тим більше ймовірність, що на вас це вплине. Тримайте дистанцію. Якщо це хтось, з ким ви живете, і це неможливо, ви можете бути чесними і ввічливо сказати йому, що його негативний світогляд також впливає на ваш настрій.

Пам’ятайте, що у вас є певний рівень контролю

Не зосереджуйтеся на тому, що ви не можете зробити під час цих поточних обмежень – зосередьтесь на речах, які ви можете змінити. Спокуси з’їсти або випити більше алкоголю як спосіб подолання ситуації, але пам’ятайте, що ви повністю контролюєте те, що ви вкладаєте в своє тіло, і чи займаєтеся ви фізичними вправами. Ви можете потренуватися або пропустити заняття – вирішувати вам. Пам’ятайте, що ви повністю контролюєте те, як ви ставитеся до свого тіла.

Визнайте те, що йде правильно

Навіть у ці неспокійні часи у вашому житті має бути щось хороше, за що ви можете бути вдячні. Можливо, у вас є робота, яка вам подобається, або хороший партнер чи сім’я вдома, або ви здорові та можете займатися спортом. Знайдіть позитиви.

Вийдіть на вулицю та насолоджуйтесь природою

Нове дослідження медіа-дослідження i2 в Лондонському університеті Голдсміт від імені рослинного бренду Veggie Bites показало, що позитивні емоції можуть підвищити: вода (море, озера та річки), водоспади (73 відсотки учасників відчули себе більш креативними після перегляду). ), ліси, гори та пагорби та луки та поля. Проведення часу в будь-якій природній обстановці може підвищити ваш настрій, самопочуття та креативність. Якщо ви не можете вийти з дому, приділяйте щодня кілька хвилин, щоб переглянути відео про природні ландшафти, оскільки вони можуть мати подібний позитивний ефект.

Працюйте над своєю вірою в себе

Як колись сказала Опра Вінфрі: «Ти стаєш тим, у що віриш». Ви перебуваєте там, де ви перебуваєте сьогодні у своєму житті, виходячи з усього, у що вірили». Чим більше ви вірите в себе, тим більше речей ви зможете досягти. Можливо, ви зможете навчитися новому навичку або перекваліфікуватися під час поточних обмежень, а не просто сидіти вдома, відчуваючи розчарування?

Не заперечуйте свої страхи, якщо вони у вас є

Погодьтеся, що іноді боятися цілком природно. Люди, які досягли високих успіхів, не безстрашні – вони приймають страх і визнають, що він є, але не дозволяють йому стримувати їх. Відома книга Сьюзен Джефферс,Відчуйте страх і зробіть це все одно, говорить про те, як продовжити досягнення своїх цілей, навіть якщо вам страшно. Тож, якщо ви боїтеся, прийміть це нормальною емоцією, і це лише спосіб вашого розуму, який намагається вас захистити – тоді продовжуйте жити.

Слухати музику

Відомо, що музика покращує психічне самопочуття і допомагає відчувати себе щасливішими в даний момент. Включіть свої улюблені пісні, і вам стане краще. Ви також можете скласти кілька нових списків відтворення для ваших новорічних тренувань.

Знайте, що це пройде

Нарешті, зараз може здатися, що це не так, але ця важка ситуація, через яку ми переживаємо, не триватиме вічно. Справи вже починають рухатися в правильному напрямку, і через рік-два, а може й раніше, ми всі озирнемося на пандемію і скажемо: «Слава Богу, що все минуло».